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[健康] 一项研究表明,每周小睡1-2次可以延长寿命

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发表于 2020-1-6 00:02:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
下午蜷缩在温暖的毯子下,让自己进入甜美的梦境……听起来很诱人,不是吗?现在你甚至不必为偶尔的午餐后小憩感到内疚了——虽然其他人认为你应该只在晚上睡觉,但你实际上可以说,在白天短暂休息可以改善你的健康。

最近,我们研究了一项关于午睡的研究,发现午睡确实能延长寿命。


© Marie Antoinette / Columbia Pictures  

为了进行这项研究,瑞士洛桑大学医院的研究人员随机招募了3462名年龄在35岁到75岁之间的成年人。在这些人中,58%的人不午睡,19%的人每周午睡1次或2次,12%的人每周午睡3-5次,11%的人每周午睡6-7次。

研究人员对这些人进行了大约5年的跟踪调查,分析他们的睡眠模式和一般健康状况。他们的主要目的是观察有午睡习惯的人患心脏病和中风的风险是否高于或低于完全不午睡的人。


在5年的时间里,共有155例致命和非致命的心脏事件,包括因动脉阻塞而需要手术治疗的心脏病发作、中风和其他心脏疾病。这些情况包括:

93人根本不打盹;
12人小睡1-2次;
22人小睡了3-5次;
28人小睡6-7次。

换句话说,每周小睡一两次的人患严重心脏病的几率比不午睡的人低48%。研究结果还表明,一个人睡多久并不重要。


© Friends / Warner Bros. Television  

一般来说,一个健康的人每天需要7-8小时的睡眠。如果你睡眠不足,你患动脉粥样硬化的风险就会更高。动脉粥样硬化是一种在体内动脉中积聚的斑块,久而久之会导致严重的心脏问题。这就是小憩的作用——我们通常用它作为一种保护措施来弥补晚上糟糕的睡眠质量。

这就是为什么研究人员认为,每周小睡超过3次是不健康的。这项研究也证明了这一点——在参与者中,经常午睡的人是年龄较大、体重超标、吸烟的男性,他们承认自己晚上睡得比白天不午睡的人还要久。

相反,那些一周睡1-2次的人往往有更健康的生活方式和更有条理的生活,这让他们有机会小睡一会儿。


尽管这项研究的结果对那些喜欢在沙发上小睡几分钟的人来说可能听起来相当令人印象深刻,但研究人员指出,这只是一项观察性研究,它不能建立小睡和心脏健康之间的直接联系。

然而,另一项针对希腊男性的研究表明,那些经常午睡的人死于心脏病的几率要低37%。所以,在你的日常生活中加入一两次小憩可能更好。

你多久睡一次午觉?读完这篇文章后,你会更经常地服用吗?请在评论中分享你的观点!

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