找回密码
 注册

饿着肚子可能是个坏主意的4个原因

作者:大江 | 时间:2020-3-26 00:01:54 | 阅读:347| 显示全部楼层
研究人员称,饥饿会对学习和工作产生负面影响,甚至会导致抑郁。许多人仍然认为饿着肚子睡觉是一个好主意,因为它可能会帮助你减肥。但科学已经证明了这一点,甚至注意到饥饿会带来更多的副作用。

作者惊讶地发现,为什么饿着肚子睡觉对你有害,并找到了可能改变你想法的理由。

1. 你会失去肌肉。

专家表示,对于那些试图增加肌肉量的人来说,饥饿是一个糟糕的选择。你可能不吃晚餐,但你需要营养来将蛋白质转化为肌肉。不要在深夜想吃东西,但是不要让你的身体感到压力,因为在晚上和晚上你的身体总是会感到饥饿。

2. 你会变胖。

Fernando Leon/PictureGroup/EAST NEWS    BIGPICTURESPHOTO: 886 /EAST NEWS  

是的,它会产生相反的效果。那些提倡睡前不吃东西来减肥的研究是有争议的。所以,消极的一面可能是你不吃饭,然后用晚餐填饱自己,因为你太饿了。换句话说,食物变得加倍诱人,突然间你就有了往脸上塞东西的危险。在这种情况下,你更有可能增重。

作者的新陈代谢在晚上变慢的说法是有争议的,没有证据支持它。然而,这并不意味着你应该在睡前吃大量的食物。睡前2-3小时进食是可以的,只要是健康的饮食。

3.你可能睡不好。

shutterstock  

作者大多数人可能都有饿着肚子上床睡觉的经历。你的胃在咕咕叫,你唯一的想法就是你是否能坚持到吃早饭。专家表示,在这种情况下,入睡需要更长的时间,所以如果你想睡个好觉,不要饿着自己。如果你饿了,至少吃点黄瓜和水,而不是烤面包,如果你已经上床睡觉了。

4. 你会失去你的能量。

Kred, PacificCoastNews/EAST NEWS  

如果你不吃东西,你就没有任何“燃料”让你在白天保持活跃。这是一条古老的规则。早上感觉良好是非常重要的,因为作者需要去工作,作者的大脑需要活跃。研究人员已经注意到饥饿的许多副作用是有害的,比如疲劳和抑郁。如果作者前一天晚上决定饿着肚子,第二天醒来的时候就会觉得无精打采、情绪低落,这对你的工作是不利的。

你对睡前吃东西有什么想法?
睡觉前几个小时你会尽量不吃东西吗?
请与作者分享你的想法!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
Copyright © 2011-2024 东莞市珍屯医疗科技有限公司Powered by zhentun.com
返回顶部