人们都希望活得越久越好，这已经不是什么秘密了。但是，根据世界卫生组织(World Health Organization)的数据，目前的平均预期寿命约为72岁。不是很多，对吧?虽然如果你知道什么会以积极和消极的方式影响你的健康和衰老过程，它会让你改变你的日常习惯。
你还没有找到长生不老的秘诀，但是作者想和你分享一位114岁老人的长寿秘诀。
长寿的秘诀
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伯南多·拉帕洛（Bernando LaPallo）出生于1901年，于2015年去世。他的一生归功于健康饮食。 拉帕洛说：“人们问我如何保持年轻。” “我说，‘好吧，你听过这句老话，就是你吃的东西。’”
他的日常菜单包含许多有机蔬菜和水果。 但是他认为有5种特殊食物是关键成分。 作者将揭示它们的下方。
香料皇后—肉桂
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肉桂不仅是美味的香料。 它也以其强大的药用特性而闻名。 它对于治疗癌症，心脏病以及细菌和真菌感染确实很有帮助。 它还可以帮助抵抗艾滋病毒。
来自天堂的礼物-巧克力
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吃巧克力也可以促进作者的健康。 这种食物具有多种积极影响，从降低胆固醇水平到防止认知能力下降并帮助作者克服压力。 因此，如果您出于体质而忽略了这个美味的杰作，则有充分的理由将其从“禁止食用”产品列表中删除。
天然抗生素-大蒜
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大蒜可以预防阿尔茨海默氏病和痴呆症，降低心力衰竭的风险，为身体排毒，并抵抗各种疾病。 作者相信，如果您还不喜欢大蒜，那么在阅读完大蒜所提供的所有已证明的好处后，您将需要用它来装满厨房。
一种对所有疾病的疗法-蜂蜜
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这种出色的蜜蜂制成的产品已在医学中使用了5000多年。 它是许多条件下的天然治疗方法，并以其防腐，抗氧化和抗菌特性而闻名。 另外，有些人将其用于美容目的。
生命之油-橄榄油
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根据专家的说法，特级初榨橄榄油对作者也有好处。 它富含健康的单不饱和脂肪，可使作者的大脑和心脏保持健康。 此外，橄榄油对认知功能有积极影响，包含大量的抗氧化剂，并可能降低2型糖尿病和癌症的风险。 作者认为这些事实足以用橄榄油代替任何种子油。
Bernando LaPallo的其他一些技巧
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贝南多·拉帕洛（Bernando LaPallo）确认他一生中从未生病。 除了吃上面的食物外，他还听从父亲的建议。 “他告诉我不要吃普通的红肉。 他说远离它。 热狗，炸薯条和所有这些东西-不要吃。”
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他还拥有其他一些健康的习惯，包括早上散步，玩跳棋和解决填字游戏。 他们帮助贝南多头脑清晰并保持活跃。 他常说：“我记得我父亲八岁时告诉我的事情。”
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