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[健康] 如果你有心脏问题,应该避免什么运动

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发表于 2020-2-5 00:01:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
患有心脏病,限制会进入您的生活,尤其是在运动中,因为某些类型的锻炼对您的健康有害无益。 但是,这并不意味着可以坐着让自己的身体什么也不做。 实际上,适当的锻炼计划可以帮助支撑您的心脏并改善其功能。

作者发现,如果您有任何心脏疾病,需要从日常活动中删除某些类型的锻炼。 此外,作者还找到了一些其他提示,帮助您改善心脏健康并保持运动。 请务必保存它们,以免忘记!

你不应该做的运动

等距锻炼涉及使肌肉紧贴其他肌肉或稳定的物体。 其中包括:

俯卧撑和仰卧起坐
板撑

琴桥

力量训练可增加瘦肌肉质量。 这可能会增加血压并限制血液中的氧气。 这些练习包括:

抵抗带
举重

警告:那些患有无法控制的心力衰竭,无法控制的节律问题以及严重的主动脉瓣狭窄的患者,应注意其进行的体育锻炼。

做这些代替。

** depositphotos  

弹性伸展:伸展不会直接影响心脏的健康。 相反,它可以为您提供更好的平衡,更好的移动能力,并改善肌肉和关节健康。 柔韧性运动包括伸展运动,瑜伽和太极拳。

有氧运动:这些可以改善血液流动以及您的身体使用氧气的方式。 这里的重点是要适度地进行。 这些锻炼可以包括快速步伐行走,低影响的水中有氧运动,慢跑或骑自行车。

一些额外的提示

** depositphotos  

始终保持水分充足! 即使您不渴也要喝水,尤其是在炎热的天气。
休息一下 不要过度运动,给自己一些时间来恢复体力活动。
太热,太冷或太潮湿时,请勿在户外锻炼。 极端天气条件可能会以不利的方式影响血液循环,使呼吸困难,甚至导致疼痛
听您的身体:如果您感到疲倦,不舒服,头晕,呼吸急促或出汗过多,最好停止运动并休息一下。
向您的医生咨询一项活动计划。 您的医生将考虑您的特定健康状况,并会制定一套适合您的特殊运动。

您多久训练一次?
对于心脏病患者,
您是否有其他技巧或有用的锻炼方法?
让作者在评论中分享它们!

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