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[生活] 5种类型的反思和如何处理它们

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发表于 2019-11-10 11:58:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
反复思考不同于仅仅通过整理问题来寻找解决方案。沉思不是一个健康的选择。

是的,我总是陷入沉思和消极的想法。当你与精神疾病作斗争时,有时很容易这样做。

不幸的是,沉思不是一件健康的事情。当你坐在那里,脑子里一遍又一遍地想各种各样的情况时,你永远都不会找到一个切实可行的解决方案。如果你真的找到了解决方案,那更多的是担心而不是逻辑。

反复思考是作者大脑的错吗?

事情是这样的,对事情的反复思考和担忧的想法在很大程度上是由记忆引起的。作者可能会记得过去的事情是如何出错的,认识到类似的情况,并开始思考作者将如何处理这个问题。

大多数时候,这种沉思让作者心烦意乱。如果过去的情况是消极的,那么压力就会出现,让作者对不久的将来想得更多。在某种程度上,作者大脑中的印记确实会影响作者现在思考事情的方式。但好消息是作者可以学习如何处理它们。

有几种类型的思考:

1. 想得太多,想得太难

有时,沉思以无组织的思想的形式出现。你可以从一个想法开始,然后引出另一个想法,以此类推。大多数时候,你想的是必须完成的杂务或差事。不幸的是,你坐着思考几个小时,而不是把事情做完。

作者该如何应对?

看在老天的份上,踩刹车吧。一次想一件事,做你需要做的,然后考虑下一个项目。冥想通常有助于组织思想和改变引起思维堵塞的沉思。如果你不熟悉冥想,现在是时候了。

2. 做出的假设

有些深思的想法来自于对可能发生的事情的假设。例如,仅仅因为你认为有人忽视你,说他们有一段时间没有打电话来,并不意味着这是真的。朋友用生气的语气回答并不意味着他们对你生气。

这样的事情发生后,作者经常会反复思考作者的朋友和熟人,作者想知道作者做的事情是不是出了问题。因此,作者做出的假设可能并不正确。作者可以让自己毫无理由地沮丧。

作者该如何应对?

处理这些想法的最好方法就是记住你不是宇宙的中心。不是所有的事情都是关于你的。很抱歉这样打断你,但这是真的。

你的朋友可能正在处理严重的问题或与他人发生争吵,所以冷静下来,给自己一些时间。你的假设可能是错误的。

3. 预期的想法

在你昂着头或低着头出去之前,想想你是如何利用期望的。反复思考和特定的思维模式会导致不真实的期望形成。

假设你需要一笔贷款,并且你相信你有资格,那么,不要跑到银行去想你已经得到了这笔贷款。几周前我犯了这个错误。我的信用良好,对结果抱有很高的期望。不幸的是,我还是被拒绝了。

人也是如此。你不应该坐着沉思你对你妻子或女朋友的高期望。他们可能会让你失望,那将是令人沮丧的。

作者该如何应对?

永远不要崇拜任何人或任何事,他们就不会倒下。就是这么简单。不要因为你在城里住了20年就认为你的银行是你的朋友。如果你没有贷款的资格,你就是没有资格。

对于人来说,没有人是完美的,不要试图创造完美的男朋友和朋友。找一个你能应付的人,或者降低你的期望。它们可能太高了。

4. 坐着关注消极的东西

每天都有许多积极的和消极的事情发生。但奇怪的是,作者如此关注负面的东西?一个人一天可以完成15个积极的任务,却有两个消极的挫折。即使积极的一面多于消极的一面,沉思的思想也会集中在这两种消极的情况上。

许多人坐在一起,想着一天中发生的一两件糟糕的事情,然后宣布这一天是失败的。你认为星期一的恐惧是如何开始的?

作者该如何应对?

当你被训练或培养成大部分时间都消极思考时,你就很难专注于积极的事情。有些人总是认为杯子是半空的,而不是半满的。

如果你是这样的人,试着想想一天中最好的事情会发生,而不是最坏的事情。

5. 知道未来

另一种会占据你思想的沉思是认为你知道未来。你是否曾经独自坐下来想过一件事情会有多糟糕?

因为某种原因,你不喜欢的人会去那里,或者去年的活动失败了,你知道,之类的。你已经决定你是一个真正的通灵者,你可以预知未来。

反刍就是用你的“能力”折磨自己。现在,事实是,没有人知道未来,即使同样的事情已经连续发生了50年。你猜怎么着,第51年可能会发生变化。这是事实。

作者该如何应对?

就停止!你不知道明天会发生什么,我也不知道。这并不意味着今年的情况不会好很多。你不知道会发生什么,你不知道人们会怎么做。不管过去如何,未来有自己的选择。

挑战你的思维方式

让我告诉你,失去这些反复思考的想法就像重新开始你的童年生活。你必须重新训练你的思维方式。这是关于你的心态。

实现如此大的转变需要时间,但这是可以做到的。渐渐地,你的思想将开始呈现出一种不同的形式,你甚至不会相信自己的思想在想什么。

我也在做这个吗?是的,我是。我所写的大多数东西都是我所遭受的痛苦。没有更好的例子来帮助你变得更好,并意识到你并不孤单。
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