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标题: 7种你没有意识到却精疲力尽的迹象 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-4-13 00:00
标题: 7种你没有意识到却精疲力尽的迹象
你有没有觉得与自己、朋友、激情或以上所有事物脱节的时候？每个人都有休息日。但是您是否感觉到这些事件发生的次数比您希望的要多一些？如果是这样，您可能正在经历倦怠。倦怠是您的身体告诉您您在情绪、身体和精神上都变得疲惫的方式。它通常是由极端和长期的压力引起的。如果你长时间不解决这些问题，你可能会螺旋上升并恶化，这可能会导致自尊心下降甚至抑郁。因此，为了帮助您更加了解自己的心理和情绪健康，这里有七个表明您精疲力尽的迹象。

1.你很拖延。
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您是否经常推迟需要完成的事情？倦怠的一种行为症状是逃避责任。您目前正在经历的懒惰实际上可能是在寻求帮助。这种持续的任务厌恶行为也可能是因为你害怕失败你应该完成的任务。与某人谈谈您当前感受到的压力和压力，并休息一段时间，直到您感觉好些，这可能会有所帮助。

2.你将自己与他人隔离开来。

你厌倦了社交吗？您是否经常只想要自己的时间？由于精疲力竭，与人见面和交谈的行为可能会让人觉得太累而无法思考。您可能会觉得您只谈论工作和生活责任，这可能会增加您试图避免的压力。请记住，独处时间很重要，但情感孤立是危险的。这种脱离可能是抑郁症的症状。与治疗师交谈可能会对您的精神状态有很大帮助。帮助总是可用的。

3.你变得很不耐烦。
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每个人都让你紧张吗？每件小事，无论多么微不足道，都会让你生气吗？这可能是潜在压力和焦虑的迹象。倦怠的一个生活方式原因是工作太多而没有足够的时间进行社交或放松。这种负面情绪的冲击可能是因为没有得到朋友和亲人的足够支持。因此，在工作或学校生活之外拥有健康的社交生活有益于您的心理健康，并可能减少精疲力竭的机会。

4.你睡不着。

白天再累，（打呵欠）晚上睡不着觉？有一项研究观察了失眠与工作压力之间的关联。他们发现失眠与倦怠密切相关。睡眠不足还可能增加患高血压、心脏病、糖尿病等疾病的几率。底线是你需要睡眠。一些治疗失眠的家庭疗法是坚持作息时间、保持活跃并限制饮食中的咖啡因和酒精。虽然失眠是一种常见的睡眠障碍，但它确实会给你的健康带来严重的问题。由医学专家进行的身体检查也可以帮助您对睡眠不足进行诊断和治疗。

5.你以前的爱好不再让你兴奋。
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您是否仍然在您曾经热爱的活动中找到快乐？如果答案是否定的，那么这种不感兴趣可能源于情绪耗尽。持续的不感兴趣和不愿意做任何事情也是抑郁症的另一个症状。与您亲近的人联系并告诉他们您的烦恼并花时间做新事情可能会有所帮助。尽量减少与让您对自己感觉不好的人交谈，因为他们只会使情况变得更糟。相反，您可以找到新朋友并享受他们的怪癖。请记住，您并不是唯一感到筋疲力尽的人。很多人都可以和你产生共鸣，所以不要害怕敞开心扉。

6.你的工作或学习成绩正在恶化。

你经常迟到吗？您的缺席人数开始统计了吗？精疲力竭可能会让人不知所措，因此您可能会发现自己几乎可以做任何事情来逃避责任。在这样的时候，回想一下你为什么要做你正在做的事情可能会有所帮助。你当初为什么选择这个领域？你最后一次发自内心地微笑是什么时候？回到你积极的日子，让自己充满让你快乐的思想、人和行为。

7.你转向成瘾习惯寻求安慰，比如抽烟、喝酒或吃东西等等。
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当绝望、恐惧和许多其他负面情绪淹没你时，自我药物治疗似乎是一种有用的出路。自我药疗是使用酒精、药物和其他方法来管理心理健康问题。经常被忽视的事实是，这只是解决永久性问题的临时解决方案。它可能导致成瘾和增加健康问题。是的，即使是食物也是一种自我治疗的方式。如果您在自己身上发现了这种症状，它可能有助于识别您的诱因并慢慢将您的有害习惯改成更健康的习惯，以帮助您应对。有许多方法可以养成更好的可持续习惯，例如锻炼，其中之一已被证明可以改善您的情绪并促进平静的感觉。当然，拜访治疗师或有执照的医疗专业人员可以帮助进一步治疗。

你觉得你筋疲力尽了吗？请在下面的评论中告诉我们。

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