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[职场] 每个人都需要假期:也许现在比以往任何时候都需要

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发表于 2019-7-21 00:00:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
远离工作(和媒体)的时间可以带来很多好处。

有一天,一位朋友提到,他意外地发现自己已经发展了他所谓的悲伤“容忍”。新闻媒体花了很多时间把他们展开的悲剧和灾难的细节归结为家,这令人痛心。但是因为他无法做任何事情来取消事件或做出切实的改变,他学会了“肤浅的关怀”的艺术,取代了以前一直反应的“内心关怀”。专业助手称之为“同情疲劳”,但当你没有能力以你曾经的方式做出反应时,你会得到同样的感觉。

这不再是异常现象。我们每个人都只有很大的精力投入任何特定的活动,无论是身体,情感还是精神能量,所以我们必须决定在哪里指导我们的行动。然而,如果我们没有时间来充实我们的资源,那么我们的生活或我们自己的重要人物将更少留给我们。因此,建议我们都找到一些方法从日常工作,坏消息和绝望中休假。

美国人甚至在假期中“相信”吗?

这个国家似乎并不像大多数其他国家那样投资于员工的心理健康和休假。美国在“强制休假日”比较中的排名绝对令人沮丧 - 美国完全没有规定休假日。相比之下,澳大利亚,斯堪的纳维亚半岛,英国和科威特要求的是25+。事实上,美国是经济合作与发展组织中唯一一个不要求带薪休假的国家。在你对这种不公正感到不安之前,可能会更加不安地意识到美国人每年都要在假期里度过很多假期。我们不仅没有收到“强制性假期”,那些累积休假的员工甚至没有全部使用它们 - 估计美国人给予公司的天数,相当于“免费劳动力”,约为7.05亿天!以下是一些理由来度过你应得的日子 - 即使你必须有创意才能获得一些时间,关闭一个晚上或休息一天到度假的心态 - 这是值得的时间!

身体的好处

心血管健康

根据大规模纵向弗雷明汉心脏研究,放弃远离工作场所的人们面临心脏病和早逝的风险显著增加。如果一个女人在假期之间通过六年或更长时间,她患心脏病的可能性是她的八倍。放弃年度假期的男性死于心脏病的风险增加32%。

睡觉时间

在休假期间,睡眠模式会有所改善,因为您更能够让自然的昼夜节律统治您的睡眠时间和醒来时间。这只是新西兰航空公司委托Mark Rosekind进行的一项研究的一个发现。我们在度假时睡得更好,这种效果会在我们返回后持续数周。

反应时间

根据罗斯金德的研究,当你花时间度假时,反应时间会有所改善。压力会使大脑过度劳累,当你经常超载并将你有限的注意力分散在电脑屏幕,手机,对话以及对你应该做的事情的担忧上时,你没有时间去做,你就失去了注意周围发生的事情。

工作效率

如果你离开办公室进行一些R&R,你的工作效率会更高。根据安永会计师事务所的一项研究结果,每10个小时的休假时间,生产率提高8%。

忠诚度和工作满意度

致力于人力资源专业人员最佳实践的组织人力资源管理协会发现,定期休假的人也更加忠诚于雇主。度假的工人也不太可能离职。这对企业来说是个好消息,因为大多数成功的管理人员都认识到,快乐的员工可以为更有利可图的组

灵魂的好处

当你花时间远离工作时,你也会为自己抽出时间让你的思想找到一些自由。当你放弃对工作问题的过度担忧时,你的大脑会不停地昼夜不停地处理个人意义问题。 。 。或不。让你的思绪徘徊是你可以允许它做的最健康的事情之一 - 当创作者“度假”时,会出现一系列惊人的发现和创新。几乎每个人都有过获得精彩灵感的经验。一项平凡的任务 - 事实证明,当你没有想到什么时,你的大脑有更多的自由来创造性地探索问题的解决方案或想象新的做事方式。

与我们创造的产品本身相比,创造性表达的过程对我们的情感健康更为重要。

当我们将自己的思想从日常的工作中解放出来时,我们也将体验到免于工作中产生的担忧引起的疼痛和痛苦。你的身体将精神和情绪压力转化为生理体验,如头痛,背痛和肌肉紧张。通过释放压力源一个星期,你的身体能够松开并恢复到更健康,更放松的状态,这对灵魂来说绝对有益。

重置你的身体的操作系统

假期允许您的身体“重置”并在当下更多地出现。减少职业倦怠,提高能量,提高创造力,让员工有机会发展自己的技能,同时承担部分工作量,帮助他们履行超出正常惯例的职责。

即使他们休假,为什么人们选择不休假呢?

关于工作量的焦虑,当他们离开时会堆积起来
担心他们会“错过”重要的事情
担心他们的缺席将被视为一个缺点
担心他们的老板可能会认为他们并不像他们想象的那样对手术至关重要

管理层应强制其员工使用带薪休假。它可以提高生产力,重振员工,减少职业倦怠,提高士气。在经济不确定的这些日子里,在年底将有薪时间留在桌面上是不明智的。

大问题:“足够长”?

即使是四个晚上的假期也足以降低压力,增加幸福感,这将在你重返工作岗位后持续数周(Blank et al。,2018)。如果你所能管理的只是一个漫长的周末,那么拔掉日常生活中的东西是非常值得的。担心一个人的年龄,并且无论是在全球范围内还是在后院火坑周围休假,都可以让您关闭忧虑并让您的思维转变为中立。

参考:

Blank C, Gatterer K, Leichtfried V, Pollhammer D, Mair-Raggautz M, Duschek S, Humpeler E, & Schobersberger W. (2018). Short Vacation Improves Stress-Level and Well-Being in German-Speaking Middle-Managers-A Randomized Controlled Trial. International Journal of Environmental Research and Public Health. 15(1)
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