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什么是拉皮饮食,它如何帮助你消除皱纹和减肥

作者:大江 | 时间:2020-2-21 00:00:50 | 阅读:264| 显示全部楼层
很多女性最受欢迎的问题之一就是体重超标,她们一直在担心这个问题。随着年龄的增长,另一个问题以皱纹的形式出现。为了解决这些问题,女性愿意做任何事情:挨饿,每天锻炼,甚至做手术。美容行业提供了很多减肥和延缓衰老的方法。

作者了解了一种一举两得的饮食方法,并忍不住与你分享了其中的基本原理。你会读到这种饮食对身体的影响,如果你遵循尼古拉斯·佩里康的这种举重饮食,你将能够在短短3天内看到改善皮肤健康的结果。

自由基和皮肤老化

尼古拉斯·佩里康是《整容饮食》的作者,皮肤科医生和营养学家。他相信这个理论,即过早衰老的原因是作者体内存在的自由基,适量的自由基有助于身体抵抗感染。然而,体内自由基数量的增加会导致免疫系统的衰弱和皱纹。

自由基是一个失去2个电子的受损分子。

通常,造成分子损伤的原因是吃大量的糖,缺乏睡眠,过度暴露在紫外线下,吸烟和饮酒。

对付自由基的解毒剂是高质量的蛋白质和抗氧化剂,它们会把失去的电子返还给受损的分子。

整容的饮食
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** jjjya_sanriku / Instagram   ** Irina Mac / Instagram   ** Liudmila Savula / Instagram  

拉皮饮食被认为可以减少皱纹的数量,改善皮肤、头发和指甲的外观,作为一个额外的好处,可以让你体重减轻,身体更健康。

饮食的主要成分:

野生鲑鱼(最好)。这种鱼富含蛋白质,可以恢复身体细胞,还有-3脂肪酸可以滋养皮肤,让皮肤更有光泽,更新鲜。此外,鲑鱼含有抗氧化剂和DMAE,可以保持所有肌肉的弹性,包括面部肌肉,并防止皱纹的形成。

深绿色蔬菜。它们还含有抗氧化剂,可以中和自由基,防止衰老。

浆果和水果(覆盆子,越桔,草莓,甜瓜,苹果,梨)作为甜点。它们还含有大量的抗氧化剂和高血糖指数的碳水化合物。它们不会使血糖水平过高。

你吃东西的顺序是:先吃蛋白质,然后是碳水化合物。

为期3天的饮食
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** Depositphotos  

这种著名的节食法有两种变体,一种是3天,另一种是28天。佩里康医生说,如果你在三天的饮食中每天至少吃两次鲑鱼,你会感觉和看起来更好。此外,这种短期的饮食将帮助你为长期的变化做好身体和思想的准备,并了解它有多符合你的需要。

为期3天的饮食菜单:

早餐:炒鸡蛋3个,水煮鸡蛋1个,三文鱼(或)110-160克(鱼可以换成鸟或豆腐);半杯燕麦,半碗浆果和一片甜瓜;1-2杯水。

午餐:100-150克三文鱼或金枪鱼;用深绿色蔬菜加上橄榄油和柠檬汁做成的沙拉;一个猕猴桃或一片柠檬和半杯浆果;1-2杯水。

晚餐:100-150克三文鱼;用深绿色蔬菜加上橄榄油和柠檬汁做成的沙拉;1/2碗蒸蔬菜(西兰花、菠菜、芦笋);一块甜瓜和半杯浆果;1-2杯水。

睡觉前,你可以吃:1个苹果;50克火鸡;150克天然酸奶;一把榛子,胡桃或杏仁

28天的饮食

3天的饮食可以是一个月的更长的饮食的开始。28天饮食的原则是一样的:一日三餐,两餐小吃,但食物清单更大:

海鱼、海鲜、火鸡、鸡胸肉;

所有的蔬菜,除了土豆、胡萝卜、甜菜根、豌豆和玉米;

欧芹;

浆果和水果,除了香蕉、橘子、葡萄、西瓜、芒果、木瓜(这些都能导致血糖快速升高);

生坚果(核桃、杏仁、榛子、山核桃);

豆子,橄榄和橄榄油;

脱脂奶制品;

燕麦片;

水、绿茶和矿泉水。

绝对禁止:酒精,咖啡,苏打水,果汁,冷冻食品,快餐,面包,糖果和酱汁。

但是有更多的…
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** myworldinpolaroids / Instagram  

佩里康博士相信综合方法。除了吃好的食物,你还应该喝足够的水和锻炼。

为了保持皮肤湿润,你应该每天喝8-10杯水,或富含抗氧化剂的饮料(如矿泉水或绿茶)。

身体活动,包括散步或跑步,心血管和伸展运动应该每周至少做4次,每天30-45分钟。

尼古拉斯·佩里康饮食的利弊
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** Reuters

这种减肥法有很多粉丝,甚至包括好莱坞明星。

这种饮食的好处是:

它能促进健康的减肥。它能让你缓慢减肥,从而降低患上严重健康疾病的风险,如高血压、心血管疾病和糖尿病。而且,当你快速减肥的时候,皮肤有变得皱纹的危险。

它富含对皮肤和心脏有益的-3脂肪酸和抗氧化剂。

感觉饱了,平静了,能够清晰地思考了。

但也有人批评佩里康医生的饮食。

缺点:

这种饮食很贵。野生三文鱼非常昂贵和稀有,大量生产的鱼可能含有抗生素和其他化学物质。

在你应该吃饭的时候感到饥饿。

不是每个人都喜欢吃鱼。

你想尝试一下拉皮减肥法吗?在下面的评论区分享你的减肥和消除皱纹的秘诀吧!
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