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[健康] 你对食物的渴望说明了你的健康状况

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-2-2 00:01:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
对食物的渴望主要有两种:选择性的和非选择性的。非选择性(对食物的普遍渴望)可能仅仅意味着你口渴或饥饿,但选择性渴望(对特定产品的渴望)是一种复杂的心理和化学机制,你的身体可以用它来传递信息

今天,作者整理了一个列表,列出了作者对某些食物的渴望,以及这些渴望的含义,另外,在文章的最后,作者还探究了为什么作者几乎不渴望健康的食物。

如果你渴望巧克力

** depositphotos

对巧克力的渴望通常与镁的缺乏有关,而镁的缺乏又会导致焦虑和抑郁。另一项研究提供的证据表明,每天吃100至400克黑巧克力可能是治愈抑郁症的一种自然方式,这也可以解释你的渴望。不幸的是,在超市和其他商店可以买到的普通巧克力棒并不算黑巧克力,而且含有高剂量的糖。

相反:吃杏仁,或者,如果你想的话,你可以坚持吃含70%以上可可的无奶巧克力棒。如果你认为自己患有抑郁症,那就去看医生。

如果你很想吃甜甜圈、糖果和点心

** depositphotos  

肥胖和睡眠不足之间有着明显的联系,这不仅是因为睡眠不足使减肥变得困难,还因为你的身体在你疲劳的时候渴求糖分,正如这项研究显示的那样。由于市面上的大多数含糖产品都含有精制糖,养成这种习惯会对你的健康产生严重影响。

相反:用樱桃、桃子或西瓜等水果代替糖果、甜甜圈和其他糕点。干果,像葡萄干,也可以满足你。

如果你渴望奶酪

** depositphotos   

因为奶酪是一种多巴胺炸弹,所以很难区分渴望和简单的上瘾。另一方面,如果你实际上是低脂饮食,而你又渴望奶酪,这可能是缺乏维生素a或D的迹象,而乳制品中含有丰富的维生素a或D。

取而代之的是:试着吃营养酵母,它含有不含所有脂肪的维他命。如果你想吃奶酪,那么就不要吃那些所谓的“塑料奶酪”,尽量吃那些低脂肪的披萨,比如菲达奶酪或布瓦拉奶酪。

如果你爱吃薯片

** depositphotos

…还有各种各样的油炸土豆,比如炸薯条。这种常见的渴望可能意味着你缺少碳水化合物和健康脂肪,尤其是- 3。薯条也是钠的高来源,因为它们通常很咸,而钠缺乏可能是由过度出汗引起的。

取而代之的是:用橄榄油代替不健康的菜籽油,菜籽油是用来炸土豆的。多吃些鲑鱼、坚果和鳄梨。如果你认为你有钠缺乏联系你的医生。

如果你渴望苏打水

** depositphotos  

流行的苏打水含有大量的咖啡因,这可以解释你的渴望。因为它们通常含有足够的咖啡因来唤醒你,而不会让你觉得自己摄入了太多的咖啡因,它常常被忽视,你最终会上瘾。对可乐的渴望也可能意味着你的骨骼中缺少钙和镁。不幸的是,可乐会消耗钙和镁,形成一个恶性循环。

相反:避免高剂量的咖啡因。苏打水也含有大量的糖,从长远来看会导致糖尿病。如果你累了,你可以吃黑巧克力或喝适量的茶。

如果你渴望冰

** depositphotos  

根据这项研究,嗜冰癖可能意味着你严重缺铁。嘎吱嘎吱的冰块能让人精神振奋,有点像咖啡,能治疗因缺铁而引起的疲劳。当然,如果你只是偶尔嚼嚼苏打水里剩下的冰块,你不必担心。

相反:从咨询你的医生开始。如果你觉得自己缺铁,那就多吃点豆类和菠菜。

好处:为什么作者不渴望水果和蔬菜?

** Thomas Kelley / Unsplash  

渴望与正常的饥饿不同,它与心理学有着密切的联系。尽管在这两种情况下,多巴胺和荷尔蒙都会被释放,但所有的渴望都是对快乐的重复需求。例如,巧克力在你口中融化或糖的刺激可以触发你大脑中的多巴胺释放,给你即时的快乐。这种高热量摄入的方法可以追溯到史前时代,那时零食是一种生存机制。水果和蔬菜通常不会过度刺激你的感官。

你喜欢吃哪种食物?
你用什么代替不健康的零食?
请在评论中告诉作者,
并与大家分享你的建议!

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