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[焦虑] 感觉不足吗?让你内心的批评者闭嘴的7个策略

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发表于 2019-5-6 00:00:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
批评自己很容易,特别是当别人批评你时。在重建自尊时,感觉不足是很难的。

我们生活中至少有一点。我们觉得不够。你知道那个声音,那个说“你还不够好”,“你永远找不到真爱”的声音,是的,那个声音。

嗯,事实是,它从你的童年开始就存在。我打赌你不知道。感觉不足来自某些情况,很可能是在童年时代,有人让你感到不受欢迎或不受欢迎。现在,在处理您的不安全感时,您会有同样的感受。

“事情本无好与坏,全在自己怎么想。”

-威廉·莎士比亚

处理批评者

你内心有一个人告诉你关于你的人的谎言。它们并不好看,在提醒你有关你的缺点时,它们没有任何冲击力。你想沉默这个声音吗?

好吧,有一些方法来处理这个批评者,并停止感觉非常不足。那么你真的可以过你的生活。

1. 根,根,根......

所以,正如我前面提到的,你内心的批评者来自于一些很久以前的侮辱或虐待。 这是真的。

说,你的父母告诉你,“除非你表现得像你的堂兄玛莎,否则你永远不会有任何价值”。 是的,这是我母亲对我说的一个实际陈述。 我开始感觉到几乎立即感到不适。

也许她看着我表弟在学校获奖或者听过她成就的故事,但这让我觉得自己失败了。 现在,我确实在努力解决不足之处,需要力量才能战斗。

嘿,看看你的根,然后你会知道这不是你,而是那个侮辱你的人。 也许他们对你提出的方式感到不适应。 想过这个吗?

2. 意识是关键

当你开始感到不适应的情绪时,停下来意识到一件重要的事情。 这些只是想法。 他们不统治你的生活,你知道你比你自己给予的信任更好。

质疑这些想法,然后尝试在它们到来时将它们转过来。 注意通过你的想法,并相应地过滤它。

3. 将内部评论家视为挑战

明白,这些你不足的感觉永远不会永远消失。 我知道,这不是一个好主意,呵呵。 但是,一切都不会丢失。 你可以这样思考:你可以利用内心的批评者来建立自己。

如果您认为自己很懒或有人发表评论,请使用此功能开始移动,保持身材,甚至改善您的健康状况。 虽然侮辱你的懒惰或体重增加并不好,但你可以将它们作为一种工具来改善自己。

试试吧,看看它有多棒。

4. 反对内心的批评者

这是一种有趣的方式来对抗内心负面的声音。 例如,你内心的声音说:“你很难看”。 现在,这是我们许多人在某些时候在生活中听到的声明。 好吧,你可以采取这种说法并用一种说明积极的事情的方式来表达它。

你可以说,“我可能不是世界上最美丽的人,但我仍然很漂亮”,而不是说“是的,我很丑”。 这句话有助于建立起自己的能力,并对抗那些让自己感觉不好的人。

5. 请求帮忙

感觉你的不足会让人感到压力,有时会让你想放弃。 永远不要放弃。 事实上,开始练习自我照顾,这将及时开始建立更好的自尊。

如果必须,请拍下你的成就或在日记中写下你最近做过的事情。 不要向别人寻求帮助,请求自己寻求帮助,以便再次对自己感觉良好。

您可能会对提醒您自我价值的所有优秀品质感到惊讶。

6. 内心的批评者说谎

你知道内部的评论家会告诉你谎言吗? 你不能总是指望来自内心的话。 如果你已经制定了一份待办事项清单,但是你无法完成所有这些工作,那么你内心的批评者就会辱骂你的不足之处。

不要为这些谎言而堕落。 相反,告诉自己,“不,我今天没有完成,但我比昨天更进一步”。 事实是,这很好,你的内心批评家可以说得到生命

7. 不要成为内心批评者的奴隶

当感受到这些不足之处时,不要成为他们的奴隶。仅仅因为你内心的批评者说你应该做得更好,这并不意味着你应该对这些话采取行动。

如果你的内在否定性告诉你要更快地完成某件事,那就暂停吧。也许最好花点时间把工作做好。你可以学会做你想做的事情而不是听从你内心推动你的怪物。

内心的批评者和你的不适感

永远不会因为内心的声音而告诉你这样的感觉。

相信真正的你,让你对自己感觉良好的人。是的,请听听这个声音。这种声音会让你变得更加强大和安静,那些让你误以为必须比你更好的消极想法。

记住,你就像你一样好。你的改进来自努力工作和决心,但他们也会偶尔休息一下,充电。尽力而为,这就足够了。
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