关节炎影响了超过20%的美国人(5400万人)，是人们失业和生活质量低下的常见原因。据估计，到2040年，将有超过7800万人患有关节炎。
关节疼痛，包括与关节炎有关的疼痛，早在公元前4500年就已被发现存在于人类之中。tzi，欧洲已知最古老的自然人类木乃伊，据推测生活在公元前3400年到3100年之间。因此，人类已经用自然疗法治疗关节炎很多年了。
想向你介绍一些有百年历史的治疗方法来帮助你对抗这种疾病。
Guggul
Guggul是一种来自Mukul树的粘性胶状树脂，几个世纪以来一直用于治疗关节炎和关节疼痛。Guggul自然地中和了“NF-kappaB”，这是决定体内炎症反应的主要基因，在炎症有机会引起疾病之前，预防、延缓和治疗炎症。南加州健康科学大学的研究人员发现，使用guggul一个月的患者疼痛、肿胀和僵硬感减轻。
如何使用:
加1/4茶匙guggul酊剂(可在保健食品店买到)到1/2茶匙水。餐前30分钟饮用，每天3次。
桉叶油
桉树油具有抗炎和镇痛的特性。它不仅有助于缓解炎症，还能缓解与类风湿性关节炎、骨关节炎甚至肌肉损伤相关的疼痛。2013年在韩国进行的一项研究发现，吸入桉树油可以有效地减轻疼痛。
如何使用:
将8-10滴桉树油和等量的薄荷油混合。在这种混合物中加入3-5茶匙的任何载体油，如橄榄油或辣木油。推荐使用辣木油，因为辣木油有很强的抗炎作用，是很好的载体油。把这个擦到你疼痛的关节上，马上就会感到凉快的疼痛减轻了。
黑升麻
黑升麻对神经和肌肉有抗痉挛作用。它含有抗炎水杨酸(阿司匹林活性成分的基础)，自古以来就被用来治疗各种肌肉、骨盆和风湿性疼痛。
如何使用:
黑升麻的推荐剂量为每天40至80毫克。如果您购买的酊剂，添加约2至4毫升水或茶一天三次。你也可以使用胶囊。有肝脏问题的人，尤其是女性，应该避免这种草药。
肉桂
桂皮含有一种叫桂皮醛的化合物，桂皮醛赋予桂皮独特的味道和气味。肉桂醛阻止花生四烯酸的释放，花生四烯酸是一种炎性脂肪酸。这使得肉桂能有效减少由关节炎等疾病引起的炎症。
如何使用:
将一杯热水与2茶匙蜂蜜和1小茶匙肉桂粉混合。早上喝一次，晚上喝一次。
紫花苜蓿
紫花苜蓿和许多其他古老的草本植物一样，对人体健康大有裨益。它是市场上治疗关节痛、背痛和炎症性关节炎的最佳草药之一，因为它含有许多矿物质、维生素和其他营养素，这些营养素对增强骨骼的力量和生长以及维持健康的身体起着至关重要的作用。
如何使用:
它可以用来泡制花草茶。用等量的紫花苜蓿叶、红莓叶和薄荷。在8盎司沸水中加入1汤匙混合茶，煮5分钟后饮用。
卷心菜叶
几个世纪以来，卷心菜一直被用作缓解关节疼痛的偏方。芹菜素是一种黄酮类化合物，具有良好的抗炎作用。在2016年进行的一项研究中，这种民间疗法的有效性得到了检验，结果表明卷心菜叶包裹物对治疗骨关节炎非常有效。
如何使用:
把卷心菜叶子上的硬茎去掉，用一个硬物压一下叶子，让汁液流出来。把卷心菜叶子用锡纸包起来，放在烤箱里烤几分钟，让它们暖和起来。确保它们不会变热或烧焦。用热乎乎的卷心菜叶子包住疼痛的关节，将其与叶子完全包住。用自粘纱布绷带将叶子固定住。用保鲜膜或铝箔覆盖整个膏药，以保持温暖。让它至少停留一个小时。你也可以留一晚。
姜黄
姜黄粉传统上用于中国和印度的阿育吠陀医学，治疗关节炎和关节疼痛。姜黄通过阻断炎症细胞因子和酶发挥作用。2016年，韩国和美国的研究人员联合进行了一项研究，姜黄被发现可以减轻病人的关节疼痛和肿胀。
如何使用:
开始在食物中添加姜黄粉。你也可以把一勺姜黄和一杯热牛奶混合。晚上睡觉前喝点牛奶，这样可以得到一个良好的睡眠。另外，一定要经常食用姜黄，以减少关节炎引起的关节疼痛和炎症
丁香
这种起源于印度尼西亚的古老草药已经在中国和印度的医学中被用于缓解关节疼痛好几代了。研究表明，在饮食中加入丁香可以减少44%的关节炎炎症。它不仅有助于减少你已经有的炎症，而且还能防止新的炎症细胞因子在你的关节中出现。
如何使用:
你可以把它添加到你的食物中，甚至可以用来泡茶。如果你不喜欢它的味道，你可以服用丁香丸形式的补充剂。
魔爪
魔爪是一种生长在非洲南部沙漠中的植物。它之所以叫这个名字，是因为果实上有像爪子一样的小钩子。几个世纪以来，卡拉哈里沙漠的当地人一直用这种植物的干根来治疗关节疼痛。有证据表明，魔鬼爪在改善髋关节和膝关节骨关节炎相关疼痛方面，几乎与diacerein(一种美国没有的慢作用药物)一样有效。
如何使用:
作为茶，每天冲泡5克的干根，以缓解关节或肌肉疼痛。如果你找不到干燥的根，你可以去补充胶囊。寻找含有魔鬼爪提取物的标准化产品，其中含有2%到3%的环烯醚萜苷。
柳树皮
柳树皮是治疗炎症最古老的传统药物之一。事实上，甚至在希波克拉底(公元前5世纪)时代，人们就已经知道咀嚼柳树皮有助于治疗炎症。柳树皮含有一种叫做水杨酸的化合物，类似于阿司匹林。它已被证明在缓解相关的关节疼痛方面是有用的，特别是在膝盖、背部、臀部和颈部。
如何使用:
虽然有些人更喜欢咀嚼未经加工的柳树皮，但柳树皮胶囊可以在许多药店和几乎所有的健康食品商店买到。建议的剂量是每天240毫克。此外，一些商店出售柳树皮茶，宣传其具有消炎和镇痛的功效。将柳树皮浸泡在热水中2-3分钟。
按摩
众所周知，中医传统的穴位按摩可以缓解关节疼痛，包括关节炎引起的疼痛。与关节炎有关的穴位有:
Li 4:当食指和拇指靠近时，它位于肌肉的最高点。用深而有力的压力按摩和刺激这个部位大约5秒钟。
Lv 2:这个点位于第二个脚趾和大脚趾之间的网页边缘。用你的食指施加中等压力，如果舒服的话，同时按压两只脚，或者一次按压一只脚。
Gb 41:位于脚的顶部，在小脚趾和第四脚趾之间的沟里。用食指用力按压。
艾灸
艾灸是一种传统的中国疗法，用晒干的艾草灼烧身体的特定部位。医生声称它在治疗慢性关节痛方面特别有效。在中国和其他东亚国家，它被广泛用于治疗类风湿性关节炎的症状。发表在《吉林中医杂志》上的一项研究发现，艾灸配合针灸治疗类风湿性关节炎的疗效为83.3%。
这些古老的疗法对你有用吗?如果有，请与我们分享你的故事，这样其他关节肿胀的人也能从中受益。
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