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[健康] 快速和自然缓解偏头痛的8种简单疗法

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发表于 2020-8-31 00:03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
偏头痛是一种神经紊乱,会引起经常性的头痛,强度可以是中等到高。人们还认为偏头痛是最常见的神经系统疾病,比哮喘和糖尿病加起来还要常见。根据国家健康研究所的一份报告,偏头痛是世界范围内第三大和第七大致残原因。



不想让任何人遭受这种可怕的痛苦,因此带来一些简单,但有效的治疗方法来帮助摆脱你的偏头痛。



1. 冰包







哈佛大学医学院的教授、医学博士卡罗琳·伯恩斯坦说:“冰是一种消炎药。你可以在前额、头部或颈部敷上冰袋,立即缓解疼痛。如果没有冰袋,可以用一块在冷水中漂洗的布。



2. 薰衣草油







根据研究,偏头痛发作时吸入薰衣草油的人比吸入安慰剂的人感觉缓解更快。可以直接吸入至少15分钟,也可以用稀释溶液涂抹在身体上。



3.薄荷油

     

在太阳穴和脖子后面按摩薄荷油可以缓解偏头痛。这也可以缓解恶心和焦虑的感觉。一项研究表明,它可以阻止偏头痛的复发。







4. 让姜成为你最好的朋友。







生姜因其有益健康而被广泛使用,而且根据研究,它还可以缓解偏头痛。生姜粉可减轻偏头痛的严重程度和持续时间。姜茶具有抗炎作用,是治疗头痛的有效方法。



5. 选择瑜伽。







瑜伽是一种古老的技术,可以用来治疗严重的疾病。这是一种无副作用的疗法,一项研究表明,练习简单的瑜伽体式可以帮助你减少偏头痛的频率、持续时间和强度。



一些建议的瑜伽姿势是:

Hastapadasana(站立前屈)

踢腿(桥式)

Shishuasana(孩子姿势)

Marjariasana(猫)

两腿前屈式

Adho Mukha Svanasana(犬式)

6. 接受按摩治疗。







一项针对偏头痛患者的研究表明,那些经常按摩的人偏头痛发作的次数更少,甚至睡眠质量也有所改善。



有许多不同类型的按摩可供选择,你可以选择以下任何一种:



瑞典式按摩

深层组织按摩

反射疗法

淋巴按摩

指压按摩疗法

罗尔夫

颅骶的治疗

7. 在饮食中加入镁。

     

缺乏镁可能是头痛和偏头痛的原因。事实上,一项研究发现,定期摄入镁可以降低偏头痛发作的频率41.6%。



你可以从饮食中摄取的镁有:



杏仁

芝麻

向日葵的种子

巴西坚果

腰果

花生酱

燕麦片

鸡蛋

牛奶

8. 尝试按摩。







和瑜伽一样,穴位按摩也是一种无副作用的治疗偏头痛的方法。根据一些研究,穴位按压是一种可靠的替代疗法,可以治疗慢性头痛和偏头痛相关的恶心。



你可以尝试上面图片中的任何一个压力点来帮助缓解偏头痛。



根据相关研究,以上都是治疗偏头痛的有效方法,但如果情况严重,去看医生并没有什么坏处。如果你有治疗偏头痛的自然疗法,请告诉我们。
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