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[婚恋] 心理学家揭示了4个破坏你们关系的争吵错误

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发表于 2018-11-18 10:51:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果关系即将结束,心理学家John Gottman博士可以准确预测91%。 他的预测是基于观察这对情侣的斗争。 在将自己的生命献给研究夫妻之后,戈特曼博士发现那些分居的人倾向于以4种具体方式争辩,他称之为“爱的启示录4骑士”。

知道最后建立一段关系是多么困难,所以我们决定分享关键,让所有人永远幸福地生活。

批评

© The Notebook / New Line Cinema  

批评是一种处理涉及攻击和指责整个人的问题的方法。 当你批评你的伴侣时,你暗示他们有一些错误和不可改变的东西,特别是因为批评往往与“永远”和“永远”这两个词配对。这让你的伴侣感到受到攻击和拒绝,并且没有别的办法 作出反应,但在防守方面。 如果你经常发现自己说的是“你从不关心”或“你总是那么自私”,那么你可能经常被批评。


© Desperate Housewives / ABC Studios  

如果你想改变这种行为,戈特曼研究所的心理学家推荐以下“解毒剂”:

在没有评判的情况下描述情况(放弃使用“永远”和“从不”)。
尽可能清楚地表达您的感受。
以积极的方式询问您的需求。
请注意,这不是分手的预测因素,但它仍然是一个危险的骑士,因为它为所有蔑视的最凶手的骑兵铺平了道路。

鄙视

© Gone With The Wing / Metro-Goldwyn-Mayer  

在他40年的研究中,戈特曼博士发现,蔑视是离婚的头号预测因素。 当你蔑视沟通时,你对你的伴侣真的很吝啬,你的目的是表现出不尊重。 如果你习惯于嘲笑,讽刺,辱骂和引人注目,那么你就是蔑视的常客。 这是非常具有破坏性的,因为它会使你的伴侣感到毫无价值,微不足道,并且深深地影响到人们,研究表明它削弱了他们的免疫系统。


© Modern Family / 20th Century Fox Television  

这种普遍行为的“解毒剂”是双重的:

下次你争辩时,你和你的伴侣应该降低你对轻蔑评论和行为的容忍度。
致力于建立欣赏文化。 当一个人专注于他们在伴侣中不喜欢的品质时,就会出现蔑视,因此你需要完全相反。 专注于你对你的伴侣珍惜的事情,并写下你每天在你的关系中感激的东西。

防御性


© Friends / Warner Bros.  

第三个骑士是防御性的,它通常是对批评的反应。 它意味着你找借口和玩无辜的受害者,有时甚至责怪你的伴侣,以便他们退缩。 但是,这没有用,也没有用,因为你的借口只是发出一条消息,说你没有认真对待伴侣的担忧,而且你不想对你的行为负责。


© Revolutionary Road / Dreamworks  

如果你经常说“我没有做错什么”或“这不是我的错,这是你的错”,那么你可能是一个典型的防御用户。 如果你想改变这种态度,你应该尝试戈特曼研究所推荐的这种解毒剂:

花一些时间积极倾听你的伴侣。
在你应该的时候承担责任。
以诚实的方式说你很抱歉。

阻碍

© The Break Up / Universal Pictures  

当前3名骑兵的消极性累积到他们变得势不可挡时,有时会出现阻碍。 它发生在你和你的伴侣之间通过退出争论,关闭任何再次开始谈话的尝试,并在身体和情感上疏远自己的情况下。

石墙是破坏性的,因为它让你的伴侣感到被拒绝和被遗弃。 如果在争吵期间你倾向于突然走开并试图表现得很忙,因为你给了你的伴侣“沉默的待遇”,那么你就是一个完美的阻挡的例子。 幸运的是,对于您和您的伴侣,您可以尝试这种技术:


© Harry Potter and the Goblet of Fire / Warner Bros.  

如果你需要一些时间来解决问题,你最好深呼吸一下并收集你的想法。 告诉你的伴侣你需要一点时间,并在准备好后继续对话。 只有这样,你的伴侣才能理解你正在努力照顾自己和你的关系,而不是试图拒绝他们。

您是否正在考虑进行一些更改以帮助您的关系蓬勃发展? 你有任何关于如何减少分歧的提示吗? 在评论中告诉我们!

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