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[健康] 健身房员工的30个秘密对我们隐藏

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发表于 2020-1-7 00:01:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身俱乐部是如何运作的?为什么健身教练承诺你在一个月的锻炼后就会有一个完美的身体?为什么锻炼这么贵,你看不到任何明显的效果?如果你想去游泳池,而你已经是健身房的会员,你应该知道什么技巧?

为了找出与他们的工作相关的秘密,他们与跑步教练、健身房员工、形体芭蕾老师和瑜伽教练进行了交谈,但他们没有告诉他们的客户。

关于会员资格和年度会员资格

© pagirl023 / reddit  

健身房付钱给有吸引力的人,而超重的人得不到折扣。健康的访客会激励其他人更频繁地去健身房,而体重超标的客户只会让其他人反感。例外:名人和富人。

在健身房的老主顾中,通常会有一些热情好客、善于沟通的人来迎接新访客。他们的工作是为他们提供运动营养产品和其他肌肉锻炼产品,据说可以帮助他们快速达到必要的效果。健身房从这些销售中获得提成。

经理们总是试图出售尽可能多的会员资格,而不考虑是否有足够的空间给每个人。好的健身房会尝试用一个时间表来解决这个问题:如果你去晨练,你会得到额外的折扣。除此之外,还有很多人在圣诞节过后和假期期间去健身房。


© pxhere   © U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 3rd Class Benjamin Brossard / Wikipedia  

如果你只支付2-3次访问,你将支付15-20倍。现在,很难找到一个健身房,你只能支付一次锻炼或一个月的费用。几乎所有的健身房都有会员资格,会期至少为6-12个月。大多数购买了会员资格的人只参加最初的几次锻炼。所以健身房赢了,因为如果你决定不来,他们不用还钱。

会员的价格总是有点高,所以对于每个访客,经理会选择“额外的”折扣。如果你在12月的最后几天购买会员资格,最终价格会更低。

如何拥有完美的身材

© אנדר-ויק / Wikimedia   © Alexandr Podgorchuk / Klops / Wikimedia  

如果你没有赢得基因彩票,想要拥有一个完美的身体是不可能的。想想职业运操作的身体:他们看起来一点也不像那些为体育杂志封面摆姿势的模特。健美运操作和健身模特去找整形外科医生,服用特殊的肌肉塑造产品,帮助他们快速减肥或强健肌肉。

每个教练都知道这些肌肉锻炼产品会给你的身体带来多大的负担,但他们经常自己使用这些产品来获得完美的身体。在选择教练时,大多数人只看他们的身体,而不是他们的教育经验,并相信如果他们定期训练,可以达到同样的效果。


你不能一边节食一边做运动。你必须有一个均衡的饮食。如果你放弃了碳水化合物和脂肪,你从哪里获得能量?如果你吃了太多的脂肪,你的消化系统和肾脏的功能可能会受损。

没有蛋白质,你的肌肉就不会生长。如果你不开始吃更多的肉、牛奶和鸡蛋,那么运动就没有任何意义。另外,你需要摄入至少120-150克的蛋白质。

教练们通过出售运动营养来赚钱,所以他们建议你不要改变你的饮食,只要从他们那里买些蛋白粉来做鸡尾酒就可以了。这种蛋白质不能像天然的那样被消化,在某些情况下会导致消化问题。


© pxhere   © pxhere  

如果你每周运动5次,并且吃得很好,但是在周末你吃了一些你不应该吃的东西,你的体重不会改变。在这种情况下,你必须计算你每天平均摄入的热量。如果你的教练“忘记”告诉你这一点,那只是因为他们看到你增重更有利可图。


© airforcemedicine  

当健身房真的出售对你的健康有益的东西时,这是一件非常罕见的事情。例如,含有维生素和新鲜果汁的冰沙会刺激饥饿的胃,导致消化问题,而普通果汁和运动饮料所含的糖分和普通苏打水一样多。一个健康的选择是简单的静水。


© needpix   © pixabay   © Wheeler Cowperthwaite / flickr  

当你的消化系统正常运作时,营养物质会被更快地消化,脂肪会更好地燃烧,身体的变化也会更快,这是对身体活动的反应。80%的成功锻炼取决于你的饮食,所以咨询医生并检查荷尔蒙系统和肠道是很重要的。

