富含脂肪的鱼类,如鲑鱼,是 omega-3 脂肪酸的重要来源。 它们还含有其他重要的营养素,例如维生素 D 和锌。 更重要的是,富含脂肪的鱼有益于荷尔蒙健康。 虽然油炸食品可能不利于睾丸激素水平,但肥鱼中的健康脂肪对您的健康有益。 研究表明,低脂饮食更有可能导致睾丸激素水平下降。 此外,多脂鱼中的维生素 D 是男性生殖健康的关键。 研究表明,较低水平的维生素 D 会降低睾丸激素。
维生素 D 是您的身体可以获得的最重要的营养素之一。 它具有许多健康益处,包括作为睾丸激素助推器。 尽管如此,美国大约一半的人口每天摄入的维生素 D 量不足。 一项关于维生素 D 补充剂的研究进行了 12 个月。 研究表明,每天服用约 3000 IU 的维生素 D3 可使睾丸激素水平提高 25%。 您还可以通过晒太阳来增加维生素 D 水平。 将补充剂和阳光照射一起服用可以帮助您每天获得所需量的维生素 D。