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[焦虑] 8种唤醒快乐的方法

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发表于 2019-1-19 00:01:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
用这些简单的方法积极地开始你的一天。

在床的右侧起床为其余时间设置了积极的基调。有人邀请了八位健康专业人士分享他们最喜欢的提示,以更开心的方式开始新的一天。这是他们告诉我们的。

“在你下一个忙碌的一天之前的那个晚上,尽你所能,让第二天早上不费吹灰之力。铺好你的衣服,设置咖啡壶,确保你知道你的钥匙在哪里,这样你就不会争先恐后地找到它们。诸如此类的简单行动在您的掌控之中,可以帮助您度过一个更平静,更少忙碌的开始。“

Rachel Ann Dine,LPC,授权专业顾问,Humanitas咨询和咨询

“我相信醒来快乐中最重要的因素就是睡得快乐!这可以通过健康,充满感恩的睡前常规来实现。例如,这种类型的例行程序可能包括向自己说出一份感谢陈述清单。和你的伴侣一样,不要在睡前听沮丧的新闻报道,把技术放在卧室外,和/或播放温柔的音乐。所有这些技巧都能很好地促进良好的睡眠。当睡眠平静时,你会自然醒来感觉神清气爽。并准备迎接这一天。“

Carla Marie Manly,博士,临床心理学家,Joy from Fear的作者

“你可以做的最好的事情之一是确保一个愉快的早晨是使用闹钟而不是智能手机上的闹钟。当你醒来时你的手机闹钟,然后按照通知的路径,你自己去外面在您的脚踏实地之前,世界需要您的注意力。而不是让电子邮件,短信,社交媒体通知和新闻提醒统治您的醒来时刻,通过无屏幕的早晨程序重新获得您的注意力。“

来自Om的Work的创始人兼首席执行官Sarah Vaynerman

“请记住,有各种各样的闹钟。避免使用闹钟,让你沉浸在深沉的睡眠中,并伴有刺的噪音。相反,请尝试一个日出闹钟。这种类型的闹钟模仿你的太阳升起 卧室通过逐渐增亮的灯光,在你的闹钟响起之前约30分钟开始。这是一种不那么突然,更自然的醒来方式。“

Bill Fish,认证睡眠科学教练和Tuck的联合创始人

“在你起床之前,早上第一件事就是最容易练习。只要想到一件你真正感激的事情,并感受一下感谢你的身体。这个诀窍就是完全沉浸其中在几分钟内感受到你的感激之情。闭上眼睛,完全体验这种体验。尽管这是一种简单的练习,但它会对你一天中的其余时间产生重大影响。“

Amy McManus,LMFT,关系治疗师和所有者,Thrive Therapy

“你醒了!你有没有考虑过另一种选择?犹太人每天早上都会这样做,至少是那些敏锐的人。他们按照这些思路祷告:'感谢上帝,让我以同情心把我的灵魂带回来。'你不必犹太人就可以使用这种策略。找到或创造你自己的祷告变体,告诉你并在早上尝试说出来。“

Talya Miron-Shatz博士,Buddy&Soul首席执行官,“今日心理学”杂志的博客作者

“不要害怕你的一天或担心可能发生的事情,想象它会按照你想要的方式进行。允许你自己添加尽可能多的细节,并让自己真正注意到当天的感觉如何你想拥有。当你早上醒来或睡觉前,这是一项很好的锻炼。“

Rachel Perlstein,LCSW,关系教练和A Good First Date的联合创始人

“早上第一件事情就是从事你喜欢的事情。这可能听起来非常明显,但经常会被忽视。早上我会做任何咖啡的事情,所以我确保这是我做的第一件事。其他人可能会这样做。 喜欢做一些温柔的伸展,冥想或听一个鼓舞人心的播客。“

Karly Hoffman King,LPC,辛辛那提的心理健康顾问

给自己一个期待开始新的一天的理由。 通过正确的方法,快乐的唤醒不需要是矛盾的。
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