贫血是一种你的身体没有得到足够健康的红细胞的情况，换句话说，当它们没有携带足够的血红蛋白，或者当这些细胞没有做它们应该做的事情的时候。红细胞负责为作者的身体输送氧气并将二氧化碳排出体外。如果这些过程不能正常工作，作者就会被二氧化碳毒害。原因可能不同，治疗方法也可能不同。
作者准备了一份贫血症状和治疗方法的清单。
贫血的迹象
贫血的原因可能非常不同。当然，作者都会时不时地感到疲劳，但如果这些症状都适用于你，那就值得一试。
1. 皮肤苍白，下眼睑内侧
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当作者的身体得不到足够的氧气或者红细胞数量减少时，作者的皮肤就会变色，作者看起来就很苍白。这不仅适用于脸部，也适用于整个身体，尤其是手、下眼睑的内侧和舌头。
2. 不规则的心跳
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低水平的血红蛋白使心脏比正常情况下更努力地工作，将血液泵入作者的系统，它必须加倍努力地工作以给作者提供足够的氧气，这可能会导致心率不齐。
3.疲劳
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如果作者的器官没有得到适当的氧气，作者的身体就必须更加努力地工作，以产生足够的能量来进行日常工作，这会使作者感到非常疲劳。
4.注意力的问题
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作者所有的器官都需要氧气才能正常工作，大脑也不例外。如果氧气水平低于需要的水平，作者就不能清晰地思考，注意力就会不集中。
5. 指甲变薄
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如果你的指甲很脆弱或者长得像勺子一样，这可能是另一种常见的贫血症状，但并不为人所知。指甲需要氧气才能保持健康。
6. 你的嘴角裂了
作者大多数人的嘴唇有时会因风、阳光或低温而干裂，但贫血会导致特定区域的嘴唇开裂，从而影响到嘴角。
7. 对非营养性物质不寻常的渴望
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科学家还没有解释为什么贫血会引起这些奇怪的渴望，但最常见的是对泥土、粉笔或冰的渴望。
贫血的自然疗法
贫血有很多种，治疗方法也会因病因不同而有所不同。
1. 改善胃酸水平。
当作者的胃不能产生足够的酸时，作者的身体不能将食物分解到所需的程度，这可能会导致矿物质和维生素的吸收不良，包括铁和维生素B12。你从食物和补品中获得了足够的营养，但它就是不能进入你的系统。
改善低酸水平的方法:
苹果醋，稀释一大汤匙的苹果醋在一杯水中，喝15分钟前一餐
生姜有助于刺激消化液
发酵的食物也能促进消化
低酸水平也会让你的肠道出现漏洞，因为食物不能被消化，而且会刺激肠道内壁。
2. 治疗肠漏。
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肠漏是小肠内壁受损的一种情况。当这种情况发生时，未消化的食物颗粒和毒素会通过肠道进入血液，导致各种健康问题，包括贫血。大多数时候，肠道渗漏是由不平衡的饮食引起的，因此，最好的解决方法就是改变你的饮食。
消除食物敏感
在你的饮食中包括健康的脂肪，如鱼和油
消除加工食品
3.吃发酵食品。
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发酵食品富含益生菌，这是一种有益菌，有助于作者的消化系统正常工作。这些细菌以修复肠道粘膜而闻名，换句话说，它们修复了作者在第2点和第3点所讨论的内容。发酵食物的例子包括:
泡菜
酸乳酒
生奶酪
酸奶
味噌
康普茶
4. 消除食物敏感
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食物过敏会刺激消化系统，导致肠道渗漏。避免任何食物不耐受将有助于愈合。
5. 增加叶酸的摄入量。
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叶酸是维生素B9的一种形式，在作者身体的许多功能中起着重要作用，包括建立健康的红细胞。
叶酸含量高的食物:
绿色蔬菜
豆子
木瓜
柑橘类水果
全谷物
6. 增加B12摄取量。
维生素B12也是健康红细胞的基本元素。素食者、纯素者和孕妇可能更容易缺乏维生素B12。
富含维生素B12的食物:
肉
鸡蛋
乳制品
鱼
海鲜
7. 增加铁的摄入量。
铁是作者身体正常运作所必需的元素之一。它是红细胞产生的关键矿物质，缺乏它很可能导致贫血。有两种方法可以增加铁的摄入量——通过补充和食物。
高铁食物:
红肉
甜菜根
肝
菠菜
西兰花
小扁豆和豆类
坚果
谷物
声明:作者当然没有资格给出任何诊断。但如果你也有这些症状，最好还是去看医生检查一下。
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