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[焦虑] 如何克服低自尊:4种真正有效的技巧

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2019-4-3 00:00:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
自尊是每个人在生活中遭受的痛苦 - 比其他人更多。然而,很少有人知道如何克服低自尊或努力学习。相反,大多数人倾向于相信他们的思想告诉他们的每一个想法都是真理,因此让他们的消极思想统治他们。

事实是,没有自尊问题,没有人能够度过人生。自尊不会对某人产生任何真正的威胁,直到思想变得每天都开始拉下来。

什么是自尊?

克服自尊问题的第一步是了解它们是什么以及它们来自何处。自尊本质上是消极的想法,在你的脑海里。这些想法来自你之前训练过你相信的东西。

你的思想会保留你所听到的所有话语,并告诉你自己以及你说话时的感受。虽然你的思想是强大而聪明的,但它无法区分是和否,或有价值和不值得的区别。因此,你的头脑会把你所说的一切都按字面意思收回并重播。

要记住的关键是,你心中的想法是不正确的;它们根本不是任何事实,只是思想。幸运的是,你可以通过重新训练来改变它们,停止告诉你自己不配,并开始告诉你自己是值得的。

克服低自尊的4种策略

我们都找到了不同的方法和方法来克服低自尊有效,而对一个人有用的东西可能对你不起作用。因此,请阅读以下技巧,选择一个或多个您认为最吸引您的技术。

如何用肯定来克服低自尊?

肯定是一种改变你的思想对你自己,他人和你身边的一切的看法的方式。

人们忽略了肯定;他们没有看到他们背后的意义。他们认为言语没有真正的力量可以改变你的心态,但他们确实如此。事实上,使用肯定是克服低自尊问题的最有效方法之一。

肯定是简单的句子,用语言强迫你的思想改变它通常会告诉你的东西。例如,如果你的头脑通常告诉你你很丑,你的肯定就是“我很漂亮”。

而且,你不必相信你的肯定对他们来说是正确的。你的思想仍会接受它们,当它听到比消极思想更积极的想法时,它会开始重新回到你的积极性。

首先,深吸一口气,吸气并呼气至十分,站在镜子前说出以下内容:

我配得上我的生命。
我的自尊心每天都在提高。
别人的话不会影响我的自尊心。
我配得上我的家人/关系/友谊。
我值得爱。

每天重复这些,最多十次。您也可以创建自己的,例如“我很漂亮”,“我很成功”等。除了自尊,比如爱情,金钱,健康等等,肯定可以用于所有事情。事实上,即使是世界上最强大和最有影响力的领导者,也经常使用肯定。

如何通过保持状态来克服低自尊

你可以试着记下日记并写下你每天晚上感激的事情,即使它是“我感谢今天醒来”或“我感激我内心的美丽”这样的小事。

这里的关键是也要写下原因。所以,不要只写你感激你的内在美;相反,写道:“我感激我内在的美丽,因为它使我成为一个有爱心的人”。

关键是要把你的日记出来并每晚写下这些陈述。在你感到沮丧并且你的自尊心受到打击的那些日子里,打开你的日记并将它们读回给自己。他们会提醒你所爱的一切以及你值得拥有的所有理由。

当我们感到沮丧并且我们的自尊心受到损害时,我们很难找到值得感激的事情。出于这个原因,阅读你的感恩日记可以证明自己比你想象的更有帮助。

如果你在自尊心低的时候足够强壮,你也可以写出原因。诀窍是打击你的思想的负面想法,并说服它是错的,你是值得的。

失败以及它如何与低自尊联系起来

失败是导致很多人缺乏自尊的最大原因之一,但为什么呢?要记住的一件事是失败不是最终的,失败不会让你变弱,也不意味着你不值得。如何克服失败后的低自尊并不容易,但我们必须学会这一点。

事实是,当你尝试失败时,成千上万的人甚至都没有尝试过。相反,他们在比赛前退出。你已经成功了,因为你看到了障碍并且无论如何都试过了。当然,你倒下了但失败了,但倒下教会你的课程,这将有助于你下次接近成功。

失败证明你承担了风险并且没有运行。失败绝不应被视为消极的事情,而应始终作为学习的机会。

是的,当我们因为一个错误而失败并且为自己而烦恼时,我们都对这种消极的心态感到内疚。在这些情况下,我们忽视了我们应该学到的教训。反过来,这使我们专注于错误本身,而不是解决方法。

如何在没有判断力的情况下克服低自尊

判断和比较自己与周围的人是适得其反的。尽管可能很难,但您需要停止将自己与其他人进行比较。

事实是,你并不总是看到每个人的不完美之处。然而,我们中的许多人都把自己与别人比较而感到内疚。但是,我们不认识那个人;我们看不到他们如何生活,他们做了什么,或隐藏在他们的外表下面的东西。

事实上,每个人都非常适合某个人,每个人都会以不同的方式感知美丽和完美。因此,将自己与别人比较只会让我们忘记为什么我们自己完美。

我们都是不同的 - 甚至双胞胎彼此也不同。虽然它们可能看起来相同甚至穿着相同的衣服,但它们在内心,灵魂和思想上都是不同的。我们都打算成为自己,所以不要将自己与那些你不打算成为生活的人比较。

希望这些技巧中的一种或多种能帮助您学习如何克服低自尊。关键是要找到最适合你的那个并开始在日常生活中实施它!
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