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[生活] 提高自尊的四种方法

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发表于 2019-8-2 00:01:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
努力接受我们所有的感觉是关键。

在一种文化中,拥有良好的自尊等同于感到快乐,不安全感比比皆是!稳定的自我评估不能基于任何一种感觉 - 一种总是会发生变化的自发事件。但是,一种安全,积极的自尊心可以植根于承诺努力接受我们所有的感情 - 无论是愉快的还是痛苦的。

我们都渴望快乐。追求幸福是写入独立宣言的不可剥夺的权利。然而,当我们摒弃痛苦的情感和幸福的特权时,我们可能会将我们的长期稳定感交换到短期高点。

对消极的态度感到积极的感情,我们实际上损害了我们的自尊。通过消除更多痛苦的感觉,我们巧妙地告诉自己他们不好。既然我们的感受是最自发地证明我们是谁,告诉自己我们感觉不好也就像告诉自己我们不好。那伤害了!

以简为例。简喜欢把自己想象成一个积极快乐的人。在一次郊游中,感觉到她的朋友无视她,简开始对自己感到不好。特权是她快乐的自我,她不仅受到了朋友行为的伤害,而且还因为无法维持她的快乐风度而受到自尊的打击。

提高自尊的四种方法

1. 尊重你的感受
我们可以做的一件事就是确保我们的自尊保持稳定,这是为了让它承诺接受我们所有的感受,无论它们是什么。 这并不意味着我们必须采取行动。 感情可以告诉我们的行为,但他们不需要决定我们的行为。

尊重我们的感受只需要标记它们,感受它们在我们身体中的感受,并接受它们作为人类的另一个方面。 当然,日记、与亲密的朋友或治疗师分享我们的感受可以是确保我们给予他们应得的关注的有用方法。

2. 控制住
当我们将自尊感建立在积极情绪上时,我们就会使自尊受到我们无法控制的自发情绪波动的影响。

决定将我们的自尊建立在追求接受我们的感情而不作出判断的基础上,这是我们可以随时实践和改进的事情。 我们可以在这种接受下工作。 当然,我们不能希望立刻取得成功。 但我们可以设定做这项工作的意图。 最重要的是,我们可以在这方面重视我们的努力。

3. 设定可实现的目标
愿望很重要。 他们为我们的生活指明方向,并赋予他们意义。 但是,当我们渴望实现无法实现的目标时,我们最终会失败。 虽然失败是尝试新事物的重要部分,但始终未能实现我们的目标会损害我们的自尊心。

如果我们试图尊重我们的情绪 - 可以说是一个大目标 - 我们需要将其分解为可管理的部分。 我们可能会开始尝试承认一天的一种消极情绪。 如果我们羡慕朋友他的新工作,我们可以标记这种感觉,让感觉洗过我们,并接受它知道它是好的。

4. 记住:自尊不是别人的自尊
重要的是要记住,自尊是我们对自己的尊重。这不是别人拥抱我们的尊重。我们的自尊不应该取决于别人对待我们的方式。

当我们高估其他人如何看待我们时,我们会让自己受到别人的一时兴起。有人给我们一个恭维,我们对自己感觉良好。但如果他们说出不友好的话,我们就会觉得很糟糕。我们可能会因为接受严厉的言辞而感到高兴或受到伤害,但这些感受不应影响我们如何评价自己。

接受我们的感情=重视自己
如果我们发现我们努力接受某些感受,那么获得专业帮助可能会有所帮助。当我们在不重视某些感情的家庭或文化中长大时,我们可能会有一种根深蒂固的阻碍,不能接受某些感受 - 因而也就是我们自己。

尽管某些情绪可以感受到痛苦,但告诉自己我们应该感受到与我们不同的感觉总是更糟。当我们这样做时,我们将负面情绪与对自尊的攻击结合起来。
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