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标题: 一日三餐(OAAHM)生酮 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-5-22 09:00
标题: 一日三餐(OAAHM)生酮
我们将讨论每天在酮上吃一顿半餐（OAAHM）。

我在这个饮食计划中有很多人，这似乎是每天进餐（OMAD）的一个很好的过渡。

在1:00 pm左右吃一顿饭，而在5：00-6：00 pm左右吃一顿便饭，每天可以为您禁食19-20个小时。

在您的第一餐中，您会消耗较重的蛋白质和脂肪。您的第二餐包括清淡的沙拉和一些健康的脂肪。

由于第二餐较轻，因此对胰岛素的影响较小。

您还需要分餐，以便消耗更多的卡路里并获取所需的所有营养。

这是获得20小时快速运行收益的简单方法。试试看，在下面的评论中让我知道它的工作原理。

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