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[焦虑] 如何克服对驾驶的恐惧

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发表于 2019-5-31 00:00:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你害怕开车,科学可能会有一些答案来帮助你学习如何克服对驾驶的恐惧。

我不怕开车,大多数情况下。但是,很多人害怕开车。

这种可怕的经历给他们带来了恐惧症,他们再也没有驾驶过汽车。无论大伙多少次试图帮助他们,他们都没有设法克服她对驾驶的恐惧和尝试。从那时起,无论他们想去哪儿,家里的某个人都不得不带上他们。

这是避免驾驶恐惧的唯一方法吗?

虽然过去的事故可能导致驾驶的恐惧,但还有许多其他原因。如果你在驾驶时学会了如何克服可怕的感受,那么你可能会明白是什么引起了恐惧。

老实说,你可能会害怕开车去一个新的地方。您也可能害怕驾驶已经存在的焦虑症。对于某些人来说,单独驾驶可能是这种恐惧症的唯一原因。是的,它可以那么简单。

9种科学支持的方法来克服对驾驶的恐惧

我今天有个好消息。你可以克服那种可怕的驾驶恐惧。事实上,有很多方法可以做到这一点。所以,没有进一步的延迟,这里有一些方法可以杀死纠缠不清的恐惧症并恢复正常生活。

1. 尽快再做一次

很多人都明白这句话,“如果你跌倒了,那就回头吧”。 我们理解这种说法,并且我们试图在我们生活的许多方面实践这一点,以便取得成功。 这跟驾驶一样。

如果您发生事故,一旦您拥有良好的交通方式,最好立即回到驾驶状态。 这是因为你等待的时间越长,再次尝试就越难。 在我母亲的情况下,她再也没有给它机会,最终完全忘了开车。 我们永远不应该这样做。

2. 积极的肯定

当你害怕驾驶时,你可以使用积极的陈述,不仅让你平静,而且提醒你以前的安全感 - 这是因为你遇到了意外。

对于那些害怕驾驶的人来说,这些积极的肯定可以通过告诉你诸如“你驾驶速度限制并且驾驶得很好”之类的事情来平息简单的恐惧,或者“驾驶是常见的,我不应该害怕”。

是的,有效利用这些肯定可能需要一段时间,但你可以做到。

3. 了解你的焦虑

如果你在做一些可怕的事情时容易发生惊恐发作,那么你对驾驶的恐惧会引发这些攻击。 因此,说到这一点,您必须知道触发这些攻击的原因并了解您的攻击级别。

例如,如果您觉得自己正在快速增加焦虑程度,那么您应该将汽车拉到路边。 我以前实际上不得不这样做,但这并不是因为害怕开车。 当我的焦虑全力以赴时,我正好碰巧开车。

但驾驶引起的焦虑可以加快得多,你必须了解驾驶时保持安全的触发因素。

4. 创造舒适

在开始驾驶之前,请确保您的驾驶舒适。 学习克服驾驶恐惧的方法始于干净,舒适,运转良好的车辆。 在开动汽车之前必须考虑所有这些因素,例如汽车保险和预防性维护。

也许你用柔和的音乐开得更好,或许不是。 这取决于让您感到舒适的原因。 有时柔和的音乐可以平息神经,甚至可以淹没交通噪音。

如果您觉得单独驾驶更舒服,那么先尝试一下。 与一些宁愿与某人开车的人不同,还有一些人会在后座找到吵闹的人来分散注意力。 什么是最适合你的。

5. 可视化旅行

假设您决定尝试去商店小旅行。 也许你已经决定尝试面对你的恐惧 - 你说没有承诺。 嗯,这是你在这个例子中可以做的。

首先,逐步想象经验。 想象一下,打开车门,踩到车内。 你坐下来把钥匙放在点火器里。 到目前为止一切都那么好吧?

现在,正如您想象的那样,想到可能发生的每一个问题,并找到一种快速克服这个问题的方法。 也许是这些情况中的一种导致您的恐惧症开始。 面对现实并制定策略以避免下一次出现这种情况。

6. 按照渐进步骤

现在您已经看到了回到车轮后面的步骤,您可以按顺序尝试这些步骤。 首先,出去坐在你的车里,然后把钥匙放在点火器里。

现在,转动发动机并等待片刻,听取发动机的声音。 现在,开车到一个短的街区回家。 带上一个人,然后开车几个街区。

然后自己做。 你可以用桥梁,然后长桥来练习。 在那之后,您可以在不熟悉的道路上行驶,甚至在水上桥梁上行驶。

最后,你可以鼓起勇气去大高速公路上行驶。 掌握了所有这些之后,你甚至可以在下雨或晚上开车。 慢慢来吧,尝试这些步骤。

7. 上课

参加驾驶员课程永远不会太晚。 这些教师可以帮助您解决恐惧,并教您可能忘记的事情。

可以提出可以澄清问题的问题。 也可以分享一下你害怕开车的事实。 他们可以帮助您面对这些恐惧并学习如何克服驾驶恐惧症。

8. 得到帮助

此外,如果你的恐惧扰乱了你的生活,你将不得不寻求专业的帮助。 也许恐慌发作太频繁,或者你只是因为任何原因拒绝进入汽车。 如果你独自生活,这可能会成为一个巨大的问题。 你必须以某种方式获得帮助。

这是从哪里开始:首先向您的常规医生寻求帮助。 告诉他们发生了什么,他们可以指出你正确的专业帮助。 这可能意味着要与心理学家交谈以达到恐惧症的最低点。

9. 尝试支持小组

你为什么要和其他受惊吓的人一起加入支援小组? 好吧,虽然听起来很奇怪,但这是件好事。 和其他害怕开车的人在一起会让你觉得不那么孤单。

您可以在理解您的环境中讨论触发因素和焦虑情绪。 你也可以交朋友,你可以帮助彼此消除恐惧症的障碍。

驾驶并不是那么糟糕

是的,学习如何克服对驾驶的恐惧有时很困难。 它可以让你回到事故的地步 - 嘿,我们很多人都经历过汽车碰撞,它可以触发过去的感受,或者它可以简单地出现,因为你是驾驶新手。
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