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标题: 保护肾脏自然健康的8个秘密方法 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-4-27 00:00
标题: 保护肾脏自然健康的8个秘密方法
您可能听过这样一个笑话：“我愿意为此卖掉我的肾脏”。这对某些人来说可能很有趣，但对其他人来说就没那么好笑了。无论哪种方式，有一点很清楚，我们的肾脏是我们最珍贵的财产。它们过滤掉我们体内多余的水分和废物，同时调节我们的盐分、钾含量和 pH 值。让我们谈谈保持健康的方法。你喝够水了吗？你吃得健康吗？你有足够的运动吗？我们将在今天的文章中讨论所有这些以及更多内容……

1.你要做的第一件事就是吃得健康。
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这是不言自明的。正确的饮食与您的整体健康息息相关，而不仅仅是肾功能。但是当涉及到您的肾脏时，健康的饮食尤为重要。您的肾脏处理您消耗的一切。无论您吃的食物是好是坏，他们都会这样做。午餐吃了一大袋薯条？你的肾脏会处理它。吃了一碗西兰花和一些新鲜的鸡胸肉？你的肾脏也会处理它。当我们说某些食物对您有害时，我们的意思是它们含有过多的糖分、盐分和脂肪。如果你继续食用大量不良食物，你将不得不面对糖尿病、肥胖和高血压等健康问题。不用说，这些情况对您的肾脏来说非常艰难。但是，如果您的饮食健康，包括大量蔬菜、全麦和水果，您的肾脏将能够更轻松地工作。

2.你也会想运动。
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我们中的大多数人从小就被教导锻炼的重要性。健身狂会强调您需要如何进行日常锻炼。但是，人们很少谈论锻炼如何特别有助于您的肾脏。当您定期锻炼时，您患心脏病和糖尿病等疾病的风险较低。这些健康状况确实会损害您的肾脏。它们会阻止它们正常工作，导致您的身体无法正常工作。但是，如果您没有锻炼的习惯，请不要强迫自己开始数小时的硬核健身。这会使您的身体过快地越过边缘。你的身体不会对此做出积极反应，它也可能对你的肾脏有害。去做一些简单的练习。这意味着每天二十到三十分钟。一旦习惯了这一点，您就可以增加锻炼时间。

3.另外，确保你喝了适量的水。
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众所周知，水对我们的生存至关重要。它被用作我们身体运作的燃料。如果你没有喝适量的水，你就无法锻炼。问题是我们还不够。成年人被告知每天平均喝 8 杯水。虽然水有益于您的整个身体，但您的肾脏尤其受益。我们肾脏的功能基本上是从我们吃喝的东西中吸收营养，同时过滤掉对我们有害的东西。如果喝足够的水，肾脏的工作就会轻松很多。水将帮助您的肾脏吸收饮食中的所有营养，同时将废物推向膀胱以作为尿液排出。您可能听说过肾脏感染和结石等疾病。当您没有喝足够的水时，它们就会发生。缺水会使微小的颗粒卡住。一段时间后，它会积累成石头。开始多喝水。不是每个人都会记得喝满八杯，但尽量多喝。

4.你必须减少饮酒
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很多人都不会喜欢听到这个，但您的顽固饮酒习惯很快就会停止。请记住，任何事情喝多了都对您不利，但如果您有健康问题，过量饮酒会起到锦上添花的作用。当某件事一开始并不那么好时，想象一下当你每晚都这样做时它会对你产生什么影响。当然，时不时喝几杯就可以了。但是，如果您一直参加派对并将酒精灌入喉咙，您的肾脏将不会感激。顺便说一下，当我说喝几杯时，我们指的是在两个小时内喝不到四杯。如果您身体健康且没有任何健康问题，这通常被认为是安全的量。如果情况并非如此，并且您整晚都在喝啤酒，这会使您当前的问题变得更糟。酗酒几乎对任何人都不利。它可能会导致突然而严重的肾脏损伤，以及对您的肝脏和心脏的影响。这些包括长期影响。最重要的是，酒精会让你脱水。这不是您的肾脏工作的理想条件。正如我们之前提到的，当您喝适量的水时，您的肾脏会蓬勃发展。如果您的肾脏因饮酒过多而无法正常工作，您可能会遇到其他健康问题，例如高血压和肝病。如果您打算度过一个艰难的夜晚，请尝试在每次喝酒之间喝一杯水。您去洗手间的次数会增加一倍，但您的肾脏会感谢您。

