收藏本站邀请好友

珍屯网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 26|回复: 0

[焦虑] 毫无理由地感到焦虑?为什么会发生这种情况以及如何应对

[复制链接]
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2019-4-19 00:01:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
当资金变得紧张时,职业生涯因裁员或亲人面临严重疾病而脱轨,大多数人自然会感到压力,害怕和担心。然而,为什么有些人因为没有明显的理由而感到焦虑,并且即使在他们的世界一切正确的情况下,也会在侵入负面思想的力量下被压垮?

有些人比其他人更担心。那些由于各种原因而大脑化学发生变化的人可能会出现焦虑症,这似乎是出乎意料的。

其他人在过去经历过严重困难的时期。结果,他们在夜间醒来,因为一切都可能再次崩溃。

有时,一系列因素起着重要作用。无论根本原因是什么,你都可以克服焦虑,让自己感到快乐。

焦虑科学

焦虑是指忧虑和恐惧的感觉。虽然被归类为精神疾病,但患有焦虑症的人确实经历了生理变化,以及情绪和精神状态的差异。

每个人偶尔都会感到焦虑。然而,要被归类为患有疾病,您必须在有或没有理由的情况下感到焦虑,为期六个月或更长时间。

存在几种类型的焦虑症。特定的恐惧症,创伤后应激障碍(PTSD),社交焦虑症,恐慌症,强迫症(OCD)和广泛性焦虑症都属于焦虑范畴。

某些形式比其他形式更常见。例如,大约有1500万美国人与社交焦虑斗争,而不是200多万人与强迫症斗争。

许多患有焦虑症的人未能寻求帮助。那些感觉无法确定特定外部压力因素导致其焦虑情绪的人可以从心理健康专业人员的评估中获益,以确定是否可能存在神经递质失衡。

当不合理的焦虑情绪毒害快乐时

那些发现自己因为没有明显原因而感到焦虑的人往往会产生侵扰性的想法,从日常生活中吸取快乐。这些小小的精神吸血鬼经常低声说要把一切都丢进受折磨的人中。

他们可以让那些苦苦挣扎的人不断质疑健康的关系或他们的财务安全。而且,即使你在银行有钱和高薪工作,也会发生这种情况。

这些想法不只是偷走幸福。具有讽刺意味的是,沉溺于消极的想法可以带来你最害怕的事情。不断检查伴侣的电脑或手机是否有不忠的证据可以让最忠实的配偶远离愤怒。

对提高工作绩效的承诺可以点燃职业生涯。但是,在作出轻微决定之前不断与老板核实可能会导致上级质疑您是否有能力履行职责。

即使侵入性思想不会产生不良后果,但它们会对您生活的整体质量产生影响。由于害怕失败,忧虑让太多人无法实现目标。

这是一个不幸的事件。毕竟,如果他们不打算在第一时间写它,那么怎么会有人知道每个出版商都会击落他们的小说?怎么能告诉老板在他们提出要求之前不会提出他们的加薪请求?

如何无缘无故地摆脱焦虑,摆脱恐惧?

持续的焦虑可能让你感觉不好,有时也毫无价值。那么你怎么能克服焦虑情绪,过上最美好的生活呢?根据不断逮捕的根本原因,不同的方法可以帮助您摆脱个人的恐惧监狱。

如果您觉得焦虑已经劫持了您的生活,您可以尝试以下活动来控制您的战斗或逃跑反应:

检查原因

那些在过去遭受严重经济焦虑的人可能会害怕重新陷入贫困。如果之前的危机是由于他们自己的过错造成的,那么这种情况尤其可能。

例如,那些因裁员而失去工作的人,可能会觉得地毯可能会再次从他们身下扯下来。有些人仍然感到不确定和焦虑,即使他们现在为一家财务状况良好的公司工作。

那些在以前的关系中经历过不忠的人同样可能怀疑任何未来的伴侣在每次离开家中时都是无人陪伴的。了解恐惧存在的原因是治愈的第一步。

把它写出来

记下恐惧有一种方法可以将压倒性的障碍变成单纯的纸老虎。坐下来,列出所有可能出错的事情。然后打击每个项目,积极反思可能正确的事情。

反思后果

想象一下,最糟糕的恐惧来了。除非最坏的情况涉及死亡,否则克服未来的困难仍然是一种选择。例如,金融危机可能导致过去的粮食不安全,但饥饿至死并未成为现实。

专注于积极

您以前的失业是否在职业高速公路上造成了障碍?或者它真的打开了通向新机会的大门?同样地,在路边踢一个辱骂或疏忽的伙伴可能会受到伤害。与此同时,它也带来了寻找真爱的自由。

寻求帮助

如果担心和侵扰性思想继续存在,请寻求合格的心理健康专业人士的帮助。谈话疗法,如认知行为疗法,可以建立视角,并教导大脑应对外部创伤的新方法。药物可以纠正神经递质失衡,并使内部风暴持续平静。

挥手告别焦虑

无缘无故地感到焦虑,生活在持续担忧或恐惧的状态下,最多会导致溃疡,最不能享受生活的乐趣。无论持久的消极想法是否具有优点,它们都会影响您日常生活的质量。

通过接受积极的东西并在必要时寻求帮助,你将有希望让恐惧成为过去,让新的现实变得快乐。
回复 鲜花(7) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注该公众号后回复:“邀请码”免费获取本站邀请码

Archiver|手机版|小黑屋|网站地图|珍屯网    

GMT+8, 2019-8-23 17:29 , Processed in 0.131438 second(s), 26 queries , Gzip On.

Powered by 珍屯网

© 2011-2019 zhentun.com

快速回复 返回顶部 返回列表