收藏本站邀请好友

珍屯网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 10|回复: 0

[健康] 根据研究,水不是最补水的饮料?

[复制链接]
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-1-4 00:01:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
很难想象除了水以外还有什么东西是最补水的饮料。你甚至会认为运动饮料会紧随其后,因为它们是如何做广告的。但令人惊讶的是,一项研究发现,最补水的饮料不是静止的水或运动饮料。事实上,这两种饮料只是第9和第10最补水的饮料,甚至可乐也比它们更补水!

我们尝了一小口这个令人惊讶的发现,想知道在喉咙干燥的时候,哪种饮料最适合我们。

水帮助我们的关节更好地工作,帮助我们保持健康的温度,滋养我们的大脑。由于出汗、排尿、甚至呼吸,我们每天损失大约70-100盎司的水,我们需要补充这些损失的水分。然而,根据罗纳德·j·莫恩(Ronald J. Maughan)和他的团队在英国进行的一项研究,水并不是对我们最补水的饮料。

水并不像我们想象的那样水合。

研究人员测试了72名年龄在18-35岁之间、身体健康、经常运动的男性。每个参与者都喝了静水和下面图片中的3种饮料(除了静水)。

从最补水到最不补水的排名:



© depositphotos   © pedialyte / instagram

然后计算他们的尿液量,并将其与13种饮料的水合作用进行比较。结果表明,含糖、脂肪和蛋白质的饮料比水更能让我们长时间保持水分。

脱脂牛奶是新的“水”。

© depositphotos   © pedialyte / instagram  

在所有13种饮料中,脱脂牛奶似乎是最补水的,甚至超过口服补水溶液(ORS)、运动饮料和水。这是因为它含有糖、乳糖、钠、一些蛋白质和脂肪,可以帮助我们减缓排尿的需要,从而让我们保持更长时间的水分。第二,通常用于治疗腹泻的口服补液盐也含有吸收水分的成分,如糖、钠和钾。

当你口渴的时候,咖啡可能不是最好的选择。

© depositphotos  

另一方面,咖啡和拉格啤酒的补水效果不如水。在测试中,只有这两种饮料比水对身体的补水效果更差。酒精和2-3杯咖啡会让我们流失更多的水分,这意味着当你口渴的时候,它们不是你该喝的饮料。“烈性酒会让你脱水,”莫恩说。

吃太多的糖是有风险的。

从这项研究来看,含糖量高的饮料,比如橙汁和可口可乐,似乎比水更补水。然而,过多的糖会使你面临糖尿病、体重增加和心脏病等健康风险。营养学家梅丽莎·马宗达尔认为,虽然含糖饮料可以在体内停留更长时间,但体内的水分会被用来处理它们。这意味着,果汁和苏打水实际上会减少水分。


© Mean Girls / Paramount Pictures  

这一发现是否让你想在下次跑步或锻炼时更换饮料?
或者这是否证明了你喜欢喝饮料而不是水?

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 鲜花(7) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注该公众号后回复:“邀请码”免费获取本站邀请码

Archiver|手机版|小黑屋|网站地图|珍屯网    

GMT+8, 2020-1-22 11:45 , Processed in 0.090950 second(s), 25 queries , Gzip On.

Powered by 珍屯网

© 2001-2020 zhentun.com

快速回复 返回顶部 返回列表