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睡眠不足的8个不同原因

作者:大江 | 时间:2021-8-30 10:00:06 | 阅读:1184| 显示全部楼层
我想介绍为什么您无法入睡的不同原因。睡眠对身体,从记忆到新陈代谢的一切都很重要。

睡眠不佳的8个原因:

1.抽筋
补救措施:
  钙
  镁

2.潮热
补救措施:
  碘(海带)
  维生素E(生育三烯酚)
  D-葡萄糖酸钙

3.窦充血
补救措施:
  避免乳制品
  牛至
  蒜

4.排尿过多
补救措施:
  降低胰岛素(健康的酮和间歇性禁食)

5.不安腿综合症
补救措施:
  维生素B1(营养酵母)
  Ω-3脂肪酸
  不要过度训练

6.睡眠呼吸暂停
补救措施:
  降低胰岛素(健康的酮和间歇性禁食)

7.高皮质醇
补救措施:
  减少兴奋剂(咖啡因,咖啡,茶,巧克力等)
  运动
  做体力劳动
  睡觉前不要打开明亮的灯光
  减少您接触EMF的机会

8.你就是无法入睡
您无法入睡的原因:
  高粉浆率(缺钾或您的pH太酸性)
  咖啡因过多
  腹胀
  摄入不足的钾(蔬菜)
  不放松(尝试做放松运动)
  食用餐厅食物
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