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[关系] 如何在6种非传统的科学支持下培养同理心

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发表于 2019-9-6 00:01:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你不是那么善解人意,你可以学着培养同理心。科学告诉我们如何做到这一点。

让我们从头开始。也许你不知道,但是同理心早在12个月大的时候就会被注意到。性别之间也有差异。父母用不同的方式抚养他们的孩子,随着这些不同程度的教养,某种程度的同理心开始产生。

然而,随着你的成长,你可以培养同理心,但它不会一成不变。对于那些觉得自己缺乏同理心,或者认识某个冷漠或疏远的人的人来说,有一些方法可以让他们学会更有同理心。

科学表明,我们可以培养同理心

神经科学家在我们的大脑中发现了一个区域,这个区域一旦受损,就会影响我们表达同理心的能力。除此之外,我们天生就是社会性动物,但程度不同。我们大部分的人际关系技巧都是在很小的时候就培养起来的,但是我们对他人的感觉能力在我们的一生中都会不断增强。

这意味着我们可以用许多非传统的方式培养同理心。看看这些。

1. 阅读书籍
虽然各种各样的阅读都能帮助培养同理心,但阅读小说似乎效果最大。阅读现实世界之外的事物的能力也能帮助我们与自己的事物建立一种关系。如果我们能感受到一条孤独的龙或一只会说话的猪,我们肯定能在现实生活中以这种方式与人联系。就好像这些故事激发了我们的情感,让我们能够真诚地为他人服务。

2. 练习耐心
虽然保持耐心并不总是一件容易的事,但它会让你对你的同伴更有同理心。耐心帮助我们在混乱中停下来,想象其他人在经历类似情况时的感受。

如果你生某人的气,在猛烈抨击之前,花点时间耐心地回顾一下,发现这些愤怒情绪背后的真相。耐心让你有时间重新组合,并教会你培养惊人数量的同理心。

3. 正念
另一种培养敏感性和同理心的方法是通过正念。意识到所有的身体感觉和呼吸让我们保持清醒。冥想是正念的一部分,可以帮助我们把注意力集中在当下,从而让我们有能力去感受更深的感觉,并以我们纯粹的形式与他人联系。

当我们学会处理自己的痛苦或自我同情时,我们就会成长为更强的能力去同情他人的痛苦。这就像学习换位思考一样。

4. 学习另一种语言
会说两种语言也能帮助你学会更有同理心。这对于学习多种语言的小孩来说尤其如此,也许是因为他们的亲戚来自不同的文化。随着孩子们的学习,他们必须掌握使用的是哪种语言,而且要学得快。

这不仅让他们学习语言,还让他们学习不同文化中表达的不同感受和情绪。这可以在孩子很小的时候就培养出高度的同理心。

5. 同一性/灵性
要真正有同理心,你必须真正关心别人。那些修持某种灵性的人,确实,通常关心他人的生命,甚至到给予的程度,并以更大的方式去帮助他人。

一种观点是灵性就是合一。有些人认为我们在某种形式或方式上是一体的,有了这些知识,我们必须以最好的方式对待他人,就像对待自己一样。如果你想尝试的话,同理心可以通过这样的练习来培养。

6. 创造力
我是一个画家,当我在做一个项目时,我的自我意识似乎消失了。我似乎全身心地投入到工作中去了。在某种程度上,我似乎把自己的能力提供给了其他形式的灵感。每次我完成一幅画,我不能完全理解这一点,我觉得这需要成为一个更善良,更温柔的人对别人。

我似乎也觉得自己与宇宙本身的联系更紧密了。我想,也许,艺术是我们培养同理心的另一种方式。

我们绝不是静止的生物
永远不要让任何人告诉你,你无法变得更好。你可以在性格和其他方面不断提高。是的,你可以培养一种以前没有的同理心。我们都是人,我们都有感情。不管他们是被过去的创伤所压倒,还是被悲惨的环境所磨砺,抑或只是被灌输了相反的观点。

毕竟,能够体恤他人是很重要的,你难道不希望别人有时能理解你的感受吗?培养同理心并不需要立即做大量的工作,它只需要持之以恒和耐心。

随着时间的推移,你会发生很大的变化,你甚至都认不出那颗冷酷无情的心了。它将被一颗柔软的、肉质的心所取代……一颗感受并关心我们人类同胞的生命和爱的心。
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