收藏本站邀请好友

珍屯网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 7|回复: 0

[健康] 根据你选择的锻炼方式,你身体的哪个部位会更健康

[复制链接]
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-2-4 00:01:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者的体型在很大程度上取决于作者的基因。但是选择一种特定的运动可以帮助你平衡身体的各个部分。如果你的大腿上有很多脂肪,游泳可能不是一个好办法。在这篇文章中,你可以找到最流行的锻炼方式,看看它们是如何影响作者的身体的。

作者尊重每一种运动,并想与你分享一些事实,可以帮助你建立完美的形状。

1. 竞走

** AP/East News  

如果您决定走路,那么双腿会很快失去脂肪。 这项运动将使您的身体更加苗条,并拥有明确的赃物。 同时,您的肩膀也会失去脂肪,但是它们不会变得越来越大。

涉及的主要肌肉:腿和手臂

2. 瑜伽

** face to face/FaceToFace/REPORTER  

瑜伽是一项按比例减少脂肪的好运动。 它具有一定的柔韧性,可带来苗条而又美丽的身材。 您的肩膀和腿部脂肪会更快流失,但仍然取决于运动的频率。

涉及的主要肌肉:肩带,躯干的深层核心肌肉和腿

3. 网球

** KENA βNCUR/AFP/East News  

这种运动非常活跃,会使您的身体失去很多脂肪。 经常打网球的人的体内脂肪水平约为16%至18%。 这比拥有25%体脂的普通人要低很多。 但与此同时,它会使您的肩膀长大,大腿变窄。 因此,如果您想拥有更加女性化的身材,瑜伽可能是一个更好的选择。

涉及的主要肌肉:大腿,肩膀,手臂

4. 游泳

** imago/Xinhua/EAST NEWS  

值得注意的是,一般而言,游泳者和潜水者比其他运操作倾向于具有更高的体内脂肪百分比。 如果身体上部有很多脂肪,游泳可能是一个很好的解决方案。 同时,您会很快失去它,但同时也会增加肌肉,因此肩膀和部会变得非常宽阔。

涉及的主要肌肉:胸部,手臂,上背部

5. 体操

** East News  

大多数女体操运操作总体来说是狭窄,矮小和紧凑的,而男子则由于其上半身肌肉极强而呈V型。 他们不必超级瘦,但是他们的腿和胳膊超级适合。 此外,您需要像在瑜伽中一样非常灵活,并且可以帮助您的整个身体看起来匀称。

涉及的主要肌肉:腿,臂,躯干

6. 骑自行车

** AP/EAST NEWS  

如果您决定骑自行车,那么腿和臀部将是身体最活跃的部分。 您将很快失去脂肪并在那里获得肌肉。 骑自行车的人的男性脂肪范围为6-11%,女性为12-16%。 而且,他们往往肩膀狭窄。

涉及的主要肌肉:腿,臀部

7. 跑步

** Yomiuri Shimbun/Associated Press/East News  

跑步者的体内脂肪低。 平均约为7%。 腿和大腿是最早开始变得更具运动性的身体部位。 此外,还有一大笔奖金可以使您更加健康。 跑步者消耗大量氧气,因此他们的毛细血管网络发达。 但是,上半身不那么发达。

涉及的主要肌肉:大腿,小腿

您最喜欢哪种运动?
您喜欢坚持一种运动还是将几种运动结合起来?
请在评论中与作者分享您的故事和照片,
以展示出色的效果。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 鲜花(7) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注该公众号后回复:“邀请码”免费获取本站邀请码

Archiver|手机版|小黑屋|网站地图|珍屯网    

GMT+8, 2020-2-25 01:30 , Processed in 0.175521 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by 珍屯网

© 2001-2020 zhentun.com

快速回复 返回顶部 返回列表