我想介绍为什么您无法入睡的不同原因。睡眠对身体,从记忆到新陈代谢的一切都很重要。
睡眠不佳的8个原因:
1.抽筋
补救措施:
钙
镁
2.潮热
补救措施:
碘(海带)
维生素E(生育三烯酚)
D-葡萄糖酸钙
3.鼻窦充血
补救措施:
避免乳制品
牛至
蒜
4.排尿过多
补救措施:
降低胰岛素(健康的酮和间歇性禁食)
5.不安腿综合症
补救措施:
维生素B1(营养酵母)
Ω-3脂肪酸
不要过度训练
6.睡眠呼吸暂停
补救措施:
降低胰岛素(健康的酮和间歇性禁食)
7.高皮质醇
补救措施:
减少兴奋剂(咖啡因,咖啡,茶,巧克力等)
运动
做体力劳动
睡觉前不要打开明亮的灯光
减少您接触EMF的机会
8.你就是无法入睡
您无法入睡的原因:
高粉浆率(缺钾或您的pH太酸性)
咖啡因过多
腹胀
摄入不足的钾(蔬菜)
不放松(尝试做放松运动)
食用餐厅食物 |