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[生活] 24条改善生活的经验法则

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发表于 2019-11-26 00:02:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
指导生活。

许多人更可能从简单的建议中获益,而不是从复杂的建议中获益。

经验法则特别有用,因为它们比规则更灵活——它们是指导方针:通常如此,但并不总是明智的。以下是一些对我的客户特别有用的经验法则。

沟通

红绿灯。在你说话的前30秒,你的光是绿色的。在第二个30秒是黄色的——这个人可能开始认为你已经说得够多了。在一分钟的时候,你通常应该闭嘴或者问一个问题。

20 - 40。在两个人的谈话中,谈话的时间占20%到40%。你的谈话对象会对结果和你感觉更好,你也更有可能学到一些东西。

不同意少。你每次不同意都要付出代价,更别说批评了。评估它是否物有所值。

关系

接受或者离开。改变别人的基本特征甚至比改变自己的更难——问问任何一位心理治疗师。也许在提供了一点没有帮助的反馈后,你通常会明智地接受你朋友或恋人的弱点…或离开。试图“修理”一个人是一件危险的事情。

和比你优秀一点的人交往。无论是一个更聪明、更善良、更勤奋的人,还是一个更好的音乐或体育伙伴,与一个更优秀的人在一起通常会让你感到不舒服。但是,两个或两个以上更高的人更有可能让你感到不舒服,而不是让你变得更好。

无论是作为老板还是父母,都要激发内在动机。在一定程度上可以影响别人的行为变化,更容易忍受如果你调用一个人的内在动机,例如,“我看到很多潜在的你,我知道你想改变以及一个员工你可以自豪的”而不是“如果你表演,我可以看到你得到晋升”或者“我不想写你。同样,作为父母,“你是一个非常好的孩子,我知道你想成为一个好孩子。”你想要付出更多努力准时回家吗?更有可能建立内在的、持久的动力,而不是“如果你迟到了,你就会脚踏实地。”

工作

追随你的激情....和挨饿。太多的人都有相同的爱好,比如,体育、时尚或环保,所以供求关系意味着,除非你很厉害或很幸运,否则你很难得到比拉面和猫粮更多的东西。

站在雇主的角度想想。有时候,求职者应该突出自己想要推销的东西。但更常见的情况是,在简历、个人资料、求职信和面试中,更明智的筛选是,“这份声明虽然正确,但是否可能让雇主更有可能聘用我?”

牛排在嘶嘶声。市场营销是增长最快的职业之一。不要被卷入其中。是的,网络问题。是的,外表很重要。但如果你更专注于培养和展示你的技能,最终你可能会对自己感觉更好,更成功。

建立在优势;裙子的弱点。我们比我们想象的更不可改变,也比那些自我提升的大师所宣称的更不可改变。当然,核心弱点(例如,暴力倾向)需要解决,但除此之外,做一些工作和业余爱好通常是明智的,可以利用你的核心优势,避开核心弱点。

最大的贡献胜过工作与生活的平衡。当然,有些人缺乏长时间工作的体力或脑力,但是,根据你的精力水平,如果你可以自由支配时间,利用你的最佳技能来改善你影响范围内的人的生活,你可能会过上更好的生活。

上升不是唯一的方法。只有一些人是明智的,要向上立志。为了避免达到你无法胜任的水平,或者避免做得太过聪明,决定一下,至少在你人生的这个阶段,向上奋斗、对现状心存感激,甚至退居二线,这才是更明智的选择。



地位是满足的敌人。我们浪费钱。我们忍受痛苦的事业仅仅是为了地位。无论是买车,选择社区,还是追求事业,问问自己地位在你的决定中是否起了太大的作用。

拒绝第一次报价;接受第二次。在谈判中,你在第二次出价后所能哄骗的,通常会被敌意、过高的期望、甚至撤回出价的风险所压倒。

给予要基于潜力,而不是不足。在选择慈善机构时,不要优先考虑那些赤字最大的受益人,而要优先考虑那些有很大的盈利潜力和对社会有贡献的人。每一位医疗分类员都知道,明智的做法是把有限的资源投入到那些最有可能受益的人身上,而不是那些病情最严重的人身上。

情绪健康

抑制和分散。是的,有时候个人问题需要心理治疗和/或药物。但通常,更明智的做法是压抑不想要的想法,做一些更有建设性或更愉快的事情来分散自己的注意力。治疗倾向于建立与问题或过去消极经历相关的记忆神经元。相反,压抑和转移注意力会使这些神经元萎缩,从而让你更快乐。另外,通过不再重提问题,你更有可能提高工作效率,也不太可能因为重复的“处理过程”而惹恼别人。

自卑通常是您应该尝试改善的信号。上师经常暗示,自卑感是一种非理性的负面自我评估。自尊心较低的人通常具有明显的合法性。确定尝试改善还是提高自尊心是明智的选择。

教育

最好是一所拥有好孩子和老师的普通廉价学校,而不是一所人口较少的豪华学校。容易被毛绒的建筑物和灌木所吸引。但是在教育中,这实际上与人民有关。我宁愿接受教育,也不愿让我的孩子在一个有启发性的老师和聪明,善良的孩子们居住的公寓里接受教育,而不是在一个平庸的宫殿里接受教育。

杂记

有没有更好地利用我的时间?我相信这是最有益的经验法则。在做出微小决定之前使用该经验法则可以使生产,值得和控制生活与感觉无效和不知所措之间有所区别。

强迫自己,是的,强迫自己完成这项任务。一些拖延专家坚持认为,您必须将拖延视为一种症状,并深入研究以找出根本原因,通常是担心失败。但是,问题常常只是享乐主义:即使不符合您的利益,也希望做一些更愉快的事情。成功的,知足的人会感到不舒服,例如,做那个丑陋的工作项目,您的税金,是的,完成这份蜜饯清单。

要有判断力。更为可接受的术语是“区别对待”,但“判断性”可能更准确。无论您多么自欺欺人,您都不应受到接受人为或产品中的不良行为的惩罚。根据当前和过去的合理经验做出判断和推断。您会更快乐,更成功。

拥有实验心态。与其过度的沉思,不如采取低风险的行动并监控他们的成功,例如,在你寻找更好的工作或处理与同事、朋友和家人的关系时。

聪明的你会怎么做?在做一件事或相信一件事之前要三思,因为这是一种常态,无论是结婚、憎恨还是热爱特朗普总统,无论如何。深吸一口气,然后想:聪明的你会怎么做?

多吃水果和蔬菜,其他的少吃。我相信这个建议是迈克尔·波伦(Michael Pollan)的恭维,它将堆积如山的饮食建议浓缩成一句明智的话。我补充一句:原谅你的失误。偶然的一次,远非生死攸关。

总之

同样,所有这些都不是规则,而是经验法则,根据你的情况使用或拒绝。
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