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[关系] 创伤是如何在人际关系中产生消极模式的

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发表于 2019-8-16 00:00:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
未解决的创伤会给沟通、亲密和信任带来挑战。

创伤是极端的生命事件,威胁着你的身心生存。一部分经历过创伤的人患有临床可诊断的创伤后应激障碍(PTSD),但更多的人有创伤相关症状,如触发器的生理反应,惊恐发作,慢性焦虑,愤怒或麻木感,或失去信任。

除了强奸,童年虐待或军事打击等创伤之外,一系列负面的生活事件,未解决的长期压力(例如,长期失业),过去的虐待关系,或在功能失调的家庭中成长也会导致类似创伤的反应和情绪触发和反应的易感性。

创伤专业人士经常将这些类型的事件称为“小t”创伤,以区别于危及生命的事件的“大T”。但是,如果你不通过治疗或自助来处理它们,任何一方都会以负面的方式影响你们的关系。

以下是创伤可以对浪漫关系产生负面影响的四种方式:

1. 被触发到受创伤的状态

我们的大脑布线是这样的,如果您有未经处理的创伤或创伤后应激障碍症状,或经历长期,持续的压力情况,当您遇到提醒您原始状态的情况时,您可能会被触发进入“战斗,飞行或冻结”状态创伤或持续的压力或大脑认为对身体/情感生存很重要的情况。

因为我们的祖先是部落的,并且依赖于部落的保护,食物和住所,我们有条件地对被认为是放弃或拒绝关系做出反应,好像它们是对我们身体生存的威胁。如果您还有过去的创伤或目前经历的生存实际威胁(例如,债务,失业,严重疾病),您可能更有可能对关系冲突或大脑原始生存机制的拒绝做出反应。

当大脑将关系冲突标记为紧急情况时,称为杏仁核的大脑的一部分被接通并产生战斗,逃跑或冻结反应。这可能会让你说出你不吝啬,尖叫,或失去控制,或感到不知所措和关闭的事情。所有这些响应都可能导致合作伙伴感到受到攻击,拒绝或被放弃,从而触发其紧急响应网络,因此循环继续。

2. 战斗,逃跑或冻结

未经处理的创伤或持续的严重慢性压力因素可能导致生存和威胁反应中涉及的原始大脑网络劫持您的大脑进入“战斗,逃跑或冻结”状态。

如果这些反应之一帮助你度过童年创伤(例如,逃离边缘父母或与醉酒,愤怒的父母打架,这样他们就不会伤害年幼的兄弟姐妹),你的大脑会给予这种类型的反应优先权并自动产生战斗,当杏仁核发出紧急关系信号时,逃跑或冻结。

这可能导致以下行为损害关系:

斗争。以口头或身体攻击你的伴侣,肆虐他们,指责他们所有的问题,表达蔑视,控制或要求,或不放手。
飞行。避免处理问题,恐慌和冲动行事,或逃避亲密或情绪状况
冻结。感到无助,感到无法行动,或者关闭并与伴侣断开连接。

3. 基于羞耻的回应

人际创伤或慢性排斥可能会产生有毒的羞耻感。羞耻是一种破坏性的情感关系(除非你真的做了一些可怕的事情)。羞耻让你想要隐藏或感受到你认为羞辱或拒绝你的人的愤怒。羞耻让你隐藏自己与伴侣的重要部分。你可以通过攻击他人或过度补偿来建立“墙”或掩盖你的不安全感。

羞耻也让你很难听到批评,即使它是善意的。你很可能会在防守方面做出回应,因为你不希望你的缺陷暴露出来。羞耻让你想要放弃关系而不是为他们而战。

你可能会转向成瘾或强迫行为,作为一种自我治疗羞耻的方式。你可能会喝酒或吸毒,玩电子游戏,强迫购物,性行为或成为工作狂。所有这些模式都会让您远离合作伙伴,因为它们会让您优先考虑所选择的物质/行为,而不是合作伙伴的需求和感受。

4. 关于人际关系的僵硬,消极的信念

经历过关系创伤或者你没有处理过的功能失调的家族史会以消极的方式塑造你对关系的信念。这些信念可能会影响你对伴侣行为的看法,导致你在最坏的情况下解释它们。您可能无法信任,因此会不断监控您的关系状态或尝试控制您的伴侣。

你可能过于害怕被拒绝或被遗弃,因此不会把自己放在那里寻找亲密关系,或者你可以在他们拒绝你之前拒绝别人。您可能会觉得您的伴侣永远无法理解您的感受或有动力满足您的需求。这可能会导致您不表达您想要或需要的内容,并在您的伴侣不理解您的想法时最终会怨恨。

5.创伤会导致你选择不健康的伴侣并与他们呆在一起太长时间

你的家庭(“大T”和“小T”)的创伤可能会给你带来不安全感和不值得爱的感觉。因此,你可能更容忍容忍不尊重的行为或为伴侣找借口,而不是设定界限或离开。

你可能会觉得一个功能失调的关系是你能做的最好的事情,或者感到害怕独自离开甚至是虐待伴侣。你可能会承担过多的内疚和责备,或者很容易被操纵(就像你的父母一样功能失调)。由于“创伤结合”,你可能会被虐待或不爱的伴侣所吸引:创伤经历可能会让你沉迷于情绪激动,所以你拒绝友善,诚实,尊重的人,支持不一致,拒绝,贬低或操纵的人。

最后的话

如果这些模式中的任何一个听起来很熟悉,那么从心理健康专业人员那里获得评估可能是个好主意。 根据严重程度,自助书籍和文章也可能有所帮助。

人际关系的创伤通过持久的信念和行为模式留下他们的遗产,这使你更难找到和维持真正的爱和真实的关系。 通过了解这些模式,您可以开始以不同的方式思考和行动,给予自己更多的尊重,保护和自爱,并为关系和与之合作的人做出更明智的决策。

你可以学会在触发时不要进行关系讨论,并且感受到自我价值的增加,这会让你对冲突和拒绝不那么敏感。 随着时间的推移,您将不太可能对原始的紧急响应对关系起伏过度反应。
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