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标题: 最好的恢复运动类型 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-11-22 10:00
标题: 最好的恢复运动类型
什么是恢复的最好的运动类型?找出来。

让我们来谈谈恢复的最佳运动。主要有三种运动类型:

1. 等距:

你在摆姿势。你在收缩你的肌肉，但你没有拉伸或收缩肌肉。

2. 同心:

你收缩的时候在收缩肌肉。

3.偏心:

你在收缩的时候拉长了肌肉。

偏心运动有很多好处。偏心运动实际上比同心运动有更多的好处。

偏心运动的好处:

偏心运动可能产生更大、更快、更强壮的肌肉

有更大的力量

你会得到最好的维修

偏心运动效率更高(线粒体适应更少)

偏心运动可能对骨骼肌减少症、骨质减少症或肌腱损伤的人有好处

偏心运动可提高代谢率，改善炎症，减少炎症

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