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[焦虑] 化解争论的5种创造性方法

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发表于 2019-2-3 00:02:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
你可以学习如何创造性地处理争论。

对于我们大多数人来说,争论是非常不愉快的。在我们走过的那一天,我们希望我们的大多数互动都会令人满意并且没有冲突。不幸的是,尽管有最好的意图,但一些互动会转变为争论。然后我们必须进入我们的情感工具箱,并尽可能以最亲切的方式通过论证。这在很多时候都是一项非常艰巨的任务。然而,有一些创造性的方法来处理冲突。当然,目标是平息潜在的不稳定局势,以便你和纠缠在冲突中的人能够保持你的尊严,并希望你的关系。

个人争论的原因有很多。但是,如果你看一下模式,你会注意到你和你的伴侣,孩子,同事和朋友一遍又一遍地争论同样的话题。花一点时间写下最有可能让你卷入冲突的话题。然后,请加入我,因为我描述了帮助您创造性地和有效地处理争论的策略。

1. 如果可能的话,只有你很了解这个人,试着在对话中注入一点幽默。 在这里,我们可以从老年已婚夫妇那里得到一些建议。 Verstaen等人对夫妻情绪行为进行了长达13年的研究。 (2018年)发现,随着夫妻年龄的增长,他们更有可能在互动中使用幽默。 似乎幽默而不是持续的争吵是要走的路。 所以,下次你和你的女儿或好朋友争吵时,在继续谈论之前先尝试通过引入一点点轻松来减轻烦恼。 要非常小心,因为你绝对不希望你的冲突伙伴认为你没有认真对待他们。 我们都知道,当我们不被认真对待时,它会非常恶化。 事实上,没有被认真对待是我们与某些人争论的原因,是吗?

2. 考虑一个重做。 我看到这项工作非常精彩。 如果事情开始变得非常错误要么重做,要么给另一个人第二次机会。 在这里,你有机会重新开始,以更好的方式。 你会惊讶于其他人对这一点的欣赏。 在这里,您承认可以通过重新开始以更友好和更有效的方式完成任务。 让我们听听它的第二次机会。 每个人都值得拥有。

3. 帮助对方恢复平静。 如果有人说某些看似有点粗糙的事情并且你对这种关系有所投入,那么你可能希望帮助他们摆脱他们创造的局面。 考虑说“你不是故意这么说,是吗?” 或者“我知道你永远不打算变得不仁慈。” 您可能会对有良好意愿的人有多少次欣赏赎回自己的机会感到震惊。

4. “买”一些时间。 如果事情升级太快而你发现自己失去了对自己感情的控制而无法清晰思考,那么请求暂停。 如果您可以点击暂停按钮,则可以避免不必要且无效的交换。 考虑说“现在,不是一个好时机”或“我需要一些时间来考虑这个问题。” 让这个人知道他们说的是重要的,你会回到它。 你当然不希望给人的印象是这个人的想法和感受对你来说并不重要。 如果是,那就完全不同了。 如果你答应回复某人,那么一定要做到这一点。 让一个重要的人觉得不重要是一种可怕的方式。 我们都知道当有人忘记我们时会得到的沉闷感觉。 在关系中没有比这更糟的了。

5. 在言语离开你的嘴唇之前暂停、呼吸和思考。 即使是2到3秒的暂停也可以帮助您更好地选择单词。 而且我们都知道痛苦的言辞和误解是多么刺痛。 你有多少次希望你可以把你的话带回你的嘴里?

我希望这些策略能让你的生活变得更加温和。 而且,如果尽管你有最好的意图,一种关系充满了争论,你可能会考虑在可能的情况下进行一些脱离接触。

参考

Verstaen,A.,Haase,C.A.,Lwi, S.J. & Levenson, R.W. Age-related changes in emotional behavior:Evidence from a 13 year longitudinal study of long-term married couples. Emotion (2018) DOI.1037
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