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[焦虑] 如何像有权势的人那样克服自我怀疑

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发表于 2019-10-27 00:02:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果有一种方法可以摆脱那些认为你不够好的想法呢?自我怀疑是一种自然的现象,它影响着各个成功阶层的人。正是你脑后的那个小声音让你重新审视自己和自己的行为。

自我怀疑并不一定要控制你的思想,有很多方法可以克服它。有权势的人通常也会怀疑自己,这篇文章将会告诉你如何去克服它,你也可以。

自我怀疑是什么?

当你不断怀疑自己的时候,那将是一场真正的噩梦。它绝对能让一些人瘫痪,重要的是,它是真实的还是只是在你的脑海中。当你经历自我怀疑时,它以你的能力和行动的不确定性而存在。它的核心是对自己缺乏信心,对自己和自己的能力缺乏信心。

作者比以前更容易自我怀疑。这是因为作者现在在社交媒体上有更多的互动。消极的人有更多的机会影响你的思维方式。

还有大量的媒体、广告和消费主义告诉你,你不够好,不够聪明,不够有吸引力,或者不够成功。当你把所有这些都加在一起时,你会惊奇地发现每个人都还有自尊。

这会让你感到绝望、没有安全感、没有动力。它可以阻止你在生活中冒险或探索新的可能性。自我怀疑会削弱你的创造力、幸福感和成功感。

所以,认识到自我怀疑有多么有害,有哪些方法可以像有权势的人那样克服它呢?

1. 把这些想法扼杀在萌芽状态

你的大脑和你的思想是两个非常不同的东西,许多人把它们联系在一起。然而,事实远非如此。你的大脑是许多外部影响的集合,它们可以在你的头脑中创造一个持续的故事。当你不断受到消极思想的轰炸时,它们会影响你的思维方式。

重要的是要认识到,当这些自我怀疑的想法出现时,并不是你在想它们,而是你的思想。所有那些负面的信息和图像已经渗透进你的思想,现在可以支配你的行动。你可以控制这些想法,所以当它们开始潜入你的脑海,告诉你你不够好时,阻止它们。

你不会让任何人在街上走到你面前,告诉你你一文不值,那么你为什么要让自己的思想这么做呢?有权势的人意识到你无法消除所有这些想法,但你可以阻止它们前进。当他们蹑手蹑脚,改变谈话内容,或者更好的做法是,一笑了之,认为这是控制你的无力尝试。

2. 不要把这些想法藏在心里

有权势的人把自己围在一个可以帮助他们不断前进的小圈子里。可以是顾问、导师和熟人。重点是,当任何事情发生时,他们都有其他人可以讨论。这可能包括自我怀疑的想法。

让你可以求助的人成为你的啦啦队长,帮助你改变想法是很方便的。最重要的是,你不想把所有这些想法都放在心里。你需要让他们出来,找个人倾诉是防止自我怀疑的好方法。

如果你没有特别信任的人,你可以随时记录并写下你的想法。有时候,看着这些自我怀疑的想法白纸黑字地写下来,可以帮助你处理并继续前进。

3. 不要拿自己和别人比较

攀比是快乐的小偷,作者都为此感到内疚。每个人都有不同的旅程,你现在就在你需要的地方。作者没有耐心,想要立即得到一切,但这不是生活的过程。想要生活在你前面的人的生活是很自然的,但是这对你没有任何好处。当你把自己和别人比较的时候,你就会允许自我怀疑悄然而至。

看着人们在网上晒出自己生活中最美好的部分,你会想自己到底怎么了。重要的是要记住,你看到的是高光卷轴,而不是它们的真实存在。

与其拿自己和别人比较,不如拿自己和自己比较。意识到你已经取得的进步和你已经走了多远。写下你的成就,当你有自我怀疑的想法时,回顾一下。有权力的人很少与他人比较,而是专注于自己的成功和成就。

附注:许多人报告说他们删除社交媒体后感到多么自由,所以尝试一两个星期,观察积极的影响。至少,不要追随那些会让你产生自我怀疑和不安全感的人。这会给你的生活带来巨大的改变。

4. 实践自我同情

善待自己对战胜自我怀疑大有帮助。自我同情和改善心理健康之间有很强的相关性。有权力的人会自我同情,因为这可能会产生一个强大的结果:情绪弹性。这让他们获得更大的成功和成就。

你可以通过放松自己,认识到是什么导致了你自我怀疑的想法来做到这一点。当你明白了自我怀疑的来源,不要因为感觉而打击自己,你会变得更强大。记住,没有人是完美的,从普通人到最有权力的领导人,作者都是完美的。

最终的想法

自我怀疑就像蚊虫叮咬;不管你多么想要忽视它,它似乎总在你身边徘徊,让你生气。重要的是要认识到自我怀疑是多么的真实,但它并不一定要控制你。有权势的人与作者其他人并无不同,他们也有同样的不足感。最重要的是,他们决定不让它控制他们的生活,并以这些方式处理它。
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