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开着灯睡觉会发生什么?

作者:大江 | 时间:2021-9-17 00:00:28 | 阅读:716| 显示全部楼层
我们可能都记得我们小时候开着灯睡觉的时候。 这是保护我们免受壁橱怪物伤害的唯一方法。 更重要的是,一些成年人可能更喜欢开灯,而不是因为黑暗。 但事实证明,真正的危险一直隐藏在灯光下。

揭开这种看似无害的习惯的真相。

1. 它会损害您的生殖健康
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一项研究发现,夜间接触人造光会增加不孕的风险。 实验是在雌性小鼠身上进行的。 晚上开灯睡觉的老鼠更有可能不育。 人们还认为,昼夜节律(身体的内部时钟)会影响女性生殖过程的时间。

另一项研究监测了夜班护士和夜间光照的影响。 事实证明,大多数护士都抱怨她们的月经周期被打乱了。

2. 它会导致与心脏有关的问题。
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褪黑激素不仅可以降低体温,还可以降低血压。 如果您在夜间暴露在光线下,褪黑激素的产生会受到抑制。 结果,您的血压升高。 反过来,定期波动会增加患心脏病和中风的风险。

3. 你可能会发胖。
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夜间过多的人造光可能是新陈代谢减慢的原因。 此外,睡眠和昼夜节律的中断可能会导致肥胖。 一项对超过 43,000 名女性进行监测的研究表明,那些开着电视睡觉的人会注意到体重增加。 无论他们的睡眠质量或持续时间如何,都会发生这种变化。

4. 它可能会导致荷尔蒙变化。
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即使是单一光源也可以改变荷尔蒙平衡。 来自智能手机、电视或电脑的光线会导致褪黑激素缺乏。 此外,其他生物过程也会受到干扰。 大多数时候,首先受到影响的是褪黑激素。 睡眠中断会增加衰老荷尔蒙并减少抗衰老荷尔蒙。

5. 你可能患有抑郁症。
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一项研究发现,夜间暴露在光线下会增加患抑郁症的风险。 或者,昼夜节律的中断可能会使已经存在的抑郁症状恶化。 有趣的是,红光的有害影响较少,因为我们对红色波长不那么敏感。 在某些情况下,它甚至用于治疗忧郁症。

你开灯睡觉吗?
如果没有,你如何使你的房间变暗?
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