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[育儿] 12个迹象表明你正在从有毒的童年中康复

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发表于 2019-8-12 00:00:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何判断你是否真的取得了进步(变得更健康)。

第一个是问题的核心,每个不受欢迎的子女深深担心没有出路,总是因为很多原因而感到可怕:“有可能从童年的治疗中治愈吗?”第二个更加违反直觉除非你真的有一个破坏性的童年:“你怎么知道你开始愈合?”

答案是第一个是肯定的,虽然在这种情况下,治疗并不意味着“好像新的”,也不意味着你将拥有一个受到爱戴的子女所拥有的同样的家庭优势信任她的情绪并知道她是值得的。

我们每个人都必须获得我们缺乏成长的安全依恋。通常,从童年经历中治愈的最大障碍之一就是我们对恢复的外观和感觉的不切实际的看法。

从童年经历中痊愈意味着什么

正如我所写,西方文化看到了愈合 - 它的字面意思是“整体化” - 将某些东西或某人恢复到一个未受损害的状态;当有价值的东西被损坏时,例如绘画或其他神器,我们的练习总是以一种看起来好像从未发生过损坏的方式修复它。

这往往是我们从童年带来的情感康复的心态,当然,这是不可能的。出于这个原因,我认为使用日本的Kintsugi艺术作为指导性隐喻来考虑愈合的效率要高得多。当珍贵或珍贵的陶瓷物体被破坏时,日本人用漆与金属,银,铜等贵金属混合修复,使破碎不仅可见,而且形成自己的图案,证明了物体的历史同时改变它的外观。被修复的物体仍然是它自己的旧自我,同时成为恢复力和新设想的美丽的象征。

什么是你正在治愈

大多数子女错误地认为他们需要通过缺乏他们所经历的爱来治愈,但事实上,这实际上只是馅饼中的一小部分;更重要的是能够看到你的母亲的治疗方式如何塑造你的大小不一样,在你的成年生活中影响你,而你却无法看到它们的出处。

你认为妨碍你快乐和茁壮成长的行为是天生的特征,但事实并非如此。他们中的一些是你在童年时学到的适应不良的应对技巧,比如推迟或否认你的感受,尽量不引起你自己的注意,从不让自己说出你的想法,试图弄清楚如何取悦人们,首先,例如。

还有一些是你在童年时没有被教过的技能,因为学习需要一个专注于孩子的情感需求的熟悉的母亲,例如在压力时平静自己,能够谈论和识别你的感受,舒适地伸展自己和承担风险等等。

所有不受爱的子女都专注于缺乏母爱,相信这是他们需要治愈的东西,但他们错了。真正的工作包括忽视阻碍和限制我们的行为以及不学习的行为。最好通过与有天赋的治疗师合作来实现,尽管自助也可以促进认识和成长。

当你开始成长,变化和茁壮成长时,感觉不受欢迎的洞开始填充,缓慢但肯定地。我不相信这个洞会完全消失,但它最终变得足够小,以至于它是一个更大更丰富的叙述中的一个小细节,充满了新的经验和连接的闪闪发光的河流,就像修复的一块。

12个迹象表明你开始愈合

当然,存在个体差异,并非每个子女都会遭受同样的伤害或缺乏完全相同的技能; 这些是广泛的概括,所以挑选和选择适合的。

虽然它并非一刀切,但我们中的许多人都能够使用这些标志来评估我们的进展。 请记住,愈合是一个过程,并且学习和重新学习不会以线性方式进行; 当你陷入完全可以预期的旧的默认模式时,有前进的步骤和后退。 不要严厉地评判自己并记住这是一场马拉松比赛,而不是冲刺。

1. 你越来越擅长命名自己的感受。

情绪智力上的缺陷是非常普遍的,特别是对于那些因为表现出情感而被嘲笑或羞辱的环境中长大的人,告诉他们感觉无关紧要,或被告知他们感觉不到什么 他们说他们是。

因为不受爱的孩子不会学会处理负面情绪,他们也倾向于以有意识的方式从他们身上推开,使他们更难以以任何精确的方式知道他们的感受。 幸运的是,情商是一系列可以培养,实践和磨练的技能。

2. 当出现问题时,你不会自动责备自己。

自责和自我批评 - 将错误归咎于固定和不可改变的性格特征的习惯 - 往往是许多不受爱的子女的默认行为。 有时,自责只是对孩子在其家庭中被告知的回声,特别是如果替罪羊是动态的一部分。

但它也可以成为一种避免说出自己的真相而只是因为害怕对抗而咬紧牙关的方法。 开始能够以更复杂的方式看待失败和错误 - 有意识地承认他人的角色,你自己的角色以及其他因素 - 绝对是进步的标志。

3. 你不会自动猜测或反思。

是的,它被称为自信,它开始是一个幼苗,你一直在抚育和抚育,直到它真正开始成长; 它是解决那些在半夜通过你的头脑运行替代脚本的旧习惯的解药,这些习惯挑战你的每一个决定,并让你怀疑你是否会做任何正确的事情。

