现代世界属于百灵鸟。但我决定反抗这个制度，让自己过着夜猫子的生活。2年来，我一直不早于凌晨2点上床睡觉，早上10点左右醒来。这在很多方面改变了我的生活。
我决定和读者们分享我的经历，并澄清一些关于夜猫子的迷思。
谁是夜猫子和百灵鸟?
科学家定义了两种影响日夜周期的时型——夜猫子和云雀。一些研究人员甚至描述了第三种类型——鸽子。
夜猫子
云雀
鸽子
但是，当然，这种分类是模糊的。越来越多的科学家说，生物节奏因人而异。例如，哈佛大学的科学家进行了一项实验，发现不同人的时型有很大差异，并意识到昼夜周期会随着年龄的增长而变化。
为了确定你的昼夜节律，在这里完成霍恩和斯特伯格测试。
我试图相信的神话
我记得有一次，我每周工作5天，为了避开交通，每天早上5点40就起床了。我在办公室花了很长时间才完全清醒过来，只有在午饭后我才能成为一名高效的员工。但是在晚上我感觉很清爽，所以我可以做我喜欢的事情——我的爱好，花时间和我的朋友在一起。早上，我总是梦想着如何度过这一周，周末能睡个好觉。当然，我不喜欢这种情况，所以我努力适应我的日常工作生活。我听过很多建议，结果都是无稽之谈。我将用我的例子来消除最常见的误解。
误解1:夜猫子不正常。
一些人曾经试图说服我，一个人的生物钟完全取决于白天的时间:我们都应该黎明起床，黄昏后睡觉，就像太阳告诉我们的那样。这就是为什么我对夜生活的热爱被认为是不自然和不健康的。但是我的例子让人们感到震惊，他们没有更多的论据来支持他们的观点。
事情是这样的，我在遥远的北方长大，那里冬天，每天只有几个小时能看到太阳，而在夏天，有白夜。根据日光理论，人们应该在整个夏天都是清醒的，而在冬天，他们应该睡觉。但这不会发生，因为人们不是熊。
英国和美国的科学家研究了不同的时间类型，得出结论:夜猫子经常睡眠不足，压力更大，早逝的风险更高。问题是，夜猫子被迫早起，并调整他们的昼夜节律以适应其他人。你觉得这个怎么样?
误解2:每天的时间表取决于你的习惯。
“你只需要学会在同一时间睡觉和起床。——这是我听过的最常见的谬论。没有什么能打倒我:学校、大学或办公室。然后我想——如果一切都是基因的问题呢?我弟弟好几次在上课时睡着了。科学家们也问了同样的问题，并在人的DNA中发现了负责昼夜循环的基因。这种基因叫做PER3，它有三种类型与我所描述的时型相匹配。
当我被迫成为云雀时，即使是10个小时的睡眠也不足以让我感到神清气爽和舒适。我甚至去看了诊断为低血压的医生，他们告诉我早上必须喝一杯咖啡。现在7-8小时的睡眠对我来说已经足够了。我没有头痛，醒来后也不会感到麻木。
误解3:所有成功的人都是云雀。
在互联网上有很多关于如何学会每天4点起床来赚取数十亿美元的建议。我甚至做了几次实验:我无法让我的大脑工作很长一段时间——在白天我非常困，只有在晚上我才会感觉好一些。我承认我是无望的，但现代科学家拯救了我的自尊。
英国科学家发现智力发达的人通常都是夜猫子。南汉普顿大学的流行病学家发现，夜猫子比百灵鸟赚的钱更多。
名人中有很多夜猫子。例如，Reddit的联合创始人Alexis Ohanian不早于凌晨2点睡觉，而Genius的首席执行官Tom Lehman则从凌晨3点睡到10:30。
自从我不再每天早上被10次不成功的闹钟吵醒后，我的生活改变了很多。我摆脱了许多健康问题，现在我需要更少的时间来获得足够的睡眠，我更有效率，更快乐。当然，不是每个人都能按照自己的生物节奏生活，因为工作、学习和其他的责任。但我想向读者解释的最重要的事情是，如果你是一个夜猫子，不要认为你错了，也不要担心，如果你生气和困在早上-这是我们的本性，而不是缺点!
你是哪种类型的?
你早上容易起床吗?
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