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[焦虑] 3个被忽视的社交焦虑可以解释你的心理

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发表于 2019-9-7 00:00:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
社交焦虑是当今世界普遍存在的一种精神障碍。据估计,大约7%的美国人在过去一年中被确诊,而大约12%的美国成年人在他们人生的某个阶段经历过这种症状。什么导致社交焦虑?

目前还不完全清楚这个心理问题的背后隐藏着什么。与大多数精神障碍一样,社交焦虑似乎是遗传、大脑结构和环境的综合作用。

我们经常在科学出版物中发现的一些因素是负面的童年经历,如欺凌或虐待。如果你在孩童时期受到攻击或虐待,成年后你就会变得谨慎,不信任他人,很可能患上了社交焦虑症。

但是今天,我们不会关注这些被普遍接受的社交焦虑的原因,我们会讨论一些不那么明显的原因:

1.缺乏信任和埃里克森的心理社会发展阶段
根据埃里克·埃里克森的社会心理发展理论,一个人一生经历几个阶段。每个阶段发生在不同的年龄,代表着一个人人格进化的重要里程碑。在每个时期,一个人基本上要在两种不同的选择中做出选择,这就决定了他们未来的生活。

让我们关注埃里克森心理社会发展的第一阶段。它从出生开始,一直持续到孩子18个月大。在这个阶段,人们必须做出的基本选择是信任还是不信任。

当婴儿的需求得到满足,有了照顾者,小婴儿就会感到安全,并对他人形成一种信任感。如果忽视发生,那么孩子会感到威胁和不安全。这可能会导致他们以后形成一种恐惧、焦虑和不信任的感觉。

当我的治疗师告诉我埃里克森所处的阶段时,我得到了一个有趣的启示。

我们谈到了我的社交焦虑症,她问我小时候是被遗弃了还是被忽视了。我不是。我的童年是在一个充满爱和安全的环境中度过的,没有被忽视或虐待的例子。

然而,我的治疗师建议我在刚出生的第一年,向父母询问任何我独自一人的情况。你看,我的社交焦虑总是源于缺乏信任,而不是害怕被拒绝。从我很小的时候起,我就没有明显的理由对别人过于怀疑和谨慎。我总是觉得对任何人都没有什么好期待。

你猜怎么着,我和妈妈聊了聊,结果发现我还是个婴儿的时候就住进了医院。由于一些荒谬的内部规定,她不被允许和我呆在一起,因此,我独自在医院住了几个晚上。

这种微不足道的事情会演变成一种严重的、持续一生的信任缺失吗?我不确定,但一切皆有可能。孩子的心理非常脆弱,尤其是在生命的最初几年。

如果你认为一个几个月大的婴儿连续一个星期每天晚上都被单独留在家里,而妈妈几个小时都不露面,那么这种经历可能会造成足够的创伤,让人产生不信任和焦虑。再加上其他因素,比如神经系统过敏和社交能力差,你就会患上社交焦虑症。

2.高度敏感的神经系统
许多研究表明,焦虑患者的杏仁核过于活跃。这是大脑中控制消极情绪反应和恐惧反应的部分。此外,这个大脑区域还参与处理感官刺激,包括感知威胁。

换句话说,患有社交和其他类型焦虑的人的大脑往往对外部刺激,尤其是感知到的威胁过于敏感。当你的大脑不断被声音、气味和其他感觉超负荷时,你将不可避免地形成一种应对机制。所有焦虑患者都喜欢使用一种应对机制——回避。

在患有过敏症的自闭症儿童身上也观察到了类似的现象。对他们来说,感官刺激是如此强烈,以至于他们别无选择,只能完全把自己与外部世界隔离开来。

如果社交焦虑的原因有相似的根源呢?
对于一个神经系统高度敏感的人来说,社交活动可能会让人筋疲力尽。

想象一下,在面对面的交流中,除了实际的语言部分,还有多少刺激同时参与其中。你的面部表情,你的声音和语调,你的肢体语言——没有什么能逃过一个极度敏感的人的注意。

当你这么敏感的时候,在某种程度上,你会变得过于谨慎。你会开始感觉到威胁。他为什么这样看着我?她说的话听起来不太诱人。他的话里有一种讽刺意味——他一定是在嘲笑我。

其中一些感知到的威胁可能是真实存在的——非语言交流确实可以揭示一个人的态度。但其中大多数可能与你无关。

随着时间的推移,你会下意识地学会将他人视为威胁。因此,你可能会在社交活动开始之前就开始感到焦虑和不安。这样做几年,在某个时候,你会形成社交焦虑的反应和行为。

3.移情的能力
当我们谈到过敏时,还有一种不那么科学的方法。你可能听说过移情——对周围人的情绪和氛围极其敏感的人。

也有迹象表明,社交焦虑可能源于对人们精力的这种非凡敏感。你的社交焦虑有选择性吗?如果只在你和特定的人在一起时才表现出来,这可能是对他们不良能量的消极反应。

但是,这并不一定意味着这些人想要伤害你。有时候,负面情绪会从很多事情中产生——从童年创伤、精神问题到一个人可能正在经历的生活困难。你只是很容易感受到周围人的能量。

社交焦虑的另一个移情特征是在拥挤的地方感到极度不舒服。当有如此多的人,每个人都将他们的氛围投射到周围的环境中,一个移情很容易感到不知所措。对他们来说太紧张了。

有时社交焦虑的原因隐藏在最意想不到的地方

虽然还不确定是什么导致了社交焦虑,但我们可以学习、观察并提出自己的解释。毕竟,每个案例都是不同的。对某些人来说,这可能是一个创伤性的童年经历,对另一些人来说,焦虑可能源于基因和大脑结构。

如果你想找出你社交焦虑的原因,首先,你应该分析你的行为和对不同情况和人的反应。你也可能想要寻找它的根源在你的童年。

记住,找到并理解你社交焦虑的根源最终会帮助你克服它。
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