学习识别你的应对方式。
无论是在我们的个人关系中还是在我们的职业生涯中，我们都必须时不时地面对生活中的挫折。但有些人倾向于比其他人更好地应对挫折和挑战。看看人们应对的方式很有意思。
心理学家已经确定了三种广泛的应对方式，他们已经将其标记为：以问题为中心的应对，以情绪为中心的应对和回避应对。
以问题为中心的应对涉及通过采取措施消除威胁并找到解决方案来解决困难的尝试。那些使用以问题为中心的应对能够将注意力集中在手头的问题上，而不是让其他竞争活动妨碍他们。如果他们需要，他们会得到别人的帮助。他们不会分心他们需要做什么。
以情绪为中心的应对涉及管理一个人的情绪。当我们感到不安时，我们需要能够做到这一点。通常我们可以寻求朋友的同情并谈论我们的感受。以情绪为中心的应对通常涉及与支持他人的经验交谈。就像塑造一块造型粘土的手一样，对话改变了我们对经验的意义。通过对话，我们能够更客观地分配责备和赞美，寻求新的观点，纠正错误的观念并找到新的见解。
避免应对就是当我们试图不考虑这种情况或者我们想办法阻止我们的感情时。当然，转向酒精是一种方式，但是人们会找到各种方式来摆脱他们的感情，或者分散他们自己需要做的事情。
有时候一点点回避可能会有所帮助，保护我们，直到我们在心理上准备好迎接更具创伤性的经历。但是，当避免是长时间唯一的应对方法时，问题就会开始堆积起来。避免可以防止人们处理他们的问题和处理他们的情绪。
我的经验是，当遇到挫折时，以问题为中心的人都会做得最好。他们从不同角度审视这一情况，寻求解决方案，并朝着新的方向前进。这并不是说有时处理那些情绪并不重要。如果我们不处理我们的情绪，就很难清楚地思考我们的问题，并且面对最终我们需要做的挫折时。
研究表明，与具有回避应对方式的人相比，使用积极的以问题为中心和以情绪为中心的应对策略的人通常做得更好。研究表明，那些以问题为中心，以情绪为中心的策略能够以成长的方式转变他们具有挑战性且往往是创伤性的体验。
就像骑自行车一样，包括知道什么时候可以改变你的体重，什么时候能够压下踏板以及什么时候能够踩刹车，应对是一种可以学习的技能。第一步必须是认识到我们自己的应对模式。如果我们发现我们被困在一种习惯性回避的应对方式中，那么值得考虑从经验丰富的教练或治疗师那里获得一些指导和建议，他们可以帮助我们发展我们的技能。 |
