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标题: 10种对你弊大于利的健康食物 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-4-20 00:00
标题: 10种对你弊大于利的健康食物
你的饮食怎么样？对于我们中的许多人来说，减肥和保持体形是每天的斗争。没有什么比把你最喜欢的零食换成健康、乏味的绿色蔬菜更糟糕的了。如果我告诉您并非所有减肥食品都像您想象的那么好怎么办？今天让我们来谈谈一些可能会严重伤害您的健康食品。牛奶是其中之一吗？鸡肉怎么样？等一下，我真的需要减少香料吗？我们正在谈论所有这些以及更多……

1.减少香料
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我知道，我是从直觉上一拳开始的。好吧，一拳打在肠道上可能是一种恰当的看待方式，因为香料实际上会对您的消化系统造成很大伤害。我的意思是，当然，它可以降低血压、促进新陈代谢并改善血液循环。但是吃太多会胃部不适。当你吃一顿非常辛辣的饭菜时，你的胃酸会增加。这会让您更快地感到疼痛，更不用说急着去洗手间了。最重要的是，香料会影响您可能正在服用的任何药物。如果您是一位香料爱好者并且碰巧开了处方，请咨询您的医生您的饮食习惯将如何影响您。你不希望下一个翼之夜让你生病。

2.果汁让你抑郁
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你没听错。这有点讽刺，考虑到一杯果汁会让你在炎热的夏日感到多么快乐。问题是果汁会让人上瘾。很多时候，它太好了，你不能只拥有一个。研究表明，每天喝四杯或更多果汁会增加患抑郁症的几率。一项特定的研究表明它可能高达 38%。除此之外，果汁还含有大量糖分。一杯葡萄汁单独携带 38 克。受够了会导致肥胖、高血压和糖尿病，所有这些都会使您的抑郁症恶化。这并不意味着您需要停止饮用您最喜爱的果汁。有这么多就冷静下来。与其做三四个，不如做一个。我知道这很难，但您的心理健康会有所改善。

3.食用油会增加患癌症的风险
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难以置信吧？我的意思是，我们大多数人都使用食用油。对于某些人来说，这是一件日常的事情。在您开口之前，是的，食用油有其好处。某些品牌提供大量健康脂肪。但研究表明，食用油中含有的化学物质会增加您日后患癌症的风险。这些化学物质称为邻苯二甲酸盐。邻苯二甲酸盐会被脂肪吸引。由于食用油是一种脂肪含量较高的物质，因此它更有可能在产品中茁壮成长。使用的食用油越多，风险就越大。但是，嘿，我不会告诉你完全停止使用食用油。您的食物质量显然会受到影响。这就是为什么您应该选择低脂食用油，例如菜籽油或橄榄油。这对您来说比棕榈油或椰子油要好得多。

4.鸡肉可能会让你生病
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只是我们说这足以让人们想要更改视频。你们中的许多人可能开始吃更多的鸡肉以保持健康。好吧，让我换个说法……鸡肉会让你生病。当然，吃正确种类的鸡肉可以带来惊人的好处，例如蛋白质、维生素、矿物质和其他特性。但是，吃得太多会导致抗生素耐药性。这是有特定原因的。当农民养鸡时，他们会用抗生素泵送它们。这样，他们可以预防疾病，同时帮助他们长得更大。但是，人们从鸡肉中摄取的二手抗生素越多，对它们的影响就越小。这会使您的身体对疾病的抵抗力降低。被感染的家禽也可以将感染传染给我们。因此，下次您在杂货店时，寻找标有“不含抗生素”的鸡肉。

5.茶会伤害你的牙齿和骨骼
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这势必又是一个有争议的问题。请记住，我们并不是在谈论所有的茶。绿茶之类的东西可以帮助您预防癌症、心脏病和认知功能障碍。这主要是您要寻找的廉价茶叶品牌。 2013 年的一项研究发现，低价茶叶品牌的氟化物含量是其三倍。氟化物是一种会损害牙齿和骨骼的矿物质。如果你是一个喝茶的人，我敢打赌你不会那么轻易地把茶倒掉。但下次您在商店时，您可能想投资更昂贵的品牌。他们对你更好。如果您买不起更贵的茶，但仍想喝点茶，请尝试将冲泡时间缩短 30 秒。当您最终喝茶时，这会降低茶中氟化物的含量。

