收藏本站邀请好友

珍屯网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 6|回复: 0

[健康] 你没有减掉腹部脂肪的6个隐藏原因

[复制链接]
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-2-8 00:05:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
减少腹部脂肪不仅能改善一个人的外貌,还能促进健康。腹部大量的脂肪会导致严重的疾病,如糖尿病、高血压和心脏病。但不幸的是,有时很难摆脱它。如果你已经尽了一切努力去达到你想要的结果,但是腹部的脂肪仍然没有消失,那么也许有一些你甚至不知道的隐藏的原因。

我想帮助你与腹部脂肪做斗争。作者邀请你学习一份可能阻止你成功减肥的原因清单。

1. 你不知道你的腹部脂肪类型

如果你发现很难减少腹部脂肪,那么其中一个原因可能是你选择了错误的减肥方法。导致腹部肥胖的原因有5种,每一种都需要一定的饮食和锻炼。因此,确定你的腹部类型并据此计划减肥是很重要的。

2. 对体重

** To the Bone / Netflix  

你应该打破持续称重的习惯,并试着抵制每次看到秤时都站在秤上的冲动。对体重的痴迷会减缓减肥的过程。每当秤上的数字与预期结果不一致时,你就会对自己做出判断。它让你失去动力,给你施加压力,产生消极的想法,破坏你的情绪。所有这些都会导致你放弃,并通过大量进食来缓解压力。所以最好每周称一次体重,把这些数字当作信息,而不是判断。

3.饮食不当

** Ya khudeyu / Universal Pictures International   ** Bridget Jones's Diary / Miramax Films  

作者的身体需要大量的元素、维生素、碳水化合物,甚至脂肪。如果你排除了这些有益成分,那么你的饮食可能弊大于利。只吃蔬菜和水果,以及快餐和大量的糖和盐使减肥变得困难。因此,跟踪你的饮食很重要,要考虑到它应该包含镁、维生素、健康脂肪和其他元素。

4. 做没有多样性的锻炼

** Bridget Jones's Diary / Miramax Films  

训练是减少脂肪的好方法。但重要的是不要忘记他们应该是多样化的。每种运动都以某种方式影响身体。因此,你不应该只选择有氧运动或伸展运动。增加高强度和力量的锻炼,游泳,甚至武术。不要认为只有在有运动器材的健身房才能进行训练。你可以在家或在街上锻炼。尽量不要超负荷。做运动要有诚意,全身心投入,但不要伤害自己。

5. 紧张

** MEGA/Mega Agency/East News

压力对整个身体是有害的,特别是对体重。它会影响你的饮食、情绪、身体状况以及锻炼的质量。此外,高水平的应激激素(皮质醇)会促进脂肪的形成。利用任何机会减少压力:试着放松更多,不要工作超过标准,培养一个爱好或和朋友出去玩。当你感到放松的时候,你会有更多的动力去减肥。

6. 高水平的雄激素

** Ya khudeyu / Universal Pictures International

最后但也是最严重的原因之一是多囊卵巢综合征(PCOS)。这意味着女性体内有高水平的雄性激素。它影响机体的许多功能,如月经紊乱、怀孕问题和患糖尿病的风险。此外,多囊卵巢综合征影响体重增加。为了找出你的雄激素水平,你可以咨询医生并进行分析。

你试过减掉腹部脂肪吗?你能给别人什么建议?作者想在评论中知道你的意见。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 鲜花(7) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注该公众号后回复:“邀请码”免费获取本站邀请码

Archiver|手机版|小黑屋|网站地图|珍屯网    

GMT+8, 2020-2-18 09:45 , Processed in 0.083166 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by 珍屯网

© 2001-2020 zhentun.com

快速回复 返回顶部 返回列表