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[健康] 经常拥抱能给你带来的7个健康益处

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2019-12-31 09:19:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
美国家庭治疗师Virginia Satir声称,我们每天需要4个拥抱才能生存,8个拥抱才能维持生命,12个拥抱才能成长。拥抱似乎是一种普遍的表达兴奋、爱、快乐甚至悲伤的方式。事实证明,我们不仅应该感谢拥抱带给我们的温暖感觉,还应该感谢拥抱给我们带来的身心健康。

我们喜欢拥抱,所以我们通过医学研究发现我们的身体是如何从拥抱中受益的。这是我们的发现。

1. 拥抱有助于增强免疫系统。

© The Notebook / New Line Cinema  

众所周知,拥抱是对抗压力的好方法。然而,拥抱带给我们的不仅仅是身体上的好处。卡内基梅隆大学和匹兹堡大学医学院联合开展的一项研究表明,用拥抱来支持他人可以降低他们患病的几率。这项实验是在404名成年人中进行的,他们接触了一种导致普通感冒的病毒。参与者被分成两组:第一组成年人得到了更多的支持和拥抱,而其余的人则没有。结果表明,拥抱对那些经常接触拥抱的人有减弱作用;此外,那些仍然患病的人出现了不那么严重的症状。

2. 拥抱可以改善你的神经系统。

© Gone with the Wind / Metro-Goldwyn-Mayer  

拥抱可以减少孤独感,战胜内心的恐惧,增加自信,从而刺激神经系统。此外,通过触摸来支持别人可以帮助他们感受到你的欣赏和支持,从而对一个人的整体健康产生积极的影响。

3.拥抱可以改善血压。

北卡罗莱纳大学的另一项研究证明,拥抱对心脏健康有好处。约200人被分为两组:

在有压力之前,第一组被试观看了10分钟的浪漫视频,之后互相牵着手,互相拥抱20秒。
第二组没有任何接触,但休息了10分钟,然后20秒才接触到压力。

结果显示,第一组的血压较低,心率更稳定,这意味着经常得到拥抱和支持的人更能抵抗压力,有益于心血管健康。

4. 拥抱让你更快乐。

© Michael Ronda / Instagram  

催产素是一种非常重要的荷尔蒙,它能让你感到快乐,并与他人产生联系。通常,它被称为“拥抱激素”,因为当我们拥抱和触摸他人时,它的水平会增加。这种激素对女性有很强的作用,尤其是那些经常得到拥抱的女性。

5. 拥抱能减轻疼痛

© depositphotos  

纽约大学的一项研究表明,某些形式的触摸可以帮助减轻疼痛。在实验中,所谓的“治疗触摸”帮助纤维肌痛症患者感觉更少的疼痛。参与者还声称他们的生活质量在触摸治疗的6个疗程内得到了改善。因为拥抱是触摸的一种形式,它也可以有助于减轻疼痛。

6. 拥抱可以缓解疲劳。

© Inside Out / Walt Disney Studios Motion Pictures  

在一项名为“拥抱的意义:从问候行为到触摸含义”的研究中,莉娜·福塞尔和简·阿斯托姆发现了10秒钟拥抱的几个好处。此外,他们还指出,拥抱有助于消除疲劳感,还有助于心理健康。

7. 拥抱可以减少社交焦虑。

© Monsters, Inc. / Walt Disney Pictures  

多亏了催产素,我们已经提到过,拥抱有助于对抗社交焦虑。当你参加一个新的聚会时,试着拥抱一个你认识的人,你会发现你会变得多么自信、随和和善于交际。这都是因为催产素激发我们积极思考,对世界有更积极的看法。

有些人可能一周七天,一天24小时都在拥抱,而有些人每天只拥抱5分钟就很开心了。
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