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[焦虑] 当你对自己太苛刻时,如何练习自我原谅

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发表于 2019-6-16 00:01:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们必须原谅他人,有时我们必须实行自我宽恕。没有人是完美的。我们都会犯错。

做错事不好是正常的。当我们犯错误甚至过去故意残忍时,我们应该寻求宽恕。

然而,在你后悔不健康之后,长时间拖着泥泞。自我宽恕使我们能够继续学习如何成为更好的人。

你自己太难了吗?

当你陷入困境或犯错误时,你道歉多少次?以正确的方式做出一个道歉就足以让你对自己的行为感到抱歉。

当你一遍又一遍地道歉时,这并不意味着你或多或少地感到遗憾,而不是一次衷心的忏悔。有时卑躬屈膝只会让一些人使用你并滥用你的感受。试着记住这一点。

我们怎样才能实行自我宽恕和自爱?

有些人可以原谅自己并完成它,有些人会受到谴责。我有时是那些人。大声笑

所以,为了练习自我宽恕,我们有时必须首先练习一些自爱小贴士。这里有一些最好的。

1. 纸上的内心对话

如果您无法原谅自己的某些事情,可以尝试这样做:写下您的感受,并注意您在写作时使用的语言。 你的语言是正面的吗? 好吧,可能不是。 但是,在与自己谈论宽恕时,你可以使用积极的态度。

现在,写下你的优点。 这包括你的才能和优势 - 基本上,这是你喜欢的所有事情。 说实话。 不要根据自己的缺点描述自己。

写下你与错误分开的人。 这将有助于您了解自我宽恕的方式。

2. 同情

正如你会对犯错误的其他人表示同情,我希望你会这样,你也必须对自己表示同情。

你应该休息,因为这个世界可能很苛刻,没有人是完美的。 所以,每个人都需要同情才能再试一次。 即使你需要爱再给它一次。

3. 角色扮演

这是一种原谅自己的有趣方式。 如果你真的对自己非常努力,请朋友和你一起角色扮演。 让你的朋友成为你并承担你所犯的错误。

现在,假装你应该原谅他们所做的事情,这就是你所做的。 我愿意打赌你很容易原谅他们。

现在,取回你的身份并原谅自己。 在这一点上,你应该在一个你可以把你的错误视为一个错误的地方,无论大小。

你可以继续前进,比以前更少内疚和谴责。 感谢你的朋友的帮助,并拥抱你刚刚获得的成长。

4. 把问题搁置

尽管错误可能很糟糕,但有时你必须把你所做的事情搁置,直到你能正确处理它为止。 可以把它拿到心理盒中直到以后再存放。

现在,当你离开这个错误一段时间后,做你喜欢的事情并且更好地思考自己。 当你感觉足够强壮时,你可以打开盒子并处理你所做的事情。 当你这样做时,通常会更容易原谅自己。

5. 讲出来

言语有很多权力,包括消极和积极的。 对于一些人,大声说出他们所做的事情会有所帮助。 这可以减轻精神负担,也可以帮助您了解出错的地方。

如果你伤害了某个人,你可以看到当你说出你做了什么时,你实际上是如何以及为什么会伤害他们以及它对他们生活的影响。

在这个过程中,你可以找到从你所做的事情中痊愈的方法,并拥抱自我宽恕。 如果你感觉不舒服,只要对自己或朋友大声说话。

6. 将错误视为学习

我们都经常犯错误。就像我之前说的那样,它们可以大或小,无关紧要。当我们犯错误时,我们会学到很多东西。

所以,如果你能看到并感受到你在做错之后所学到的东西,那么你就会取得很大的进步。原谅自己可以让你变得更好,而不是沉浸在你的悲伤中。

这是不健康的,不会改变之前发生的任何事情。做了什么,你所能做的就是努力做得更好。

永远不要太难自己

自我宽恕是过上充实生活的必要条件。我们会犯很多错误,以致我们习惯于成为有缺陷的人。这并不是说我们应该做负面的事情而是为他们感到骄傲,恰恰相反。

在任何情况下,我们都应该努力做到善良和光荣。但是,如果我们失败了,我们就不应该为了使事情正确而过于刻板。我们必须弥补并继续前进。这真的是真正实行自我宽恕的唯一途径。

你有没有原谅自己?
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