我们常常无法识别碳水化合物不耐受的症状，甚至可能将其误诊为其他问题的迹象。当你的身体不能有效消化含淀粉或含糖量高的食物，如加工食品、一些水果和牛奶时，就会出现这种情况。事实证明，这是相对常见的，尤其是在儿童中，会引起很多不适。
他对更多地了解这个话题非常感兴趣。现在，我们迫不及待地想要分享我们发现的信息。
1. 你胃痉挛了。
在很多情况下，你的身体有消化问题，对糖不耐受的第一个迹象就是胃痉挛。尽管水果和蔬菜是健康的，我们需要吃它们来保持均衡的饮食，但其中一些水果和蔬菜的碳水化合物和淀粉含量很高，因此会干扰消化。其中有玉米、红薯、藜麦、香蕉、燕麦、苹果和芒果。
当然，仅仅是抽筋并不意味着你不能消化碳水化合物或糖。这个问题之后通常会出现更多症状。
2. 你开始感到恶心。
除了抽筋，恶心和头晕也是一种症状。其他通常含糖的食物有加工过的甜食、咸的零食如薯片或坚果、沙拉酱、蘸酱、意大利面酱和即食燕麦片。为了安全起见，一定要检查包装上列出的成分，以避免不必要的消化干扰。
3.你的肚子胀起来了。
在抽筋和恶心之后，通常会出现另一种不耐受症状，即腹胀。虽然在吃了几种食物或大餐后感到腹部肿胀是很常见的，但你需要特别注意糖分。甜味剂是其他可以隐藏糖的产品。其中有龙舌兰和玉米糖浆、糖蜜、红糖，甚至蜂蜜。
4. 你得到“瓦斯”。
吃得太快，在吃的过程中吞下大量空气也会导致你产生气体。如果你也觉得有必要打嗝，这可能是破坏性饮食习惯的标志。然而，如果肠胃气胀和前面列出的症状同时出现，这可能是一个信号，你应该更加注意你吃的食物。
含有乳糖(牛奶中的糖)的产品可能是其他潜在的消化干扰物，会给你的身体带来麻烦，并导致过量气体。
5. 你发现自己渴望更多的甜食。
另一个可能会让人感到困惑的指标是特殊的渴望。对碳水化合物不耐受的人可能比普通人更渴望它们。然而，你想吃甜食可能还有其他原因。其中包括荷尔蒙的变化或身体中特定营养物质的缺乏。
6. 你吃完东西就犯困。
如果你在吃了一顿碳水化合物的饭后想要小睡一下，这可能是另一个警告信号，表明你的身体不能很好地处理碳水化合物。除此之外，还可能伴有虚弱、疲劳、情绪变化甚至头痛等症状。
7. 你感到非常焦虑。
一般来说，食用大量高糖产品可能会让人感到压力。然而，你可能会开始感到焦虑，即使你只吃了一点点，因为你的身体有问题消化它。
附:如何测试如果你有蔗糖偏执
任何人都可以在家进行这个简单的测试。首先，你需要把4汤匙白糖溶解在4盎司的水中，然后空腹喝。如果4小时后出现腹胀、胀气和腹泻等症状，这可能是糖不耐受的迹象。然而，由于症状可能是严重的和令人不快的，所以强烈建议在你自己做任何测试之前先咨询你的医生!
你有没有在吃完甜食或你最喜欢的水果后发现这些症状? |