5.确保您服用的药量正确。
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如今，似乎大多数人都在服用某种形式的药物，无论是为了他们的身心健康。他们家里随时准备着一盒药。这实际上是一种明智的做法。它可以让您为小型医疗紧急情况做好准备。但是，如果您担心自己的健康，则可能需要控制药物摄入量。许多药物可以暂时缓解您的问题。问题是，如果您长时间接触它们，它们可能会伤害您的肾脏。让我们以非甾体抗炎药为例，它代表非甾体抗炎药。众所周知，如果您经常服用这些药物，或者一次性服用过多药物，它们会损害您的肾脏。常见类型的非甾体抗炎药是布洛芬和萘普生。此外，PPI 代表质子泵抑制剂，如果您长期使用它们，可能会给您带来肾脏疾病。人们通常将它们视为溃疡。

6.远离草药补充剂。
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抱歉打破你的泡沫，伙计们。您在网上看到的那些关于快速有效的草药补充剂的长篇彩色广告通常是一堆谎言。尽管它们看起来很有吸引力，但这些公司实际上是在骗你。在健康和美貌方面，每个人都希望快速取得成果。这就是为什么其中一些草药补充剂的市场如此之大。由于有这么多人渴望改变，许多草药公司认为这是一个很好的机会，可以将他们的产品推向我们的喉咙。这些补充剂的危险之处在于它们通常没有适当研究的支持。产品不仅常常不尽如人意，而且事实证明它对您的健康构成威胁。您可能不知道这一点，但这些补充剂的制造商不一定需要证明他们的产品是安全的。相反，它们实际上可能非常冒险。它们对您的肾脏有极不健康的影响。如果您已经患有与肾脏有关的问题，那么如果您开始服用不可靠的草药补充剂，您可能会面临更大的问题。最好在报名参加此类活动之前咨询您的医生。

7.仔细听，戒烟！
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您以前肯定听说过，吸烟对您的健康有害。您可能已经厌倦了听到这些，但还是有必要说一下。如果你是那些每小时抽几次烟的老烟民中的一员，我现在正在和你说话。吸烟会以多种方式影响您的身体。对于您的器官，吸烟会损害血管。发生这种情况时，您体内的血流会减慢，从而阻止您的器官发挥作用。这对您的肾脏尤其不利。您吸的香烟越多，患癌症的几率就越高。这是戒烟的更多理由。这远非一蹴而就。让您的健康恢复到最高水平需要几年的时间。所以最好尽快尝试戒烟。

8.尽可能经常去体检。
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如果您真的想保持健康并照顾好自己，我们建议您去看医生并获得专业意见。积极主动是件好事，尤其是当您年满 30 岁时。它只会增加您身体健康的机会。就您的肾脏而言，查询您的家族病史会有所帮助。这样，您就可以了解肾脏疾病在您的家庭中是否普遍。一旦您掌握了这些信息，您就更有可能预防它。你不想经历同样的事情。定期接受筛查将帮助您确定您的身体是否面临需要就医的问题。请记住，您不需要立即进行医学检查。如果您在安排这些测试的预约之前先见了医生，那将会很好。这是因为在某些情况下，您真的不需要筛查。只需让您的医生给您做一次标准检查，然后从那里开始。永远记住，安全总比后悔好。您的肾脏对于维持您的健康非常重要。但请记住，它们并不是您唯一需要担心的事情。

您是否一直在为您的肾脏采用这些生活方式黑客？在下面的评论中让我们知道！

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