6.海鲜会让你体内充满汞
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您可能以前听说过水银。汞是一种存在于许多海鲜中的化学物质。当然，鱼的优点通常大于缺点。它是蛋白质和 omega-3 脂肪酸的重要来源。但是如果你吃得太多，它会对你的健康造成很大的损害。这包括您的视力、听力甚至运动方面的问题。这就是为什么健康专家在购买鱼时建议严格的指导方针。首先，他们建议您选择小鱼而不是大鱼。大鱼携带更多的有害化学物质。从大水域而不是小水域捕鱼也很好。最重要的是，获取野生捕获的鱼而不是养殖的。这样，您就不会冒太多不良化学品的风险。仅供参考，汞含量最低的鱼包括虾、鲑鱼、罗非鱼和淡罐装金枪鱼。所以当你在超市的时候多买些。

7.喝牛奶的女性死亡风险更高
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你一天喝多少牛奶？如果您的眼镜数量超过几副，我会考虑减少。牛奶富含钙、钾、维生素 D 和 B 族维生素，以及其他有益物质。它可以帮助您保持骨骼强度，并保持健康的体重。研究表明，与只喝一杯牛奶的女性相比，每天喝三杯或更多牛奶的女性在接下来的 20 年内死亡的风险要高 90%。还有理由相信，过多的牛奶实际上会伤害而不是帮助您的骨骼。研究中的同一位女性经历了更多的骨折。你看，专家们知道喝钙的好处，但他们不知道过多的钙会做什么。有人建议，在您喝够了之后，某些牛奶中的糖分含量会抵消矿物质的积极作用。

8.糙米也可能增加患癌风险
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您可能听说过糙米比白米更适合您。虽然这有很多道理，但您还是要注意自己吃的糙米量。你听说过砒霜吗？砷是一种存在于不同矿物中的化学物质。种植水稻时，它会吸收土壤中的砷。糙米对此尤其不利。如果您接触过多的砷，您的身体患癌症的风险就会更高。很多专家都会有他们推荐的糙米限量。不幸的是，您应该拥有的建议数量不只有一种。如果您打算吃糙米，偶尔吃一次可能是安全的。这可以是每周一次，也可以是每对夫妇一次。如果可以的话，您就是不想让身体接触有害化学物质。

9.海藻会导致甲状腺疾病
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我知道你现在在想什么。 “哦，不，我不能吃海藻吗？” 我知道，无赖，对吧？虽然海藻可能不是你购物清单上的第一位，但它仍然是你应该考虑吃的东西。你只是不想一直拥有它。海藻是含有碘的稀有食物之一。碘是甲状腺使用的一种元素。问题是过多的碘对甲状腺有害。由于海藻携带的物质太多，吃得越多，患甲状腺疾病的几率就越高。试着观察你吃的量。建议您每天摄入约 1100 mcg（微克）。如果你把它放在安全区，海藻可以为你提供大量的营养。它还会降低您患糖尿病和心脏病的风险，同时帮助您减轻体重。

10.小麦面包仍然可以增加你的糖分
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就像糙米一样，人们经常将小麦产品作为健康的替代品。问题在于并非所有的小麦产品都是好的。从技术上讲，您可以在食物中加入一点点小麦并将其标记为“小麦产品”。这就是摆脱它的难易程度。如果产品不是 100% 全麦，面包中可能含有强化面粉。这意味着碳水化合物，它只会导致糖分飙升，几乎没有营养。您需要做的是多吃 100% 全麦的富含纤维的面包。如果您想完全不吃面包，可以尝试用生菜包裹三明治。通过这种方式，您会减掉卡路里，同时仍然会感到有点紧缩。您的饮食非常重要，但您当然已经知道这一点。具有一些潜在风险的健康食品是您最不需要担心的事情。那里仍然有大量不健康的食物。让我们通过几个相关视频继续对话，好吗？这是你需要知道的。

你会考虑减少吗？在下面的评论中让我们知道！

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