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你的身体正在耗尽维生素C的10个早期迹象

作者:大江 | 时间:2020-1-19 00:02:16 | 阅读:237| 显示全部楼层
维生素C对保持身体健康和正常运作非常重要。你需要每天摄入适量的维生素C,因为与其他维生素不同,维生素C不会在你体内停留很长时间。体内缺乏维生素C会导致生活质量低下和令人烦恼的症状。然而,通过在你的饮食中添加足够的维生素C可以逆转这些症状。

它可以帮助你及早发现维生素C缺乏的迹象,这样你就可以马上改善你的整体健康状况。

1. 你的牙龈经常肿胀出血。
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维生素C对牙龈健康至关重要。如果你没有得到适当的每日摄入量,很可能你会患上牙龈炎。如果你觉得你照顾好你的口腔卫生,但仍会导致牙龈肿胀、出血,试着采取更多的维生素c。科学家计算成年女性每天约75毫克和90毫克每天成年男性(如果你是一个吸烟者,添加一个额外的35毫克每天)。

2. 你很容易受伤,伤口需要很长时间才能愈合。
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如果你像桃子一样瘀伤,可能是因为你的身体缺乏维生素C。幸运的是,如果你每天都吃柑橘类水果和蔬菜,这种情况是可以逆转的。此外,如果你的抓伤和割伤需要很长时间才能愈合,这也是一个迹象,让你提高你的维生素C游戏。人体需要维生素C来产生胶原蛋白,所以去吃橘子吧!

3.你的头发很脆弱,很容易脱落。
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如果您遇到脱发和断发的情况,则很可能不是每天服用维生素C。在花很多钱购买护发产品之前,请尝试吃西兰花和猕猴桃等富含维生素C的食物。 许多被广泛食用的食物都含有足够的维生素C,因此没有必要服用补充剂。 您所需要的只是健康饮食。

4.您经常有关节痛。
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关节痛是维生素C缺乏症的非常普遍的早期征兆。 由于维生素C是一种强大的抗氧化剂,因此体内缺乏维生素C会导致炎症,从而使关节疼痛。 关节痛很难控制,因此,将维生素C纳入日常工作是一个好主意。

5.您经常生病,您的免疫力会增强。
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如果您经常感冒,感冒和感染,则可能是您的免疫力低下。 维生素C刺激白血球的生成,这些白血球可抵抗传染病和外来入侵者。 如果您经常生病,这意味着您的免疫反应较弱,应该通过增加维生素C的摄入量来增强免疫力。

6.您的体重增加没有明显原因。
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如果您的生活方式没有发生任何重大变化,但您仍然体重增加,则可能与维生素C缺乏症有关。 早期研究表明,低维生素C与高脂肪(尤其是腹部脂肪)之间存在联系。 维生素C可帮助您的身体更有效地燃烧脂肪,因此请制作羽衣甘蓝沙拉!

7.您白天会感到困倦和疲倦。
如果您在夜间睡眠充足,但白天仍然感到呆滞,则可能是因为维生素C摄入不足。疲劳是体内缺乏维生素C的众多症状之一 。 调整每日摄入量后,您可能会觉得不那么累。 吃猕猴桃而不是喝10杯咖啡!

8.您的皮肤看起来干燥无光泽。
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如作者之前所说,维生素C对胶原蛋白的生产非常重要。 这意味着,如果您摄入的维生素C不足,则胶原蛋白会使您的皮肤焕发光彩,使您的皮肤看起来更暗沉,皱纹。 难怪护肤品市场上有这么多昂贵的维生素C血清!

9.您经常流血。
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流鼻涕通常不会危害您的整体健康,但是如果您经常经历流鼻涕,也可能意味着您的身体需要更多的维生素C。您的鼻子充满了细小的血管,维生素C对于防止它们变得虚弱很重要。 如果强度不够,则可能会流鼻血。

10.您的指甲薄而脆弱。
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人体需要维生素C才能更好地吸收铁。 如果系统中的维生素C不足,则可能导致缺铁性贫血,从而导致指甲变脆。 如果您尝试过指甲增强剂,但未见任何效果,则也许可以通过增加新鲜水果和蔬菜来改善饮食,实际上可以解决此问题并改善整体健康状况。

您有这些症状吗?
您是否打算多吃富含维生素C的食物?
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