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[健康] 躺在一个长时间的热水澡可以燃烧的热量相当于30分钟的步行

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发表于 2020-1-5 00:01:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
一项研究表明,泡个放松的热水澡可以帮助你燃烧多余的卡路里。泡在热水里的好处可以和步行30分钟的好处相比。它不仅能加速卡路里的燃烧,还能改善你的血糖水平。要是生活中所有的事情都这么简单就好了!

我们相信每一个提高生活质量的习惯都很重要,所以我们迫不及待地想告诉你这个好消息。

这项技术是如何工作的

© Friends / Warner Bros. Television  

英国拉夫堡大学(Loughborough University)的运动生理学家进行的一项研究表明,在40°C(104°F)的水温下洗澡一小时的男性可以燃烧约140卡路里的热量。研究还表明,泡热水澡比运动更有效地降低了他们的血糖峰值,这对2型糖尿病患者尤其有益。


© Sweet November / Warner Bros.  

这里的关键是时间和温度。理想情况下,你需要洗澡一小时,所以在你的时间表上有一点空闲时间是必要的。此外,水温应该保持在恒定的40°C。你可能不会得到同样的结果从一个温水澡。


© Pretty Woman / Touchstone Pictures  

这项实验只在男性身上进行,所以女性可能会有不同的反应,也可能不会像男性那样消耗那么多卡路里。结果取决于人的体重和体型,由于这些原因,很难预测结果。

为什么它是有效的

© Notebook / New Line Cinema  

科学家认为,这项技术之所以有效,是因为当体温上升时,我们的身体会产生所谓的“热休克蛋白”。它发生在一个人运动的时候,但事实证明,被动加热本身也有同样的效果。热休克蛋白是在压力下释放的,因此它们有助于调节血糖水平,有助于控制健康体重。

但是洗澡并不能完全代替锻炼。

© East News  

不幸的是,热水澡不能代替锻炼,也不能和锻炼一样有效。例如,骑相同时间的自行车可以燃烧大约630卡路里的热量。保持你的身体活跃也对你的健康有其他好处,包括预防许多严重的疾病,如中风、高血压和心理障碍。


© Grey's Anatomy / ABC Studios  

当你不能正常锻炼时,或者需要控制血糖水平时,洗一个小时的热水澡是一个很好的补充活动。均衡的饮食和有规律的锻炼对健康生活至关重要,但它总是有助于发现新的方法来提高我们的幸福感。当它包含一个简单的、无争论的、放松的活动时,那就更好了。

这对你来说是一个惊人的发现吗?
你愿意试试这个“把戏”吗?
和我们分享你的感受吧!

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