收藏本站邀请好友

珍屯网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 134|回复: 0

[焦虑] 当你感到某人失望时该怎么办?

[复制链接]
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2018-10-28 10:21:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
你关心的人很难感到失望。

请注意,我没有对这篇文章进行标题:“当有人让你失望时该怎么办。”那是因为,根据相关的经验,我们发生的事情不会让我们感到不快。这就是我们对它的反应 - 以及我们“感觉”是这种反应的核心。

几年前,觉得朋友失望了。由于每天都患有慢性疼痛和疾病,她一直是指望得到支持的人之一。多年来,她很重要,实际上(如果需要的话,可以指望她帮助)和个人(如果想分享内心的挣扎,她总是倾听)。

然后,突然间,她的生活发生了巨大变化 - 这对她来说非常好。她坠入爱河。然而,从相关的角度来看,她“在身体和情感上都”失踪了。

经历了一系列的情绪,其中一些看似矛盾。例如,为她的生活所采取的新方向感到高兴,但也发现自己对她缺乏关注感到不满。我不希望她的情况有所不同,但与此同时,渴望事情成为他们曾经在我们之间的方式。

在“我自己的歌”中,沃尔特·惠特曼写道,体验冲突的情绪并没有错。事实上,经常喜欢人类思维的特殊性。但是和朋友一起,这些看似矛盾的感觉增加了压力,因为试图接受我们关系的变化。

为了理解正在发生的事情,决定列出一些无益的回应,让人感到失望。然后列出了有用的回复。事实证明,制定和考虑这个清单对我来说非常有价值,因为适应了生活中的这种变化。希望想法能对你有所帮助。

无益的回应

1. 生气

愤怒根本没有帮助。 它甚至加剧了疾病的身体症状。 喜欢佛陀所说的方式:愤怒就像风吹过的细尘一样回到你身边。 对发生的事情生气就好像撞在墙上一样。 唯一受伤的人是我。

事实是,生活总是在不断变化。 认为人际关系永远保持不变是一种妄想。 当一段关系以一种不符合你的喜好的方式变化时,可能会出现愤怒。 这没关系,但不要让愤怒酿造并加剧,让自己感受到它的悲伤。 这是愈合过程的开始。

2. 喂养恐惧

惊讶的是,对发生的事情感到害怕 - 担心会失去所有的朋友和所有的支持。 当恐惧出现时,学会了质疑它产生的思想的有效性。 并不试图压制这些想法,因为坦率地说,思想会考虑它会怎样思考。 然而,与此同时,不必相信这些想法。

当质疑想法的有效性时,意识到假设一个关系的变化意味着所有其他人突然改变而失去了所有的朋友和支持是荒谬的。 这种质疑消除了恐惧,随之而来的是一种解脱的感觉。

3. 从事自责

当朋友坠入爱河时,偶尔会出现负面的自言自语。 发现自己在想:“你期待什么? 鉴于你症状的不可预测性,你作为朋友是不可靠的。 谁想要忍受这么久?“把我朋友的新发现的爱情与我朋友的假想缺点联系起来是多么不合理! 像这样偏袒自己是最有害的回应。

有用的回应

1. 认识到所有关系都会改变

变化是生活中不可避免的一部分。 如果不这样认为会让你不必要的挣扎和痛苦。 情况发生变化; 人们改变了。 接受这一点作为人类经验的一部分,缓解了这种特殊变化的精神痛苦,即使它不是喜欢的那种。

2. 为别人感到高兴

当意识到对朋友感到不满时,提醒自己,真的为她感到高兴,因为爱已经进入她的生活,尽管这来说很难。 对他人感到高兴在佛教实践中被称为mudita或“移情的快乐”。 它确实需要练习。 不过,这是值得的,因为为别人感到高兴会让你感到快乐。 相信我这个。

3. 质疑我们旋转的故事的有效性

已经提到质疑思想有效性的价值。 这是一个非常有价值的做法,想详细说明一下。 不断地对可以旋转的疯狂故事感到惊讶 - 这些故事走向极端,例如:“很明显,她从来没有像我那样非常喜欢我,所以很快将注意力转移到其他人身上。”

当你发现自己在转动这些类型的压力故事时,问问自己是否有任何理由认为它们是真的。 在这种特殊情况下,除非你和你的朋友谈论你们关系的变化(这可能是一个好主意,取决于具体情况),否则你无法知道她脑子里发生了什么。 她可能会认为关于你友谊的一切都很好!

4. 调查不幸的潜在根源是如何实现未实现的愿望

没有得到我们想要的东西是生活道路上不可避免的经历。不是一天(也许甚至不是一个小时)过去,没有欲望没有实现。当能够认识到欲望永远存在但往往没有实现时,就能更好地摆脱欲望的监狱,实现生命的和平。

所以,努力清楚地看到,对这种关系的持续渴望和渴望就像以前一样,并不能很好地为我服务。实际上,这是深受苦难的根源。告诉自己,越早就能接受,不再能够从关系中得到我想要的东西,可以继续生活(和关系)。

在这种情况下继续前进可以采取多种形式:继续关系,但改变您的期望,努力丰富您的其他关系,或接触新的人。

5. 在自我同情的斗篷中包裹着失望

许多年前,承诺以善意和慈悲的态度对待自己。这是送给自己的最好的礼物。在这种特殊情况下,它是失望和偶尔偷偷摸摸的自责的完美解药。

为了培养自我同情心,建议你首先承诺对自己好一点(是的,就这么简单),然后满足于首先采取婴儿步骤。通过练习,成为自己的无条件盟友可以成为终生的习惯。

当你感到悲伤或以某种方式失望时,以富有同情心的声音与自己说话是有帮助的。使用与手头情况直接相关的词语。在这里,默默地对自己重复句子,比如说:“我很难失去与朋友曾经感受到的亲密关系。”

希望你下次当你觉得自己瞄准自己的评判思想时,会尝试富有同情心的自我对话。这种做法可以打开你的心,让你失望,这样就可以祝福每个人,并以好奇和友好的态度迎接你的下一次生命冒险。

感到有人失望是痛苦的,但它发生在我们所有人身上。希望在我们将生活的道路融合在一起时,对有用和无益的反应的讨论将对您有所帮助。
回复 鲜花(7) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注该公众号后回复:“邀请码”免费获取本站邀请码

Archiver|手机版|小黑屋|网站地图|珍屯网    

GMT+8, 2019-10-16 08:31 , Processed in 0.088381 second(s), 26 queries , Gzip On.

Powered by 珍屯网

© 2001-2020 zhentun.com

快速回复 返回顶部 返回列表