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[健康] 7个按摩技巧,让你在健身房不用流汗就能拥有平坦的腹部

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-1-5 00:01:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你注意到你的腰部多了几英寸,你肯定知道它们是多么容易毁掉你的自尊。但是,不仅仅是你的美丽受到了影响——腹部脂肪实际上会增加你患心脏病、2型糖尿病和某些癌症的风险。这就是为什么你应该尽快处理它。幸运的是,有一些方法可以减掉这些多余的脂肪,甚至可以吸引那些不喜欢起床的懒骨头。

我们总结了7种最有效的按摩技巧,帮助你告别腹部多余的脂肪。

7. 刺激腹部的血液循环。

© shutterstock  

双手相互摩擦,在手指和手掌表面产生热量。
当你的手足够温暖时,开始在肚脐周围顺时针和逆时针旋转。
按摩2-3分钟。

6. 消除腹胀。

© shutterstock  

找到肚脐上方4个手指的位置。
顺时针按摩此点2-3分钟,逆时针按摩相同时间。

5. 让你的腰围更细。

双手放在腹部两侧,掌心相对。
双手互相推挤,同时挤压腹部。
这样做3-5次。
然后用双手抓住你的肚子,摇晃你的胃。
这样做10-15秒。

4. 把你的脂肪掐掉。

© shutterstock  

双手同时捏住腹部两侧。
继续在你的整个胃部和下腹部做这些小按压。
按摩2-3分钟。

3.做淋巴引流。

© shutterstock  

将指尖放在腹部两侧,慢慢地向腹部中部和心脏上方按摩。
重复5 - 10次。
然后双手放在臀部两侧,用手指将皮肤向上拉伸至腋窝。
在伸展你的臀骨皮肤之后,把你的手抬高,重复这个动作。
这样做5-7次沿着你身体的每一侧。

2. 试试中式按摩。

© shutterstock  

将一只手放在肚脐上。
用力按压,用2个手指在肚脐周围搓出小圈。逐渐扩大圆,从肚脐移到两边。
按摩2分钟。

1. 使用压力点。

© shutterstock  

你可以在肚脐下大约1、2、3英寸处找到Ren 6、Ren 4和Ren 3点。
Ki - 16点位于肚脐两侧,距离肚脐约0.5英寸。
自点在肚脐以下3英寸的腹部两侧,两侧各2英寸。
将两根手指放在穴位上,轻轻按摩患处。然后,按住它几分钟。每一点重复。

额外:怎样更快地让你的腹部变平

© Stocktrek Images / Getty Images   © Stocktrek Images / Getty Images  

最有效的按摩姿势是仰卧在床上或地板上。你也可以站在镜子前这样做。
千万不要在饭后马上做按摩。
为了达到最好的效果,每天按摩两次腹部——早餐前和睡前。
为了增强效果,在按摩的时候,可以尝试混合使用柚子和柏树精油。

警告:如果你感到胃部疼痛,或患有腿部或心脏血栓、肾衰竭、骨质疏松、高血压、子宫内膜异位症或炎症感染等疾病,不要做按摩。

你的日常生活中会包括哪些按摩技巧?
或者你知道其他不用锻炼就能减掉腹部脂肪的有效方法吗?
请在评论中与我们分享吧!

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