什么教练在训练中不谈论


© maxpixel   © pxhere  

每天做运动是有害的。在训练之间,应该有1-3天的休息,这取决于活动。当你休息时,身体会恢复,肌肉也会生长。你能做的就是做一些轻微的拉伸。但是许多教练通过给你私人训练来赚钱,所以他们会试图说服你每天锻炼。

有氧运动促进出汗和肾功能。你出了很多汗,上了很多厕所,你相信你正在减肥。但事实上,你几乎没有消耗任何脂肪,你只是在流失水分——那3-5磅的水分,你总是在锻炼后减掉,然后在接下来的几天里恢复。

在集体锻炼中减肥是非常困难的,因为你可能得不到你需要的负荷。而且,在群体中,人们通常更懒。


© pixnio  

许多教练说,没有疼痛、汗水和不适就不会有结果,所以你必须让自己筋疲力尽。但是你的肌肉并不在乎你是一次做10次还是10次休息。唯一重要的是锻炼时的运动量。但是对于身体的正常功能来说,最好是选择第二种有休息的方式。

有些人受伤是因为他们以为自己是来t台而不是去健身房。最好的运动装包括能减轻静脉负担的特殊绑腿、能透气的t恤和适合你正在进行的体育活动的运动鞋。

特殊的鞋垫和矫形运动鞋不治疗你的脚,如果你有扁平足。做脚部的暖身按摩和一些特殊的运动更有效,例如,试着用脚趾抬起铅笔。


© pixabay   © mednogorsk.paramed / instagram  

瑜伽不是一项运动。它无法帮助您获得美丽的肌肉或快速燃烧脂肪,它无法为您进行心脏和肺部的有氧运动,并且无与伦比的力量在健身房锻炼身体。此活动仅对拉伸和柔韧性有好处。

瑜伽也有自己的禁忌症。最安全,最有效的活动是水中的运动,它可使您的身体承受适度中等的负荷。它可以在任何年龄进行,并且可以在受伤后用作康复的一部分。

身体芭蕾舞不会使您成为专业的芭蕾舞演员,但会发展您的骨盆,并使您的腹部和臀部更加结实。建议计划怀孕的妇女进行这些锻炼,以使分娩过程更简单。

您不可能在45分钟内进行全面的锻炼:这是一个由训练员创造的神话,他们希望在一天之内与尽可能多的人一起工作。锻炼后至少需要20-30分钟才能使肌肉热起来,锻炼后还需要10-15分钟才能使肌肉平静下来,锻炼本身的时间至少应为一小时。如果您的教练的课程较短,请确保自己进行热身。

关于培训师

© freestockphotos   © pixabay  

由于没有统一的认证体系,许多瑜伽教练和健身教练甚至没有检查他们的教育程度就被雇佣了。通常情况下,即使是最精英的俱乐部也会有年轻的男男女女在那里工作,因为他们的Instagram页面和迷人的外表让他们获得了工作机会。更有经验的教练,可能是以前的医生、职业运操作和体育教师,通常在不太精英和不太受欢迎的运动俱乐部中找到。

大多数教练甚至不知道如何正确使用健身器材,在与客户一起工作时,他们不关心安全。对于高质量的训练,你甚至不需要训练设备:你所需要的只是你自己身体的重量,几个砝码和一个球。


只有欺诈才有希望在短时间内取得巨大的成果。有时,腿很快就能恢复,手臂肌肉需要2倍的工作量。头2-3个月,你的教练应该观察你的身体对训练的反应。如果你有自己的健身计划,你的教练不会问任何关于你饮食习惯的问题,也不会问你的病史,你就不需要教练了。

About additional gym services

© depositphotos  

如果你不能100%确定冷却器里的水来自哪里,你最好自己带瓶水。有时,为了省钱,一些健身房使用普通的自来水,可能不是最好的质量。

健身房的毛巾在低温下清洗,不能有效消毒。你最好带上自己的。免费的拖鞋和浴袍也是如此。


© depositphotos  

许多健身器材上的细菌数量是公厕的362倍。超过一半的设备感染了病毒。所以,别忘了手上的消毒剂,锻炼前后都要用,如果你练瑜伽,也别忘了自己的垫子。

大多数人去游泳池之前都不洗澡。所以,如果你想在干净的水里游泳,你最好一大早就来。洗澡时,一定要穿拖鞋:许多人甚至不知道他们的脚和指甲感染了真菌。

你注意到健身房和教练的哪些特点?
请在下面的评论部分告诉我们。

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