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标题: 如果你每天吃半杯芒果会发生什么？ [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-4-10 16:00
标题: 如果你每天吃半杯芒果会发生什么？
芒果在世界某些地区通常被称为“水果之王”。原因可能是因为芒果不仅美味，而且对健康也有很多好处。

发现了一些令人信服的理由，为什么您应该放弃其他含糖零食，而改用芒果代替。

1.您的皱纹会减少。

最近的一项研究表明，每周吃4次芒果半杯的受试者在2个月后发现深层皱纹减少了23％。这也要归功于该水果富含β-胡萝卜素和抗氧化剂，它们都可以延缓细胞损伤并帮助保持皮肤年轻。

2.您患某些类型癌症的风险降低。

芒果含有具有抗癌特性的多酚。根据研究，这些多酚可保护人体免受氧化应激的影响，氧化应激与几种类型的癌症有关。还发现在几种癌细胞中，它最有效地预防乳腺癌，这是全世界女性中最常见的癌症。

3.您的视力将保持清晰。

水果还富含叶黄素和玉米黄质。这些不仅有助于保持眼睛健康，还有助于预防慢性眼病。它也富含维生素A，可帮助眼睛干燥和夜间失明。

4.您的消化将改善。

芒果还富含膳食纤维和淀粉酶化合物，对我们的消化系统有益。这些有助于分解食物中的大分子，使人体可以轻松吸收它们。因此，它也可以帮助我们避免慢性便秘。

5.您的血糖水平将受到调节。

这是一项研究的结论，证明食用芒果可以降低肥胖个体的血糖。是的，芒果确实很甜，但是即使是糖尿病患者也可以将其纳入饮食。与西瓜或香蕉等水果相比，芒果的血糖指数较低，因此糖尿病患者可以通过确保每半杯左右的糖份来享用它们。

6.您可以避免头发不好的日子。

芒果除维生素A外，还富含维生素C。它们有助于头发再生，保持头发湿润并保持头发结构。维生素C还有助于胶原蛋白的产生，胶原蛋白可增强头发蛋白，防止头发掉落。吃完后得到的芒果种子甚至被用来制成芒果黄油，用于头发保湿产品中。

7.它有助于平息怀孕期间的孕吐。

芒果的甜味和酸味是造成这一因素的原因。它还富含维生素B6，有助于缓解恶心。此外，芒果中的营养成分还可以帮助胎儿发育。在饮食中加入芒果也可以帮助克服与妊娠有关的贫血。

食用芒果还有其他好处吗？
您多久吃一次芒果，多少次？

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