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[健康] 12个日常习惯一点一点地损害我们的健康

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-1-3 00:01:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
每个人都知道像吸烟或吃很多垃圾食品这样的习惯会对我们的健康产生负面影响,但是有很多不太为人所知的有害习惯已经成为我们日常生活的一部分。

我们整理了12个最常见的日常习惯,它们会慢慢地悄无声息地损害我们的健康。

1. 把钱包放在后面的口袋里

© paulofor / imgur  

任何带钱包的人都知道,把钱包放在牛仔裤后面的口袋里最方便。但是,虽然这可能很方便,但绝对不健康。坐在你的钱包上,即使只是短短15分钟,也会导致你的脊椎移位,你的脊椎韧带也会开始改变。

这最终会造成不对称,破坏脊椎的正常排列。长时间坐在钱包上可能会导致慢性背痛、坐骨神经痛和功能性脊柱侧凸。

2. 把电子产品带到床上

© depositphotos  

最近的研究表明,睡前使用电子设备会偷走我们的睡眠,降低我们的睡眠质量。然而,美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的一项调查显示,据估计89%的成年人和75%的儿童在卧室里至少有一台电子设备。

经常在睡前使用电子设备不仅会影响我们的睡眠质量,还会导致我们体重增加,引发白天的疲劳。它也会影响我们的生产力水平、学习能力和压力水平。睡前将自己与电子设备隔离至少一个小时,可以极大地提高睡眠质量,保持健康。

3.用热水洗手

© depositphotos  

各种研究已经证实,热水和冷水在杀灭细菌和清除细菌方面同样有效。根据这些研究,无论是38°C还是16°C,水温对细菌的减少都没有至关重要的作用。此外,已经证明冷水实际上比热水对我们的手更健康。

虽然大家都知道热水可以杀菌,但对这一点有一个错误的认识。热水不能杀菌——滚烫的水和接近沸水的水可以杀菌,这就是为什么医疗器械要煮着消毒。考虑到用沸水洗手不是一个选择,使用冷水是更好的选择。为什么?因为用温水洗手会软化你的皮肤,使你的手更容易受到细菌的侵害。

4. 用塑料瓶喝水

© depositphotos  

从塑料瓶里喝东西是安全健康的,这是合乎逻辑的。然而,并不是所有的材料都是安全和环保的。当塑料瓶暴露在高温下时,它们所释放的化学物质会对环境造成威胁。

例如,如果你在大热天把瓶子留在车里,塑料的表层可能会释放出一种有毒的化学物质(双酚a),污染你喝的水。这种化学物质会影响内分泌系统,增加子宫内膜异位症和乳腺癌的风险。

5. 吃东西太快了

© depositphotos  

多项研究表明,吃得快、嚼得太快会导致多种健康问题。快速进食会导致体重加速增加,甚至会增加患心脏病、糖尿病和中风的风险。

吃得快的人也更容易暴饮暴食,因为从你开始吃起大约20分钟,你的大脑就会传递吃饱的信号。所以,你可能已经吃饱了,还在继续吃,但你可能不知道,因为你的大脑没有足够的时间来反应和识别你已经吃饱了。

6. 饭后马上刷牙

© depositphotos

尽管我们中的一些人倾向于在吃完东西后马上刷牙,但根据多项研究,你应该在吃完东西后至少等30分钟再刷牙。我们的牙齿是由牙釉质保护的,不同食物产生的酸性物质会磨损这种保护牙釉质,这意味着我们的牙齿在吃完东西后会处于最脆弱的状态。

值得庆幸的是,我们的身体在唾液的帮助下有办法平衡高酸性物质,但这需要时间。所以,吃完东西后马上刷牙意味着你在攻击你的牙齿,即使你用的是软牙刷。在刷牙之前,最好让唾液发挥作用,平衡高酸性水平。更好的选择是在你等待牙齿恢复的时候用清水漱口或者嚼无糖口香糖。

7. 用棉签清洁

用棉签清洁耳朵弊大于利。根据一项研究,用棉签清洁耳朵会将耳垢进一步推入耳道。它还会导致感染、鼓膜穿孔、耳垢阻塞和耳鸣。

实际上建议你不要去碰耳垢,让它自然脱落。耳垢就像耳道的过滤器,防止灰尘和污垢进入耳道。用棉签清洁耳朵会使耳朵容易受到污染。不过,如果你觉得需要清洁耳朵,用毛巾清洁就足够了。


8. 使用干手器

© last_avocado_left / reddit  

烘干机可能比纸巾更环保,但对我们来说肯定不健康。一项研究表明,公共厕所的烘手机会把粪便细菌传播到你的手上。烘手机使用的吹风机制,往往容易把细菌转移到厕所的空气中。

这项研究的结果表明,许多类型的细菌,包括孢子和病原体,可以转移到你的手上。最好不要用烘干机,而是用传统的纸巾擦干双手。

9. 喝太多果汁

© depositphotos  

众所周知,橙汁富含维生素C、维生素B和各种抗氧化剂。事实上,喝果汁被认为是一种健康的习惯。然而,过量饮酒会对我们的健康有害,因为它会导致蛀牙、2型糖尿病和肥胖。

喝太多果汁对我们有害的原因是它含有大量的果糖。喝哪种果汁并不重要,因为即使是质量最好的果汁也含有大量的糖。

10. 摄入过多的盐

© depositphotos  

虽然盐可以增加我们所需要的味道,让我们的食物更好吃,但它对我们的健康没有好处。你摄入的盐量对你的健康有直接的影响,它与高血压、心脏病和胃癌等疾病有关。

虽然盐对我们的健康至关重要,但它使我们的身体保持水分,而多余的水分会提高我们的血压。最终,高血压会使你的心脏、动脉和肾脏紧张。

11. 睡太多

© depositphotos  

睡眠是身体自我恢复和修复的时间。如果你认为更多的睡眠就意味着更多的休息和更好的健康,那你就错了。研究已经证明,睡过头会带来一系列的健康危害。

正确的睡眠时间因人而异,但一般来说,良好睡眠的标准是7-9小时。认为这是最佳的睡眠模式。经常睡太多会导致更高的死亡率、抑郁、心脏病、肥胖和大脑功能受损。

12. 整天坐着

© depositphotos  

当人们工作、学习和社交时,他们通常是坐着的。久坐会带来很多健康问题,我们不应该忽视。坐着不需要消耗大量的能量,也就是说你坐着的时候不会燃烧很多卡路里。

从健康结果来看,这意味着久坐与过早死亡、2型糖尿病、心血管疾病和肥胖等健康问题有关。如果你的工作需要一天中大部分时间坐着,试着每隔30分钟坐着休息一下,站着打电话,或者出去散会儿步,把久坐的负面影响降到最低。

你的日常活动清单上有哪些习惯?你还能想到其他适合这个选择的危险习惯吗?在下面的评论区与我们分享你的想法。

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