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标题: 9种方法帮助你疲惫的腿和脚 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2019-12-28 00:01
标题: 9种方法帮助你疲惫的腿和脚
腿累可能是腿部血液流量减少的症状，它主要困扰女性和老年人。当然，放松和感觉更好总是好的，但有时我们需要其他方法来防止和停止我们的腿和脚感觉疲劳，特别是在我们最后站一整天的时候。

我们知道当你的腿嗡嗡作响时是什么感觉，我们想分享一些其他的方法来减轻你的腿和脚的疼痛和不适。

1. 在你的脚上同时按2点。
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通过按压特定的穴位，你可以释放内啡肽。这将有助于减轻压力、疼痛和疲劳。你的脚上有以下两点:

第一块位于脚的第一和第二根骨头之间，如上图所示。
第二根在第四和第五根骨头之间，如上图所示。
把你的手指按在这两点上2分钟。当你这样做的时候，你的呼吸应该是深沉而平静的。

2. 用铅笔刺激你的脚放松。
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在脚跟的中心也有一个点。用铅笔刺激这个点30秒到2分钟。不要太用力。一段时间后，你的脚会感到轻松。

用两只脚做。

3.以英雄式（Virasana）瑜伽姿势为例。
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英雄式（Virasana）是一个基本的体式，你需要跪着做。这个姿势你甚至可以在吃完东西后马上做:

跪下来。两膝并拢，双脚分开。你可以在身后放一个大垫子来支撑。
坐在支架上。如果你的膝盖感到疼痛，可以增加高度。双手放在大腿上，保持这个姿势2-4分钟。
向前伸展你的腿几秒钟。
小心，确保你的臀部有一些支撑，以减少受伤的风险。如果你有任何身体创伤，不要这样做。

4. 用支撑袜或短袜来防止疲劳。
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现在有很多选择支持长袜和袜子看起来完全一样的普通。它们不仅能防止腿和脚疲劳，还能治疗它们。

这种特殊的鞋子可以促进腿部和心脏之间的健康血液流动。此外，还有不同类型的体育和日常生活。如果你有任何顾虑或问题，不要忘记咨询你的医生。

5. 试着蝴蝶姿势。
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这个姿势可以帮助你摆脱腿部的疲劳，帮助打开你的大腿，刺激消化器官:

仰卧，两腿靠在墙上。
把你的脚底放在一起，慢慢地向臀部下沉。
保持这个姿势3到5分钟。

6. 减少盐的摄入量。
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如果你吃了太多的盐，会导致肿胀、疲劳和腿疼。科学家建议每天不超过2300毫克。这只是一勺。

试着减少你的钠摄入量，观察一个月后你的感觉。

7. 得到足够的铁。
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缺铁会引发不宁腿综合症，症状包括腿部刺痛、灼烧、瘙痒和疼痛的抽筋感。这也会导致腿部疲劳。

尽量从饮食中获取足够的营养，吃一些富含铁的食物，如菠菜、花椰菜、豆类、糙米和干果。

8. 使用镇痛片。
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这种贴片在不使用任何药物的情况下，对快速缓解脚部疼痛非常有用。他们可以工作长达6个小时，帮助抵御足部和脚后跟的疼痛、扭伤、扭伤和擦伤。

你可以在白天或睡前使用。

9. 使用叩诊动作进行自我按摩。
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腿部按摩很提神，最大的好处是你可以自己做。如果你使用轻压，它可以更放松。咬劲大的压力可以减轻肌肉的疼痛和紧张。这里有一个简单的技术是基于打击运动:

用你的拳头从脚踝开始轻轻打你的腿部肌肉。你可以用你的小手指。
当你向上移动腿时重复这些动作。把注意力集中在感觉紧张的地方。
重复整个腿部的动作。

你的腿多久会困扰你一次?
减少不适的最佳方法是什么?
请与我们分享您的经验!

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