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[焦虑] 你的担忧多久会变成现实?

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发表于 2019-7-22 00:00:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
根据一项全新的研究,情况并非如此。

你可能已经意识到你担心的事情很少会成真。最近的一项研究结果表明,我们的大部分担忧实际上是多么不可能。

宾夕法尼亚州立大学的研究人员让参与者在注意到他们担心的情况下,将他们特定的担忧记录了十天。所有参与者都患有广泛性焦虑症(GAD),其特征在于普遍和无法控制的担忧以及其他症状(例如,注意力集中或睡眠问题)。一天四次,他们被短信提示记录过去两小时的任何担忧,以确保尽可能多地捕获忧虑。

研究参与者随后在接下来的30天内每天晚上审查他们的担忧清单,看看是否有任何一个实现。研究人员专注于可以在30天内测试的担忧;例如,“明天我的数学考试将失败”将是可以测试的,而“我将在我生命中的某个时刻患上癌症”不会。普通人每天报告三到四次可测试的担忧。

结果?高达91%的担忧是误报。剩下的9%的担忧确实实现了,结果在三分之一的时间里好于预期。对于大约四分之一的参与者来说,他们的担忧完全没有实现。

研究作者Lucas S. LaFreniere和Michelle G. Newman的话说,这些研究结果强调了“忧虑的欺骗”。 “欺骗”是描述忧虑本质的一个好词,暗示要求我们关注它,因为威胁是真实的。实际上,它几乎总是虚惊一场。

重要的是,经常不那么担忧的人更有可能因为担心和焦虑而受益于治疗。因此,跟踪一个人的担忧结果似乎是释放强迫性担忧的有效方式。

作者提出,那些担心很多的人“认为担心是一种有价值的应对手段。”他们可能会认为它有助于发现和预防真正的威胁,或避免在发生不良事件时被愚弄。查看有关他们担忧的实际数据可能会改变他们对其有用性的看法。

另一方面,发现一个人的担忧是基于现实的,并不奇怪,没那么有用。研究人员注意到了一把“双刃剑”的可能性,暗示“如果某些参与者发现他们的担忧实际上已经实现了,那么治疗可能会减弱甚至是有害的。”

这是一项相对较小的研究(29名参与者),他们都是GAD的本科生。大多数(90%)是女性,大多数是白人(75%)。重要的是看看这些结果是否在更大和更多样化的样本中复制。

目前,可以合理地得出这样的结论:追踪一个人的担忧可能是发现其准确性的有效方式,并减少慢性担忧带来的痛苦(前提是担心未得到证实)。这是一个值得欢迎的发现,特别是对于那些患有GAD的人,他们可能花费多达四分之一的清醒时间来分散注意力和令人痛苦的烦恼。

该研究将发表在即将出版的行为疗法问题上。

参考:

LaFreniere, L. S., & Newman, M. G. (2019). Exposing worry’s deceit: Percentage of untrue worries in generalized anxiety disorder treatment. Behavior Therapy. doi:10.1016/j.beth.2019.07.003
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