4. 你可以毫不担心地说出来。

尽管出于不同的原因,许多子女害怕表达自己的想法和感受。 有些人已经学会躲避雷达,不会引起人们的注意,要么是因为他们的母亲非常好斗,准备挑战,要么母亲非常自恋; 在他的“反思自恋”一书中,克雷格·马尔金博士称这种学习特质为“回声主义”。其他子女过于专注于取悦别人发表意见和需求。 为了治愈自我茁壮成长,它必须有一个声音。

5. 你对拒绝或蔑视的敏感程度要低得多。

焦虑 - 专注的依恋的标志之一 - 许多不受欢迎的子女从他们的童年时代就出现了这种依恋风格 - 每天24小时都处于高度警戒状态,表示某人即将离开你或拒绝你。 唉,大家一致认为,这往往是一种自我实现的预言,因为当你有这种反应时,你表现出的那种情绪反应往往会把人赶走; 对于大多数人来说,关系太多了。

意识到你的触发因素,并且在阅读你过去可能认为轻微的内容之后谈论自己是一个真正的进步迹象。

6. 您可以识别,标记和删除触发器。

是的,这不仅仅是拒绝敏感度,而是环境中的其他暗示,如果无意识地,可以预见到,在过去开始出现在有意识的意识中。 这里的好消息是,与你童年时代的自我不同,你终于开着那辆车了。

7. 你尊重边界并设定自己的边界。

虽然焦虑地附着错误地将边界视为拒绝的迹象,但那些具有不屑一顾的依恋风格的人将边界与阻碍人们离开的墙壁混为一谈。 你越来越有能力识别健康的界限,包括他人和你自己的界限,这绝对是你以更健康的方式进行联系的能力的标志。 当你开始看到自己充实时,以同样的方式看待别人会变得更容易。

8. 你为自己处理好的事情感到自豪并应对你的拙劣行为。

你有能力祝贺自己,庆祝你的进步,以及处理失误,错误和失败,这是另一种衡量你到底有多远的方法。 拥有自我同情心,特别是当你搞砸时,是一个非常重要的标记,尽管它通常很慢。 在心理和情感上击败自己的旧的默认位置需要实时拆除。

9. 你已经开始完全看到自己了。

有毒童年的遗产之一是无法清楚地看到自我; 一方面,自我批评的习惯放大了子女的瑕疵,另一方面使她的礼物和积极属性眩目。 当子女们开始摆脱他们对自己的身体和外貌的一些消极情绪时,也可以从字面上看待自己。 这也是一个超临界,不屑一顾或控制母亲产生巨大影响的舞台,必须加以解决。

10. 你不再感到羞耻。

一个巨大的转折点是子女认识到她母亲对她的待遇与她无关,而且与母亲本人有关。 随着子女进入她自己,越来越多的人感到羞耻,不被人喜爱,以这种方式被单独挑出,随之而来的孤立感逐渐消失。 了解她并不孤单,而且许多其他人面临类似的危机,这有助于她克服从未开始过的事情。

11. 你现在正在设定个人目标。

这实际上是一个非常大的交易,因为不受爱的子女经常感到无助的无助感,特别是在个人成长方面; 她在童年和青少年时期对她和她的所说的内在化的机会很大。 这些想法甚至可能没有被有意识地表达出来,而被接受为关于她是谁的“真理”。

与直觉相反,这些自我评估绝对可以与现实世界中的高成就者共存,导致研究人员称之为“冒名顶替症”,或者感觉好像你是一个即将被发现的欺诈者。 设定个人目标并逐步开始实现目标是实现真正进步的标志。

12. 你开始用技巧来管理自己的情绪。

无论你是经常充满感情还是过去都不熟悉情绪,当你开始使用技巧来管理自己的情绪时,你会注意到一些小而渐进的变化。 你会发现你能够预测到压力情况,并且能够提出应对策略,并且你更善于平静自己,而不是纯粹的反应。 与往常一样,婴儿步骤随着时间的推移而增加。

治疗是一个漫长而缓慢的过程,但在此过程中有变化和增长的迹象。 记得成为你自己的啦啦队长,并在你恢复旧习惯时练习自我同情心。

参考:

Malkin, Craig. Rethinking Narcissism: The Secret to Recognizing and Coping with Narcissists. New York: Harper Perennial, 2016.

Badawy, Rebecca L., Brooke A. Gazdag, Jeffrey R. Bentley, and Robyn L. Brouer, “Are all imposters created equal? Exploring gender differences in the imposter phenomenon-performance link, (2018), Personality and Individual Differences, 131, 156-163.

Rohrmann, Sonja, Myriam N. Bechtoldt, and Monica Leonhardt, “Validation of the Imposter Phenomenon among Managers,” (2016), Frontiers in Psychology 7, 821. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00821
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